Τι συμβαίνει εάν καταναλώνετε συστηματικά σπόρους chia

Η συστηματική κατανάλωση σπόρων chia φαίνεται να συνδέεται με μικρή μείωση της αρτηριακής πίεσης.

Μετα-ανάλυση του 2025, η οποία εξέτασε οκτώ κλινικές δοκιμές με 372 ενήλικες, κατέγραψε μέση μείωση περίπου 5,6 mmHg στη συστολική και 7,5 mmHg στη διαστολική πίεση.

Άλλη ανασκόπηση ωστόσο, που περιέλαβε 14 μελέτες και 835 συμμετέχοντες, έδειξε μικρότερη πτώση, περίπου 2,8 mmHg στη συστολική πίεση.

Οι chia είναι πλούσιοι σε φυτικές ίνες, μαγνήσιο και φυτικά ωμέγα-3, συστατικά που μπορούν να ενταχθούν σε μια ισορροπημένη διατροφή για την καρδιά.

Οι έρευνες έχουν χρησιμοποιήσει συνήθως 25 έως 40 γραμμάρια ημερησίως για αρκετές εβδομάδες.

Να σημειωθεί ότι δεν υπάρχει καθιερωμένη θεραπευτική δόση για την υπέρταση.

Οι ερευνητές επισημαίνουν ότι οι σπόροι chia δεν αντικαθιστούν τα αντιυπερτασικά φάρμακα και οποιαδήποτε αλλαγή στη θεραπεία πρέπει να γίνεται μόνο κατόπιν συνεννόησης με γιατρό.

Ταυτόχρονα επισημαίνουν, ότι το αποτέλεσμα από την κατανάλωσή τους δεν θα είναι το ίδιο σε όλους.