5+1 απλές κινήσεις για σταματήσει ο ενοχλητικός πονοκέφαλος

Δεν είναι λίγοι οι συνάνθρωποί μας που ταλαιπωρούνται από συχνούς πονοκεφάλους και φυσικά οι αιτίες πίσω από αυτούς είναι πολλοί:από την κούραση και το άγχος, μέχρι την αφυδάτωση και την κακή στάση σώματος, οι αιτίες είναι πολλές.

Ο Στάθης Σκληρός, Γενικός Ιατρός, Πρόεδρος της Ελληνικής Εταιρείας Έρευνας και Εκπαίδευσης στην Πρωτοβάθμια Φροντίδα Υγείας, τονίζει ότι μικρές αλλαγές στον τρόπο ζωής και η σωστή αντιμετώπιση μπορούν να μειώσουν σημαντικά την έντασή του, χαρίζοντας καλύτερη ποιότητα στην καθημερινότητα.

Ο πονοκέφαλος αποτελεί ένα από τα συχνότερα συμπτώματα, που επηρεάζουν την ποιότητα ζωής μικρών και μεγάλων.

Μπορεί να οφείλεται σε κούραση, έλλειψη ύπνου, αφυδάτωση, παρατεταμένη χρήση ηλεκτρονικών συσκευών, ή ακόμα και σε κακή στάση σώματος.

Ευτυχώς υπάρχουν απλές αλλαγές, που μπορούν να μειώσουν την έντασή του και να προλάβουν την εμφάνισή του.

Δείτε μερικές απλές καθημερινές κινήσεις που βοηθούν στην πρόληψη:

1. Σταθερό ωράριο ύπνου και ξεκούραση,
2. Καλή ενυδάτωση με νερό,
3. Ισορροπημένη διατροφή με φρούτα και λαχανικά,
4. Διαλείμματα μακριά από την οθόνη,
5. Ασκήσεις χαλάρωσης και αναπνοές για τη διαχείριση του στρες,
6. Η φαρμακευτική λύση όταν ο πόνος επιμένει.

Αν οι πονοκέφαλοι είναι συχνοί, έντονοι ή συνοδεύονται από άλλα συμπτώματα, η επίσκεψη σε ειδικό είναι απαραίτητη.

Με την καθοδήγηση του γιατρού, τις σωστές αλλαγές στον τρόπο ζωής και με αξιόπιστες θεραπείες όταν χρειάζεται, η επιστροφή στη ρουτίνα μπορεί να γίνει πιο ομαλά και χωρίς τον «πονοκέφαλο» της καθημερινότητας.