Υγεία
Τι είναι οι νυχτερινές κράμπες των ποδιών; Όπως υποδεικνύει και το όνομα τους, συμβαίνουν συνήθως κατά τη διάρκεια του βραδινού ύπνου.
Ο πόνος συνήθως διαρκεί από μερικά δευτερόλεπτα μέχρι μερικά λεπτά, και στις πιο σοβαρές περιπτώσεις μπορεί να φτάσει και τη μία ώρα. Συχνά υπάρχει πόνος και μετά τη κράμπα.
Οι μυϊκές κράμπες των ποδιών επηρεάζουν τόσο τους άντρες όσο και τις γυναίκες εξίσου και συχνά συμβαίνουν σε άτομα άνω των 50 ετών.
Δες τι πρέπει να κάνεις για να μην έχεις κράμπες στα πόδια:
1. Καθίστε στο πάτωμα και εκτείνετε και τα δύο πόδια μπροστά σας. Τώρα ισιώστε τα δάχτυλα των ποδιών προς τα πίσω, ώστε να δείχνουν προς τα γόνατα. Ίσως χρειαστεί να τραβήξετε τα δάχτυλά σας για καλύτερο τέντωμα.
2. Σηκωθείτε αργά και περπατήστε για λίγο. Το τίναγμα των ποδιών μπορεί επίσης να βοηθήσει στη κυκλοφορία του αίματος.
3. Κάντε απαλά μασάζ στη περιοχή της κράμπας με κυκλικές κινήσεις.
4. Βεβαιωθείτε ότι τα σκεπάσματα και τα σεντόνια δεν είναι αρκετά σφιχτά πάνω σας.
5. Φάτε μια κουταλιά κίτρινης μουστάρδας για να απαλλαγείτε από τη δυσφορία.
