Το θέμα πλέον δεν είναι αν αγόρασαν το Predator αλλά από πού προήλθαν και πώς πληρώθηκαν τα λεφτά για την αγορά του...
Ένα από τα χειρότερα δυνατά σενάρια είναι η γυμναστική με γεμάτο στομάχι, καθώς τα αποτελέσματα μπορεί να είναι καταστροφικά.
Μπορείτε να καταναλώσετε μεγάλα γεύματα τουλάχιστον 3 έως 4 ώρες πριν την προπόνηση. Εάν έχετε ένα μικρότερο γεύμα, μπορείτε να ασκηθείτε 2 έως 3 ώρες μετά το φαγητό. Ελαφρά σνακ «δεν απαγορεύονται» λίγο πριν ή ακόμη και κατά τη διάρκεια της άσκησης. Όταν τελειώσετε την άσκησή σας, μπορείτε να απολαύσετε αμέσως ένα γεύμα.
Η μη κατανάλωση φαγητού κάποιες ώρες πριν την άσκηση, σας προστατεύει από στομαχικούς πόνους, κράμπες και διάρροια. Από την άλλη, η κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων τροφής πριν την άσκηση μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε «βάρος και κούραση», επειδή το πεπτικό σας σύστημα και οι μύες σας ανταγωνίζονται για ενέργεια.
Ωστόσο, είναι σημαντικό να έχετε φάει κάτι πριν ασκηθείτε και να αποφύγετε να παραλείπετε γεύματα. Παραλείποντας ένα γεύμα πριν την άσκηση μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε αδύναμοι ή να επιβραδύνει τους χρόνους αντίδρασης σας.
Οι καλύτερες επιλογές
Οι υδατάνθρακες είναι η καλύτερη επιλογή πριν από την άσκηση. Υδατάνθρακες θα βρείτε στα δημητριακά ολικής αλέσεως, στα ζυμαρικά και το ψωμί, καθώς και στα φρέσκα λαχανικά. Αποφεύγετε να τρώτε τροφές πολύ πλούσιες σε φυτικές ίνες και φρουκτόζη.
Επίσης, θα πρέπει να αποφεύγετε την κατανάλωση λιπαρών τροφών πριν από την προπόνηση καθώς το λίπος χρειάζεται περισσότερο χρόνο για να μεταβολισθεί και μπορεί να οδηγήσει σε στομαχικές διαταραχές κατά τη διάρκεια της άσκησης.
Παρά το γεγονός ότι το λίπος και πρωτεΐνες αποτελούν βασικά μέρη κάθε δίαιτας, είναι πιο σημαντικό να τροφοδοτήσετε το σώμα σας με υδατάνθρακες πριν από την προπόνηση.
ΣΥΡΙΖΑ 10:36
Ανεξαρτητοποιήθηκε από τον ΣΥΡΙΖΑ η Π.Τσαπανίδου
Ελληνική Πολιτική 10:33
Ευρωπαϊκή Εισαγγελία: Δίωξη σε 4 εν ενεργεία βουλευτές της ΝΔ για την απάτη του ΟΠΕΚΕΠΕ!
Διεθνές Ποδόσφαιρο 10:33
Το «σκονάκι» του Πίκφορντ έπεσε στα χέρια της Αργεντινής – Μέσι και Φερνάντες διάβασαν τις οδηγίες για τα πέναλτι
Κόσμος 10:31
Αεροπορική τραγωδία στη Νέα Υόρκη – Χάθηκαν τρεις γενιές μιας οικογένειας
Πρόσωπα 10:28
Το συγκινητικό σημείωμα στην ιστορική «οικία Κοκοβίκου» μετά τον θάνατο της Μάρως Κοντού (βίντεο)
Φύση 10:25
Έρχεται η Πανσέληνος του Ιουλίου: Πότε θα εμφανιστεί το «Φεγγάρι του Κόκκινου Ελαφιού»
ygeiamasnews.gr
Νέα μελέτη αποκαλύπτει ποιο ισχυρό παυσίπονο συνδέεται περισσότερο με θανατηφόρες επιπλοκές
Ένοπλες Συγκρούσεις 10:20
Οι Ρώσοι έφτασαν αιφνιδιαστικά στην περίμετρο των Σλαβιάνσκ-Κραματόρσκ μετά την κατάληψη της Μαλινόφκα και της Τιχόνοβκα!
Πολιτική Προστασία 10:20
Γ.Παπαδόπουλος για ρωγμές στην Κυψέλη: «Ενδεχομένως έχει μειωθεί η αντισεισμική αντοχή των κτιρίων»
Διεθνές Ποδόσφαιρο 10:18
Αγγλικά πρωτοσέλιδα για τον αποκλεισμό: «Τέλος του κόσμου για την Αγγλία»
Travel 10:13
Σε ισχύ το θερινό πρόγραμμα λειτουργίας στα ΜΜΜ: Τι αλλάζει σε Μετρό, λεωφορεία και Τραμ
Διεθνής Πολιτική 10:11
Αλλαγή σελίδας στην Ουκρανία – Ο άνθρωπος της Naftogaz προορίζεται για πρωθυπουργός
Ιστορία 10:07
Bυζάντιο εναντίον Σελτζούκων – 1071 μ.Χ.: Η μάχη του Ματζικέρτ
Auto - Moto 10:06
Το λάθος με τα ελαστικά που κάνουν πολλοί οδηγοί – Γιατί η χαμηλή πίεση μπορεί να γίνει επικίνδυνη
Εσωτερική Ασφάλεια 10:04
Πρόστιμο σε 47χρονη στη Θεσσαλονίκη για μεταφορά σκύλου σε κλουβί που περιόριζε την κίνησή του
Διατροφή 10:00
Τα 5 φρούτα που βοηθούν στη μείωση της πίεσης και προστατεύουν την καρδιά
Διεθνές Ποδόσφαιρο 09:59
Επικό ΑΙ βίντεο: Η «γάτα» Ισπανία βλέπει τα «ποντίκια» Αργεντινή και Αγγλία να παλεύουν για το ποιος θα παίξει μαζί της!
Εσωτερική Ασφάλεια 09:57
Θεσσαλονίκη: Άγριος ξυλοδαρμός 30χρονου από οκτώ νεαρούς στον Χορτιάτη
Διεθνής Ασφάλεια 09:56
Το Ιράν χαρακτηρίζει τα Στενά του Ορμούζ «κόκκινη γραμμή» – Επιθέσεις σε αμερικανικές βάσεις στον Κόλπο
Διεθνές Ποδόσφαιρο 09:52
Ανένδοτος ο Τ.Τούχελ: «Δεν μετανιώνω για τίποτα – Από τα καλύτερα παιχνίδια μας»
Διεθνής Οικονομία 09:49
ΗΠΑ: Το Νομισματοκοπείο ξεκίνησε να κόβει νομίσματα του 1 δολαρίου με το πρόσωπο του Ν.Τραμπ
Κόσμος 09:47
Άι-Χανούμ: Η ελληνική πόλη στην καρδιά του Αφγανιστάν (βίντεο)
Ιστορία 09:46
O πόλεμος των Φώκλαντ που προκάλεσε το αιώνιο μίσος μεταξύ Αγγλίας και Αργεντινής
Celebrities 09:44
Αποκαλύφθηκε η αιτία θανάτου του Σαμ Νιλ – «Δεν έφυγε από τον καρκίνο αλλά από πνευμονία»
Διεθνής Ασφάλεια 09:37
Ο Ν.Τραμπ παραδέχτηκε ότι είναι ο Β.Ζελένσκι που εμποδίζει την επίτευξη μίας ειρηνευτικής συμφωνίας στην Ουκρανία
Εσωτερική Ασφάλεια 09:33
Ξυλοδαρμός 16χρονου με σιδερογροθιά από 17χρονο στο Χαλκούτσι – «Τον ρωτούσαν τι ομάδα είναι» λέει η οικογένειά του
Celebrities 09:33
Η φωτογραφία της Ελεάνας Παπαϊωάννου από το Fame Story: «Ήμουν 18 και δεν μασούσα τίποτα»
Auto - Moto 09:28
Γιατί μειώθηκαν τα κέρδη της Tesla;
Διεθνές Ποδόσφαιρο 09:28
Χαμός μετά το Αργεντινή – Αγγλία: Το χαστούκι του Μπέλιγχαμ σε παίκτη της «αλμπισελέστε» προκάλεσε σύρραξη (βίντεο)
Διεθνές Ποδόσφαιρο 09:23
«Κάηκε» το Μπουένος Άιρες για τον Λ.Μέσι και την παρέα του – Απίθανες εικόνες μετά την πρόκριση (βίντεο)
Αθλητισμός 09:15
Αθλητικές μεταδόσεις: Ξεχωρίζει η κλήρωση της Super League
OPINION
MAKER
MAKER
MOST READ 72h
MOST POPULAR 24h
ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ
Tο pronews.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο το οποίο είναι σχετικό με το θέμα στο οποίο αναφέρεται το άρθρο. Ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές και διατηρούμε το δικαίωμα να μην δημοσιεύουμε συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια όπου τα εντοπίζουμε. Σε κάθε περίπτωση ο καθένας φέρει την ευθύνη των όσων γράφει και το pronews.gr ουδεμία νομική ή άλλα ευθύνη φέρει.
Δικαίωμα συμμετοχής στη συζήτηση έχουν μόνο όσοι έχουν επιβεβαιώσει το email τους στην υπηρεσία disqus. Εάν δεν έχετε ήδη επιβεβαιώσει το email σας, μπορείτε να ζητήσετε να σας αποσταλεί νέο email επιβεβαίωσης από το disqus.com
Όποιος χρήστης της πλατφόρμας του disqus.com ενδιαφέρεται να αναλάβει διαχείριση (moderating) των σχολίων στα άρθρα του pronews.gr σε εθελοντική βάση, μπορεί να στείλει τα στοιχεία του και στοιχεία επικοινωνίας στο [email protected] και θα εξεταστεί άμεσα η υποψηφιότητά του.