Νέες μητέρες: Ποιες διαταραχές ύπνου αντιμετωπίζουν μετά τον τοκετό

Μια νέα μελέτη αποκαλύπτει τον σημαντικό αντίκτυπο που έχει η γέννηση ενός παιδιού στις συνήθειες ύπνου των νέων μητέρων.

Όπως προκύπτει από τα στοιχεία,  η ικανότητα μιας νέας μητέρας να κοιμάται αδιάλειπτα, βάλλεται για εβδομάδες μετά τη γέννηση του μωρού. Ακόμη και μήνες αργότερα, πολλές εξακολουθούν να μην κοιμούνται συνεχόμενα για πάνω από τέσσερις ώρες τη νύχτα.

Αυτός ο κατακερματισμένος ύπνος εξηγεί γιατί πολλές γυναίκες νιώθουν εξαντλημένες για μεγάλο χρονικό διάστημα, ακόμη και όταν σταδιακά επιστρέφουν στις επτά ή περισσότερες ώρες συνολικού ύπνου ανά βράδυ, σημειώνουν οι ερευνητές.

«Η σημαντική απώλεια αδιάλειπτου ύπνου κατά την περίοδο μετά τον τοκετό, ήταν το πιο ανησυχητικό εύρημα», δήλωσε η επικεφαλής ερευνήτρια Teresa Lillis, επίκουρη καθηγήτρια ψυχιατρικής και συμπεριφορικών επιστημών στο Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου Rush στο Σικάγο.

 «Αυτά τα αποτελέσματα αλλάζουν ριζικά την κατανόησή μας για τον ύπνο μετά τον τοκετό», πρόσθεσε.

«Δεν είναι η έλλειψη ύπνου, αλλά μάλλον η έλλειψη αδιάλειπτου ύπνου που αποτελεί τη μεγαλύτερη πρόκληση για τις νέες μητέρες».

Οι νέες μητέρες κοιμούνται κατά μέσο όρο λίγο περισσότερο από τέσσερις ώρες συνολικά την πρώτη εβδομάδα μετά τον τοκετό, σε σύγκριση με σχεδόν οκτώ ώρες που κοιμούνταν πριν από την εγκυμοσύνη.

 Αλλά το μεγαλύτερο διάστημα αδιάλειπτου ύπνου μειώνεται κατακόρυφα σε λίγο πάνω από δύο ώρες κατά τη διάρκεια της πρώτης εβδομάδας, σε σύγκριση με περίπου πεντέμισι ώρες πριν από την εγκυμοσύνη, ανέφεραν οι ερευνητές.

«Ενώ οι μητέρες γενικά επέστρεφαν στη συνολική διάρκεια νυχτερινού ύπνου πριν από την εγκυμοσύνη μετά την πρώτη εβδομάδα μετά τον τοκετό, η δομή του ύπνου τους παρέμεινε βαθιά τροποποιημένη», δήλωσε η Lillis.

Οι ερευνητές παρακολούθησαν τον ύπνο 41 γυναικών ηλικίας 26 έως 43 ετών που έγιναν για πρώτη φορά μητέρες.

Οι γυναίκες φορούσαν συσκευές παρακολούθησης ύπνου Fitbit για ένα ολόκληρο έτος πριν από τον τοκετό και κατά τη διάρκεια του πρώτου έτους της μητρότητας.

Σχεδόν το ένα τρίτο (32%) πέρασαν περισσότερες από 24 ώρες χωρίς ύπνο κάποια στιγμή κατά τη διάρκεια της πρώτης εβδομάδας με το νεογέννητο, σύμφωνα με τη μελέτη. 

Τα δεδομένα δείχνουν ότι ο ύπνος βελτιώνεται σταδιακά για τις νέες μητέρες, φτάνοντας κατά μέσο όρο τις έξι ώρες από τη 2η έως την 7η εβδομάδα και τις επτά ώρες από την 8η έως τη 12η.

Ωστόσο, οι νέες μητέρες συνέχισαν να υποφέρουν από διακοπτόμενο ύπνο. Το μεγαλύτερο διάστημα αδιάλειπτου ύπνου ήταν περίπου τρεις ώρες από τη 2η έως την 7η εβδομάδα και τέσσερις ώρες από την 8η έως τη 13η εβδομάδα.

«Τα αποτελέσματά μας επιβεβαιώνουν την εξάντληση των νέων μητέρων και παρέχουν έναν νέο στόχο για παρεμβάσεις που σχετίζονται με τον ύπνο. Αντί να ενθαρρύνουμε απλώς τις μητέρες να “κοιμούνται όταν κοιμάται το μωρό”, τα ευρήματά μας δείχνουν ότι οι μητέρες θα ωφεληθούν περισσότερο από στρατηγικές που προστατεύουν τις ευκαιρίες για αδιάλειπτο ύπνο», δήλωσε η Lillis.