Πόνοι περιόδου: Ποια βότανα μπορούν να βοηθήσουν

Οι κράμπες περιόδου, οφείλονται στα αυξημένα επίπεδα προσταγλανδινών, λιπιδικών ενώσεων με ορμονική δράση που συνδέονται με τον πόνο και τη φλεγμονή. Συνήθως επηρεάζουν το κάτω μέρος της κοιλιάς, μπορούν όμως να αντανακλώνται χαμηλά στην πλάτη και τους μηρούς.

Αν αντιμετωπίζετε σοβαρές κράμπες, συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να δείτε αν πάσχετε από κάποιο υποκείμενο πρόβλημα υγείας (όπως η ενδομητρίωση, η φλεγμονώδης νόσος της πυέλου ή τα ινομυώματα της μήτρας).

Σύμφωνα με κάποιες επιστημονικές μελέτες, τέσσερα είδη βοτάνων μπορούν να συμβάλλουν στη διαχείριση των πόνων της περιόδου.

Δείτε ποια είναι αυτά:

Κινέζικα βότανα: Ανασκόπηση 39 μελετών, στις οποίες συμμετείχαν συνολικά 3.475 γυναίκες, διαπίστωσε ότι τα κινεζικά βότανα μπορούν να ανακουφίσουν από τις κράμπες της εμμηνόρροιας πολύ αποτελεσματικά. Στις περισσότερες συμμετέχουσες δόθηκαν φόρμουλες που περιείχαν 5-6 βότανα, όπως η κινεζική ρίζα αγγελικής, ο καρπός του μάραθου, η ρίζα της γλυκόριζας και η κανέλα.

Τζίντζερ: Αυτό το βότανο μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τα επίπεδα του πόνου που προκαλούν οι προσταγλανδίνες και να καταπολεμήσετε την κόπωση που συνήθως συνδέεται με το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο. Σε μια μελέτη του 2009, οι γυναίκες που έπαιρναν κάψουλες 250 mg τζίντζερ τέσσερις φορές την ημέρα για τρεις ημέρες από την έναρξη της εμμήνου ρύσεως είχαν μειωμένους πόνους περιόδου σε βαθμό που η επίδραση του τζίντζερ θεωρήθηκε από πολλές εφάμιλλη της ιβουπροφαίνης.

Pycnogenol: Το εκχύλισμα από τον φλοιό του πεύκου Pinus maritima, ονομάζεται συμπλήρωμα Pycnogenol και έχει αποδειχτεί ότι μειώνει σημαντικά τους πόνους της περιόδου, σύμφωνα με έρευνα του 2008 σε 116 γυναίκες ηλικίας 18 έως 48 ετών.

Αφέψημα από φύλλα ράσμπερι (raspberry): Ανακουφίζει από τις κράμπες της περιόδου, επειδή συμβάλλει στην χαλάρωση της μήτρας.