Πέντε απλά μυστικά για να αποκτήσετε το μυστικό της… μακροζωίας

Αρκετές είναι οι γυναίκες που όταν φτάσουν στην ηλικία των 50 αρχίζουν να χάνουν την υγεία και την ευζωία, που αποτελούν σημαντικά συστατικά για την μακροζωία, όμως η Σχολή Δημόσιας Υγείας του Harvard T.H. Chan και μία νέα μελέτη που εξέδωσε μοιράζει απλόχερα τα μυστικά για μακροζωία.

Η προσκόλληση σε ορισμένες υγιεινές συνήθειες και ενός τρόπου ζωής σύμφωνου με τις επιταγές της ευεξίας και της επιστήμης μπορεί να προσθέσει χρόνια στη ζωή σας, σύμφωνα με την περίφημη Σχολή Δημόσιας Υγείας του Harvard T.H. Chan και μία νέα μελέτη που εξέδωσε.

Οι γυναίκες ηλικίας 50 ετών που διατήρησαν τις ακόλουθες πέντε υγιεινές συνήθειες, έζησαν κατά μέσο όρο 10,7 χρόνια χωρίς ασθένειες, συμπεριλαμβανομένου του διαβήτη, των καρδιαγγειακών νοσημάτων και του καρκίνου, σε σύγκριση με τις αρχικώς υγιείς γυναίκες που δεν ασκούσαν καμία από αυτές τις συνήθειες στην ηλικία των 50 ετών, σύμφωνα με τους συγγραφείς. Και οι πέντε αυτές συνήθεις είναι:

• Άσκηση τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα
• Υιοθέτηση υγιεινής διατροφής και διαιτολογίου
• Διατήρηση του δείκτη μάζας σώματος στο φυσιολογικό εύρος
• Κατανάλωση αλκοόλ έως ένα ποτήρι (μεζούρα) ημερησίως
• Αποφυγή καπνίσματος