Δείτε πώς θα μειώσετε τον κίνδυνο εμφάνισης πέτρας στα νεφρά

Ολοένα και περισσότεροι άνθρωποι παρουσιάζουν νεφρολιθίαση (πέτρες στα νεφρά), ωστόσο πώς μπορεί να μειωθεί ο κίνδυνος;

Υπολογίζεται ότι σε ετήσια βάση περισσότερα από 106 εκατομμύρια άνθρωποι εκδηλώνουν πέτρα στα νεφρά.

Ο αριθμός αυτός είναι αυξημένος κατά τουλάχιστον 27% έναντι του αντίστοιχου το 2000. Οι περισσότεροι πάσχοντες είναι άνδρες.

Η συχνότητα της νόσου αυξάνεται κατ’ αναλογίαν με την ηλικία. Προσβάλλει το 5% των ανθρώπων ηλικίας 20-39 ετών, αλλά πάνω από το 19% στις ηλικίες άνω των 80 ετών.

Η νεφρολιθίαση έχει γενετική προδιάθεση, αναφέρει ο Dr. Gyan Pareek, καθηγητής Ουρολογίας στο Πανεπιστήμιο Brown στο Ρόουντ Άιλαντ.

Εν τούτοις, η ανάπτυξή της συχνά σχετίζεται με τη διατροφή και τον τρόπο ζωής. Αυτό δεν σημαίνει πως έχει μία συγκεκριμένη αιτία. Τουναντίον, στην ανάπτυξη της πέτρας συμβάλλουν αρκετοί παράγοντες κινδύνου, εξηγεί.

Τέτοιοι παράγοντες είναι:

• Μία διατροφή πλούσια σε πρωτεΐνες (κόκκινο κρέας, πουλερικά, αυγά, θαλασσινά), αλάτι (αλμυρά φαγητά) ή/και ζάχαρη (αναψυκτικά και άλλα ροφήματα με προσθήκη ζάχαρης)
• Η αφυδάτωση
• Πεπτικές διαταραχές, όπως το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου
• Το οικογενειακό ιστορικό πέτρας στα νεφρά
• Η παχυσαρκία
• Ορισμένα υποκείμενα νοσήματα, όπως ο υπερπαραθυρεοειδισμός
• Η λήψη ορισμένων φαρμάκων, όπως τα διουρητικά

Πώς να μειώσετε τον κίνδυνο

Ευτυχώς, σε μεγάλο βαθμό η νεφρολιθίαση μπορεί να αποφευχθεί. Ο Dr. Pareek συνιστά τα εξής πρωτίστως να καταβάλετε συνειδητή προσπάθεια για να βελτιώσετε τη διατροφή σας.

Ειδικότερα:

• Να πίνετε άφθονο νερό. Το νερό διαλύει τις ουσίες στα ούρα που οδηγούν στη νεφρολιθίαση. Θέστε ως στόχο να πίνετε 2 λίτρα υγρά (κυρίως νερό) την ημέρα
• Βάλτε λίγο κιτρικό οξύ στο φαγητό σας. Λίγος χυμός λεμονιού στα κύρια γεύματα ή ένα ποτήρι φρεσκοστυμμένος χυμός πορτοκαλιού είναι αρκετό.
• Να τρώτε τρόφιμα πλούσια σε ασβέστιο
• Μειώστε το επιτραπέζιο αλάτι και τα αλμυρά φαγητά
• Μειώστε τις ζωικές πρωτεΐνες
• Αποφύγετε τα τρόφιμα που ευνοούν τη νεφρολιθίαση, όπως τα παντζάρια, η σοκολάτα, το σπανάκι, το τσάι και οι περισσότεροι ξηροί καρποί.

«Να θυμάστε, τέλος, πως σε μερικούς ανθρώπους η λήψη υψηλών δόσεων βιταμίνης C σε μορφή διατροφικών συμπληρωμάτων μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο πέτρας στα νεφρά», καταλήγει ο καθηγητής.