Οι πέντε ασυνήθιστοι τρόποι για να ξεπεράσετε έναν χωρισμό και να προχωρήσετε

Πέντε ασυνήθιστοι τρόποι μπορούν να βοηθήσουν μετά από έναν χωρισμό, ειδικά όταν η επιστροφή στην καθημερινότητα μοιάζει δύσκολη.

Από τη μουσική και τη γυμναστική μέχρι την απομάκρυνση από τα social media, υπάρχουν απλές κινήσεις που μπορούν να βοηθήσουν έναν άνθρωπο να διαχειριστεί καλύτερα το τέλος μιας σχέσης και να αρχίσει σταδιακά να κοιτάζει μπροστά.

Ο χωρισμός είναι για πολλούς μια έντονα φορτισμένη εμπειρία και μπορεί να συνοδεύεται από θλίψη, μοναξιά, ανασφάλεια ή την αίσθηση ότι έχει χαθεί ένα κομμάτι της καθημερινότητας.

Η Αμερικανική Ψυχολογική Εταιρεία επισημαίνει ότι τέτοιες αντιδράσεις είναι συχνές και ότι η φροντίδα του εαυτού, η σωματική δραστηριότητα και η επαφή με ανθρώπους που προσφέρουν υποστήριξη μπορούν να βοηθήσουν στη διαχείριση της δύσκολης περιόδου.

1. Αντιμετωπίστε τον χωρισμό σαν μια πληγή

Ένας χωρισμός δεν χρειάζεται να ξεπεραστεί μέσα σε λίγες ημέρες. Όπως μια σωματική πληγή χρειάζεται χρόνο για να επουλωθεί, έτσι και η συναισθηματική «πληγή» χρειάζεται χώρο και φροντίδα.

Μην απαιτείτε από τον εαυτό σας να επιστρέψει αμέσως στους κανονικούς του ρυθμούς. Επιτρέψτε στον εαυτό σας να στενοχωρηθεί, να ξεκουραστεί και να προσαρμοστεί στα νέα δεδομένα.

Η αυτοφροντίδα δεν είναι πολυτέλεια σε αυτή τη φάση. Είναι ένας τρόπος να ξαναβρείτε σταδιακά την ισορροπία σας.

2. Φτιάξτε μια playlist για τον χωρισμό

Η μουσική μπορεί να γίνει ένας απλός τρόπος έκφρασης όσων αισθάνεστε. Μπορείτε να δημιουργήσετε μια προσωπική playlist με τραγούδια που ταιριάζουν στη διάθεσή σας.

Δεν υπάρχει κανόνας ότι πρέπει να ακούτε μόνο χαρούμενα τραγούδια. Αν μια μελαγχολική μπαλάντα σάς βοηθά να εκτονωθείτε, βάλτε την στη λίστα. Αν αντίθετα χρειάζεστε ενέργεια, προτιμήστε πιο γρήγορη μουσική.

Η μουσική και άλλες δραστηριότητες, όπως η άσκηση ή το γράψιμο, συγκαταλέγονται στις στρατηγικές που χρησιμοποιούν οι άνθρωποι για να διαχειριστούν δύσκολα συναισθήματα.

3. Κάντε «ξεκαθάρισμα» στα social media

Μετά έναν χωρισμό, τα social media μπορούν να κάνουν την κατάσταση ακόμη δυσκολότερη. Ο πρώην σύντροφος μπορεί να βρίσκεται διαρκώς μπροστά σας μέσα από φωτογραφίες, stories, αναρτήσεις ή ακόμη και μέσω κοινών φίλων.

Αν κάθε φορά που ανοίγετε το κινητό καταλήγετε να ελέγχετε τι κάνει ο πρώην σας, ίσως χρειάζεται ένα διάλειμμα.

Mute, unfollow ή ακόμη και προσωρινή απομάκρυνση από συγκεκριμένους λογαριασμούς μπορεί να σας βοηθήσει να περιορίσετε τα ερεθίσματα που σας γυρίζουν συνεχώς στο παρελθόν. Έρευνα που έχει παρουσιάσει η Αμερικανική Ψυχολογική Εταιρεία έχει συνδέσει την παρακολούθηση ενός πρώην συντρόφου μέσω Facebook με μεγαλύτερη δυσφορία μετά τον χωρισμό.

Δεν χρειάζεται να σας απασχολεί τι θα σκεφτούν οι άλλοι. Το σημαντικό είναι τι βοηθά εσάς.

4. Ξεκινήστε γυμναστική

Η άσκηση μπορεί να αποτελέσει έναν καλό τρόπο για να ξαναμπεί πρόγραμμα στην καθημερινότητά σας.

Δεν χρειάζεται να ξεκινήσετε αμέσως ένα απαιτητικό πρόγραμμα. Ένας περίπατος, το κολύμπι, το ποδήλατο, το τρέξιμο ή μερικές ασκήσεις με βάρη είναι αρκετά για να αρχίσετε να κινείστε.

Παράλληλα, η σωματική δραστηριότητα μπορεί να λειτουργήσει ως μια ευκαιρία να φύγετε για λίγο από το σπίτι, να αλλάξετε παραστάσεις και να επικεντρωθείτε σε κάτι διαφορετικό από τον χωρισμό. Η APA περιλαμβάνει την άσκηση στις βασικές πρακτικές αυτοφροντίδας που μπορούν να στηρίξουν τη σωματική και συναισθηματική ευεξία.

5. Βγείτε ραντεβού με… τον εαυτό σας

Μπορεί να ακούγεται περίεργο, όμως δεν είναι απαραίτητο να αναζητήσετε αμέσως έναν νέο σύντροφο για να ξεπεράσετε τον προηγούμενο.

Αντί να γεμίσετε το πρόγραμμά σας με συνεχόμενα ραντεβού, δοκιμάστε να περάσετε χρόνο μόνοι σας.

Μαγειρέψτε ένα ωραίο γεύμα, στρώστε το τραπέζι όπως θα κάνατε για έναν καλεσμένο, πηγαίνετε για έναν καφέ, δείτε μια ταινία ή κάντε μια βόλτα σε ένα μέρος που σας αρέσει.

Ο στόχος είναι να ξαναμάθετε να περνάτε καλά με τον εαυτό σας, χωρίς να χρειάζεστε απαραίτητα την παρουσία ενός άλλου ανθρώπου για να αισθανθείτε καλά.

Ο χωρισμός δεν σημαίνει ότι σταματά η ζωή

Το τέλος μιας σχέσης μπορεί να είναι επώδυνο, όμως δεν σημαίνει ότι η ζωή σταματά εκεί. Η διαδικασία χρειάζεται χρόνο και δεν είναι ίδια για όλους.

Ένας χωρισμός μπορεί επίσης να γίνει αφορμή για νέες συνήθειες, προσωπική εξέλιξη και επαναπροσδιορισμό των αναγκών μας. Έρευνα που παρουσιάζει η Αμερικανική Ψυχολογική Εταιρεία δείχνει ότι η εστίαση στις θετικές πλευρές της εμπειρίας και η προσπάθεια να δούμε διαφορετικά το τέλος μιας σχέσης μπορούν να συνδεθούν με περισσότερα θετικά συναισθήματα και προσωπική ανάπτυξη.

Το σημαντικό είναι να μην πιέζετε τον εαυτό σας να «ξεχάσει» από τη μία μέρα στην άλλη. Μερικές φορές το πρώτο βήμα δεν είναι να ξεχάσετε τον άλλον, αλλά να αρχίσετε ξανά να φροντίζετε εσάς.