Τι είναι ο «κανόνας του καινούργιου» και πώς να τον χρησιμοποιήσεις για να μην νιώθεις ότι κάθε μέρα είναι ίδια

Όταν η καθημερινότητα μοιάζει επαναλαμβανόμενη, η ένταξη νέων και ενδιαφερουσών εμπειριών μπορεί να προσφέρει μια αίσθηση ανανέωσης, όπως επισημαίνει η Liz Moody, συγγραφέας και παρουσιάστρια podcast ευεξίας.

«Χρησιμοποιώ κάτι που ονομάζεται “κανόνας του καινούργιου” και κάνει τη ζωή να φαίνεται πολύ πιο μακρά και πολύ πιο ικανοποιητική», είπε η Moody σε επεισόδιο του podcast της τον Αύγουστο του 2024. «Σε απαλλάσσει από το συναίσθημα ότι κάθε μέρα είναι ίδια».

Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.

Η δημοσίευση κοινοποιήθηκε από το χρήστη LIZ MOODY | Health Journalist & Host of The Liz Moody Podcast (@lizmoody)

Ο κανόνας αυτός που βασίζεται στη νευροεπιστήμη περιλαμβάνει την εσκεμμένη αναζήτηση νέων εμπειριών όσο πιο συχνά γίνεται, ώστε να επιβραδυνθεί η αντίληψη του χρόνου και να ενισχυθεί η ευεξία, εξηγεί η Moody, η οποία έχει σπουδάσει ψυχολογία και έχει περάσει τα τελευταία έξι χρόνια μιλώντας με ειδικούς γύρω από θέματα ευεξίας. «Μια φορά την εβδομάδα προσπαθώ να εντάξω τουλάχιστον μία νέα δραστηριότητα στη ζωή μου», λέει η Moody. «Μπορεί να είναι κάτι πολύ μικρό».

10 τρόποι για να εφαρμόσεις τον κανόνα κάθε εβδομάδα

«Δεν πρόκειται για κάτι μεγάλο, διαφορετικό ή τρομακτικό. Πρόκειται απλώς για αλλαγή σε αυτά που ήδη κάνεις», αναφέρει η Moody. Για παράδειγμα, μπορείς να:

• Πάρεις διαφορετική διαδρομή για το σπίτι μετά τη δουλειά
• Καλέσεις έναν φίλο με τον οποίο έχεις καιρό να μιλήσεις
• Βουρτσίσεις τα δόντια σου με το μη κυρίαρχο χέρι
• Δεις μια ταινία ή σειρά σε είδος που δεν έχεις ξαναδοκιμάσει
• Βάλεις το ρολόι σου στον αντίθετο καρπό
• Δοκιμάσεις μια νέα συνταγή
• Κάνεις διαφορετική προπόνηση στο γυμναστήριο
• Πας σε διαφορετική λαϊκή αγορά ή σούπερ μάρκετ
• Επισκεφθείς ένα νέο καφέ ή εστιατόριο
• Παίξεις ένα επιτραπέζιο παιχνίδι που δεν έχεις ξαναπαίξει
Πολλές από τις προτάσεις της Moody ευθυγραμμίζονται με όσα προτείνουν οι ειδικοί για τη διατήρηση της νεανικότητας του εγκεφάλου και της μνήμης. «Απέφυγε τη βαρεμάρα, παραμείνε προκλητικά απασχολημένος», είχε πει ο νευρολόγος Dr. Richard Restak στο CNBC Make It το 2024.

Η Moody προτείνει να βάζεις στο ημερολόγιό σου τη νέα εμπειρία που θέλεις να δοκιμάσεις.

Γιατί λειτουργεί ο κανόνας του καινούργιου

Η Moody βασίζει τον κανόνα της σε έρευνα του David Eagleman, νευροεπιστήμονα και καθηγητή στο Πανεπιστήμιο Stanford, την οποία εξετάζει στο βιβλίο του Livewired. Οι απροσδόκητες και καινούριες εμπειρίες αλλάζουν τα κυκλώματα του εγκεφάλου, σύμφωνα με την έρευνα του Eagleman. Καθώς οι άνθρωποι μεγαλώνουν, βιώνουν όλο και λιγότερα πραγματικά νέα ή εκπλήσσοντα γεγονότα, λέει η Moody στο podcast της. Αυτό όμως μπορεί να αλλάξει αν εσκεμμένα εκτίθεσαι σε νέες εμπειρίες, κάτι που μπορεί να κάνει τον χρόνο να μοιάζει ότι κυλάει πιο αργά και τη ζωή να φαίνεται πιο γεμάτη.

Η δοκιμή νέων πραγμάτων, ειδικά με αγαπημένα πρόσωπα, μπορεί να αυξήσει την ευτυχία σου, αναφέρει η Moody. Οι πιο ζωντανές αναμνήσεις της είναι από νέες εμπειρίες που η ίδια προγραμμάτισε, όπως η επίσκεψη σε φάρμες με ζώα ή ένα διασκεδαστικό πάρτι μυστηρίου που πήγε με τον πατέρα της και το είχε δει σε μια αφίσα σε εστιατόριο.

«Επειδή ο εγκέφαλός μας αντλεί τόση ευχαρίστηση από την προσμονή, μπορείς να χρησιμοποιήσεις το ημερολόγιο για να προγραμματίζεις μηνιαίες εμπειρίες και να αυξήσεις τη χαρά σου όλο τον χρόνο», είπε η Moody.

Για εκείνη, λειτουργεί. Όπως το περιγράφει: «Έχει αφυπνίσει τη ζωή μου με τρόπο που δεν πίστευα ότι ήταν δυνατόν».