Τα στοιχεία αυτά υποστηρίζονται και από μια μελέτη του 2011 που δημοσιεύτηκε στο Journal of the American Dietetic Association. Αυτή η έρευνα απέδωσε στις ισχυρές κατεχίνες του πράσινου τσαγιού μια «σημαντική» μείωση της ολικής χοληστερόλης και της «κακής» LDL χοληστερόλης, αφήνοντας όμως την «καλή» HDL χοληστερόλη και τα τριγλυκερίδια ανεπηρέαστα.
Εκτός από την μείωση της χοληστερίνης, το πράσινο τσάι μπορεί να συμβάλλει:
- Στη μείωση του κινδύνου καρδιακών επιπλοκών
- Στην πρόληψη του καρκίνου
- Στη σταθεροποίηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα
- Στην προώθηση της στοματικής υγιεινής
«Υπάρχουν συμπληρώματα εκχυλίσματος πράσινου τσαγιού, αλλά είναι πιο ευχάριστο να χαλαρώνεις και να απολαμβάνεις ένα φλιτζάνι», σημείωσε η Fung.
Τι συμβουλεύουν οι ειδικοί για τη μείωση της χοληστερίνης
Το Εθνικό Σύστημα Υγείας του Ηνωμένου Βασιλείου (NHS) προτείνει σημαντικές αλλαγές στον τρόπο ζωής για τη μείωση των επιπέδων χοληστερίνης, όπως:
- Περιορισμός κατανάλωσης λιπαρών τροφών
- Μέτρια κατανάλωση αλκοόλ
- Αύξηση της σωματικής δραστηριότητας
- Διακοπή του καπνίσματος
Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι κανένα μεμονωμένο τρόφιμο δεν μπορεί να αντικαταστήσει την αποτελεσματικότητα των φαρμάκων, όπως οι στατίνες, αν έχουν συνταγογραφηθεί από τον γιατρό σας. Ωστόσο, η ενσωμάτωση τροφών όπως το πράσινο τσάι, στο πλαίσιο μιας υγιεινής διατροφής, μπορεί να αποτελέσει ένα πολύτιμο «σύμμαχο» για την προστασία της υγείας της καρδιάς.
Σε κάθε περίπτωση, ο γιατρός σας θα σας βοηθήσει να επιλέξετε την κατάλληλη αγωγή με βάση το ιατρικό σας ιστορικό και τις τιμές της χοληστερίνης.
