Πως να απαλλαγείτε από το ροχαλητό;

Πως να απαλλαγείτε από το ροχαλητό;

Ποια είναι αυτή, η ενοχλητική συνήθεια που μπορεί να σε κάνει να μην κλείσεις μάτι; Φυσικά μιλάμε για το ροχαλητό το οποίο είναι σαν το ενοχλητικό κουνούπι που δεν φεύγει ποτέ από το αυτί σας, εμποδίζοντας σας να έχετε ένα ήρεμο βράδυ και, τελικά, έναν ποιοτικό ύπνο. Αποτέλεσμα; Ξυπνάτε ακόμα πιο κουρασμένη απ’ ότι ήσασταν όταν πέσατε στο κρεβάτι.

Είτε το πρόβλημα το έχετε εσείς (με αποτέλεσμα να ακούτε συνεχώς τα παράπονα του ανθρώπου με τον οποίο μοιράζεστε το κρεβάτι σας), είτε εκείνος (με αποτέλεσμα να έχετε αρχίσει να χάνετε την υπομονή σας), μπορείτε να εφαρμόσετε μερικές από τις παρακάτω συμβουλές.

Είτε τις ακολουθήσετε εσείς, είτε τις υποδείξετε στον σύντροφο σάς, οι παρακάτω συμβουλές μπορεί να μην σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε εντελώς από τον θορυβώδη αυτό ήχο, αλλά σίγουρα θα τον «απαλύνουν» και θα γίνουν o σύμμαχός σας για πιο ήσυχες νύχτες.

1. Φροντίστε να ενυδατωθείτε επαρκώς πριν κοιμηθείτε

Αυτό σημαίνει ότι μέσα στην ημέρα χρειάζεται να πιείτε 11 ποτήρια νερό. Με αυτό τον τρόπο βοηθάτε τη ρινική σας κοιλότητα να είναι πιο «μαλακή» πράγμα που θα «μαλακώσει» και την αναπνοή σας και, κατ’ επέκταση, θα μειώσει τις πιθανότητες ενός πολύ δυνατού ροχαλητού.

2. Κάντε ένα ζεστό μπάνιο

Δεδομένου ότι η καθαρότητα της ρινικής σας κοιλότητας είναι καθοριστικός παράγοντας, ένα ζεστό μπάνιο πριν τον ύπνο μπορεί να αποδειχθεί καταλυτικά αποτελεσματικό. Εκτός όμως από το ζεστό νερό, άλλο ένα κόλπο για να «διανοίξετε» τις ρινικές σας οδούς είναι να κάνετε πλύσεις στη μύτη σας με αλατόνερο.

3. Αποφύγετε να πιείτε αλκοόλ τουλάχιστον 4-5 ώρες πριν πέσετε στο κρεβάτι

Μια φωτογραφία χίλιες λέξεις: Ακολούθησε το pronews.gr στο Instagram για να «δεις» τον πραγματικό κόσμο!

Το αλκοόλ μπορεί, προσωρινά, να σας φέρνει σε κέφι, αλλά μετά από λίγο ρίχνει τα επίπεδα της ενέργειάς σας, αποδυναμώνει τους μυς σας και κάπως έτσι αυξάνει τις πιθανότητες να δώσετε ένα ξεγυρισμένο ρεσιτάλ ροχαλητού κατά τη διάρκεια της νύχτας.

ΤΕΛΕΥΤΑΙΕΣ ΕΙΔΗΣΕΙΣ
ΔΕΙΤΕ ΟΛΑ ΤΑ ΝΕΑ
ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

Tο pronews.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο το οποίο είναι σχετικό με το θέμα στο οποίο αναφέρεται το άρθρο. Ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές και διατηρούμε το δικαίωμα να μην δημοσιεύουμε συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια όπου τα εντοπίζουμε. Σε κάθε περίπτωση ο καθένας φέρει την ευθύνη των όσων γράφει και το pronews.gr ουδεμία νομική ή άλλα ευθύνη φέρει.

Δικαίωμα συμμετοχής στη συζήτηση έχουν μόνο όσοι έχουν επιβεβαιώσει το email τους στην υπηρεσία disqus. Εάν δεν έχετε ήδη επιβεβαιώσει το email σας, μπορείτε να ζητήσετε να σας αποσταλεί νέο email επιβεβαίωσης από το disqus.com

Όποιος χρήστης της πλατφόρμας του disqus.com ενδιαφέρεται να αναλάβει διαχείριση (moderating) των σχολίων στα άρθρα του pronews.gr σε εθελοντική βάση, μπορεί να στείλει τα στοιχεία του και στοιχεία επικοινωνίας στο [email protected] και θα εξεταστεί άμεσα η υποψηφιότητά του.