Υγεία
Οι υψηλοί ρυθμοί ζωής στην σημερινή εποχή έχουν δημιουργήσει αρκετά προβλήματα στους ανθρώπους που εργάζονται καθημερινά και για πολλές ώρες. Ένα από αυτά είναι η αϋπνία, όμως η μέθοδος «4-7-8» θα σας κάνει να πείτε αντίο στην δυσκολία του ύπνου για πάντα.
Μιλάμε για τη δυσκολία να κοιμηθούμε και τα επιπλέον προβλήματα που η έλλειψη ύπνου προκαλεί στον οργανισμό μας.
Ωστόσο, τα τελευταία χρόνια έχει έλθει στο προσκήνιο μια μέθοδος η οποία υπόσχεται ότι σε… χρόνο μηδέν θα βρισκόμαστε στην αγκαλιά του Μορφέα.
Τη μέθοδο αυτή έχει προτείνει ο δρ. Άντριου Βέιλ, ο οποίος είναι γιατρός, ωστόσο, στράφηκε προς τις ανατολικές φιλοσοφίες για να λύσει το πρόβλημα της δυσκολίας του ύπνου. Ο Βέιλ, λοιπόν, έχει προτείνει μια μέθοδο αναπνοής η οποία υπόσχεται ότι θα μας χαλαρώσει άμεσα και θα μας βοηθήσει να κοιμηθούμε γρήγορα και βαθιά.
Αυτό που ο Βέιλ προτείνει είναι η μέθοδος «4-7-8», η οποία συνίσταται στις εξής κινήσεις:
- 1. Βάζουμε την άκρη της γλώσσας μας στην άκρη των ούλων στα μπροστινά δόντια.
- 2. Εκπνέουμε τελείως από το στόμα, κάνοντας θόρυβο.
- 3. Κλείνουμε το στόμα και εισπνέουμε από τη μύτη μετρώντας ως το τέσσερα.
- 4. Κρατάμε την αναπνοή μας, μετρώντας ως το επτά.
- 5. Εκπνέουμε από το στόμα, μετρώντας ως το οκτώ.
- 6. Επαναλαμβάνουμε τη διαδικασία για τέσσερις φορές συνολικά.
Η μέθοδος αυτή οξυγονώνει σωστά τον οργανισμό και ταυτόχρονα μας βοηθά να χαλαρώσουμε αρκετά ώστε να κοιμηθούμε σαν… πουλάκια.
