ΚΛΕΙΣΙΜΟ
«Η Ευρώπη θέλει Κυριάκο και Ούρσουλα» ανέκραξε ο Σχοινάς! - Και «Pfizer»;
Για πολλούς ανθρώπους μπορεί να είναι δύσκολο να κάνουν έναν καλό ύπνο στην διάρκεια της νύχτας. Οι υποχρεώσεις, οι ευθύνες και τα προβλήματα της καθημερινότητας παίρνουν, δυστυχώς, προτεραιότητα σε σχέση με τον ύπνο και τος δυσκολεύουν.
Σε μια πρόσφατη μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Sleep, επιστήμονες από το Εθνικό Πανεπιστήμιο της Σιγκαπούρης (NUS) διερεύνησαν με ποιο τρόπο ο… ύπουλος απογευματινός ύπνος επηρεάζει τη διάθεση, την προσοχή και τη διανοητική μας απόδοση.
Οι 32 νεαροί ενήλικες που συμμετείχαν στη μελέτη πήραν έναν υπνάκο δέκα λεπτών, 30 λεπτών ή 60 λεπτών σε ξεχωριστές μέρες.
Το θετικό είναι ότι η έρευνα διαπίστωσε ότι το να κοιμηθούμε ακόμα και τρεις ώρες είναι καλύτερο από το να μείνουμε ξύπνιοι όλη την ημέρα και είχαν ως αποτέλεσμα τη βελτίωση της εστίασης και της γνωστικής μας λειτουργίας.
Ωστόσο, ο υπνάκος των 30 λεπτών είχε «την καλύτερη αντιστάθμιση μεταξύ πρακτικότητας και οφέλους».
Σύμφωνα με τη μελέτη, θα πρέπει επίσης να ενσωματώσουμε τον χρόνο που μας χρειάζεται για να κοιμηθούμε στην «κατανομή του χρόνου για τον ύπνο» μας.
Οπότε ουσιαστικά υπολογίζουμε συνολικά 40 λεπτά, αν θέλουμε να λάβουμε έναν υπνάκο 30 λεπτών.
Η δρ Ρουθ Λεόνγκ του Εθνικού Πανεπιστημίου της Σιγκαπούρης ανέφερε, μεταξύ άλλων: «Σε σύγκριση με το να μένουμε ξύπνιοι, ο ύπνος από 10 ως 60 λεπτά έχει σαφή οφέλη».
Η μελέτη ανακάλυψε ότι η θετική διάθεση και η εγρήγορση διήρκεσαν έως και τέσσερις ώρες μετά το ξύπνημα από τον μεσημεριανό ύπνο, ανεξάρτητα από την ώρα που κοιμηθήκαμε, οπότε ακόμα κι αν μπορούμε να κάνουμε μια σιέστα διάρκειας δέκα λεπτών, αξίζει τον κόπο.
ΕΙΔΗΣΕΙΣ ΣΗΜΕΡΑ
- Δικηγόρος μάνατζερ τράπερ: «Δεν είχε καμία σχέση με τη δολοφονική επίθεση στου Ρέντη»
- Κλειστός σήμερα το βράδυ ο συνδετήριος κλάδος της Αττικής Οδού από Ελευσίνα προς Ραφήνα
- Σεισμός στα 3,8 Ρίχτερ Χανιά -Σε εξέλιξη η άσκηση «Μίνωας»
- Telegram Community: Ένας ακόμη τρόπος για να μαθαίνεις πρώτος τα τελευταία νέα από το Pronews.gr
MOST READ 72h
MOST POPULAR 24h
ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ
Tο pronews.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο το οποίο είναι σχετικό με το θέμα στο οποίο αναφέρεται το άρθρο. Ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές και διατηρούμε το δικαίωμα να μην δημοσιεύουμε συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια όπου τα εντοπίζουμε. Σε κάθε περίπτωση ο καθένας φέρει την ευθύνη των όσων γράφει και το pronews.gr ουδεμία νομική ή άλλα ευθύνη φέρει.
Δικαίωμα συμμετοχής στη συζήτηση έχουν μόνο όσοι έχουν επιβεβαιώσει το email τους στην υπηρεσία disqus. Εάν δεν έχετε ήδη επιβεβαιώσει το email σας, μπορείτε να ζητήσετε να σας αποσταλεί νέο email επιβεβαίωσης από το disqus.com
Όποιος χρήστης της πλατφόρμας του disqus.com ενδιαφέρεται να αναλάβει διαχείριση (moderating) των σχολίων στα άρθρα του pronews.gr σε εθελοντική βάση, μπορεί να στείλει τα στοιχεία του και στοιχεία επικοινωνίας στο [email protected] και θα εξεταστεί άμεσα η υποψηφιότητά του.