ΚΛΕΙΣΙΜΟ
Συμφωνούμε με τον «γίγαντα» Βαγγέλη: Αλλά να πάνε πρώτα τα παιδιά του στην πρώτη γραμμή!
Αν και εσείς νιώθετε τα μάτια σας ξηρά και κουρασμένα από τις πολλές ώρες μπροστά από την οθόνη, τότε μπορείτε να δοκιμάσετε τον κανόνα 20-20-20.
Ο χρόνος που περνάμε μπροστά από τις οθόνες – υπολογιστή, τηλεόρασης ή και του κινητού – μπορεί να προκαλέσει αρκετά ζητήματα. Πιθανότατα να περνάτε αρκετές ώρες κοιτάζοντας οθόνες και να μην το συνειδητοποιείτε μέχρι να αισθανθείτε την καταπόνηση αρχικά στα μάτια σας και στην συνέχεια στο υπόλοιπο σώμα.
Πώς βοηθάει ο κανόνας 20-20-20
Εάν κοιτάζετε τις οθόνες όλη την ημέρα, τότε οι ειδικοί προτείνουν να ακολουθήσετε αυτόν τον κανόνα. Για κάθε είκοσι λεπτά που περνούν και εσείς κοιτάτε μια οθόνη, θα πρέπει να προσπαθείτε να κοιτάζετε κάτι που βρίσκεται τουλάχιστον 20 πόδια (περίπου 6 μέτρα) μακρυά σας για είκοσι δευτερόλεπτα.
Εάν δεν έχετε μέτρο μαζί σας, πιθανότατα να μην μπορείτε να μετρήσετε με ακρίβεια τα έξι μέτρα και δεν πειράζει, σύμφωνα με τους ειδικούς αφού το να είστε ακριβής δεν είναι το κλειδί.
Θα πρέπει απλώς να προσπαθήσετε να επικεντρωθείτε σε κάτι μακριά από εσάς. Σκεφτείτε να κοιτάξετε έξω από ένα παράθυρο σε ένα αντικείμενο που φαίνεται πολύ μακριά, όπως ένα δέντρο ή ένα κτίριο απέναντι. Εάν εργάζεστε σε μικρό χώρο, δοκιμάστε να περπατήσετε σε εξωτερικούς χώρους ή σε μια μεγαλύτερη περιοχή όπου μπορείτε να ξεκουράσετε τα μάτια σας.
Γιατί 20 δεύτερα;
Χρειάζονται περίπου 20 δευτερόλεπτα για να χαλαρώσουν πλήρως τα μάτια σας. Ενώ ξεκουράζετε τα μάτια σας, είναι επίσης καλή ιδέα να σηκωθείτε και να πιείτε ένα ποτήρι νερό για να παραμείνετε ενυδατωμένοι. Εάν το σώμα σας είναι ενυδατωμένο, τα μάτια σας θα είναι εξίσου.
Η κατανάλωση πράσινου τσαγιού κατά τη διάρκεια του διαλείμματος μπορεί να σας βοηθήσει ακόμη περισσότερο. Αυτό συμβαίνει επειδή το πράσινο τσάι περιέχει αντιοξειδωτικά, γνωστά και ως κατεχίνες, που μπορούν να βοηθήσουν τα μάτια σας να παράγουν δάκρυα για καλύτερη λίπανση.
Το να κάνετε συχνά διαλείμματα για να κοιτάζετε μακριά σε άλλα αντικείμενα πέραν της οθόνης, μπορεί να μειώσει σημαντικά τα συμπτώματα της καταπόνησης των ματιών, όπως είναι η κούραση, η ξηρότητα ή και το αίσθημα καψίματος.
ΕΙΔΗΣΕΙΣ ΣΗΜΕΡΑ
- CNN: «Οι ΗΠΑ πιστεύουν ότι το Ισραήλ σχεδιάζει περιορισμένο χτύπημα στο εσωτερικό του Ιράν»
- Χωρίς σούπερ μάρκετ για τρεις ημέρες το Πάσχα – Πώς επηρεάζει τη λειτουργία τους η μεταφορά της Πρωτομαγιάς
- Ιράν: «Οποιαδήποτε ενέργεια εναντίον μας, θα αντιμετωπιστεί με οδυνηρή απάντηση»
- Telegram Community: Ένας ακόμη τρόπος για να μαθαίνεις πρώτος τα τελευταία νέα από το Pronews.gr
MOST READ 72h
MOST POPULAR 24h
ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ
Tο pronews.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο το οποίο είναι σχετικό με το θέμα στο οποίο αναφέρεται το άρθρο. Ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές και διατηρούμε το δικαίωμα να μην δημοσιεύουμε συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια όπου τα εντοπίζουμε. Σε κάθε περίπτωση ο καθένας φέρει την ευθύνη των όσων γράφει και το pronews.gr ουδεμία νομική ή άλλα ευθύνη φέρει.
Δικαίωμα συμμετοχής στη συζήτηση έχουν μόνο όσοι έχουν επιβεβαιώσει το email τους στην υπηρεσία disqus. Εάν δεν έχετε ήδη επιβεβαιώσει το email σας, μπορείτε να ζητήσετε να σας αποσταλεί νέο email επιβεβαίωσης από το disqus.com
Όποιος χρήστης της πλατφόρμας του disqus.com ενδιαφέρεται να αναλάβει διαχείριση (moderating) των σχολίων στα άρθρα του pronews.gr σε εθελοντική βάση, μπορεί να στείλει τα στοιχεία του και στοιχεία επικοινωνίας στο [email protected] και θα εξεταστεί άμεσα η υποψηφιότητά του.