ΚΛΕΙΣΙΜΟ
Άρση ασυλίας Κ.Βελόπουλου, χειροπέδες για κακούργημα σε Κ.Φλώρο κατά τα λοιπά ο Β.Πούτιν είναι «αυταρχικός»!
Βρισκόμαστε μια «ανάσα» μακριά από τον Δεκέμβρη και η θερμοκρασία έχει αρχίσει να πέφτει αισθητά, έτσι μια ζεστή και νόστιμη σούπα φαντάζει το ιδανικό γεύμα.
Όχι μόνο μας ζεσταίνει, αλλά παράλληλα είναι σούπερ θρεπτική, ειδικά αν είναι γεμάτη με φτωχά σε θερμίδες αλλά πλούσια σε θρεπτικά συστατικά λαχανικά.
Όμως οι σούπες έχουν ακόμη ένα μεγάλο προτέρημα: έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε νερό και μας βοηθάνε να χορταίνουμε καταναλώνοντας λιγότερες θερμίδες.
Τι λέει η επιστήμη
Ερευνητές από το Πολιτειακό Πανεπιστήμιο της Πενσυλβάνια βρήκαν ότι όταν ξεκινάτε το γεύμα σας με μια ολιγοθερμιδική σούπα, όπως είναι ο ζωμός κοτόπουλου με λαχανικά, θα καταλήξετε να τρώτε 20% λιγότερες θερμίδες στο μεσημεριανό σας από ό,τι συνήθως, χωρίς να πεινάτε περισσότερο στη συνέχεια της ημέρας.
Μακροπρόθεσμα, τρώγοντας 20% λιγότερες θερμίδες κάθε μεσημέρι, θα είστε σε θέση να χάσετε βάρος χωρίς καν να το έχετε προσπαθήσει ιδιαίτερα.
«Θα τρώτε όσο τρώγατε πάντα στο δείπνο σας, αφού η σούπα είναι πολύ χορταστική και δε θα σας κάνει να πεινάτε μετά από λίγο. Η σούπα θα σας χορτάσει επειδή περιέχει πολύ νερό ενώ την ίδια στιγμή έχει λίγες θερμίδες, ειδικά συγκριτικά με άλλα ορεκτικά», υποστηρίζει η Μπάρμπαρα Ρολς, επικεφαλής της μελέτης και καθηγήτρια του Πολιτειακού Πανεπιστημίου της Πενσυλβάνια.
Σούπα ή νερό πριν το γεύμα;
Προκειμένου να χορτάσετε, προτιμήστε τη σούπα αντί για ένα ποτήρι νερό πριν το γεύμα σας.
- Ένα μπολ με λαχταριστή σούπα δείχνει σίγουρα πιο χορταστικό ορεκτικό από ένα ποτήρι με νερό
- Η μυρωδιά και η γεύση της σούπας θα σας προσφέρει απόλαυση
- Όταν φτάνει στο στομάχι σας, βοηθάει στην απελευθέρωση των ορμονών κορεσμού και έτσι νιώθετε χορτάτη
Πώς να φάτε τη σούπα σας για να αδυνατίσετε
*Οι σούπες με ζωμό είναι η ιδανική επιλογή όταν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, αφού περιέχουν λιγότερες θερμίδες, συγκριτικά με αυτές που περιέχουν κρέμα γάλακτος ή πουρέ λαχανικών
*Φροντίστε η σούπα σας να περιέχει πολλές φυτικές ίνες, δηλαδή πολλά λαχανικά, και άπαχη πρωτεΐνη, όπως στήθος κοτόπουλο ή ψάρι, για να χορτάσετε ευκολότερα
*Οι σούπες με φασόλια είναι επίσης μια εξαιρετική επιλογή, επειδή συνδυάζουν τις φυτικές ίνες με την πρωτεΐνη
ΕΙΔΗΣΕΙΣ ΣΗΜΕΡΑ
- Κοινή έκκληση από 18 χώρες στη Χαμάς για την απελευθέρωση των ομήρων που κρατούνται στη Γάζα
- Κίνα: Γιγαντιαία πάντα επιτέθηκαν στη φύλακα ζωολογικού πάρκου (βίντεο)
- Ένοχοι οι 51 που συμμετείχαν σε κύκλωμα διακίνησης ναρκωτικών στο Αριστοτέλειο Πανεπιστήμιο Θεσσαλονίκης
- Telegram Community: Ένας ακόμη τρόπος για να μαθαίνεις πρώτος τα τελευταία νέα από το Pronews.gr
MOST READ 72h
MOST POPULAR 24h
ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ
Tο pronews.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο το οποίο είναι σχετικό με το θέμα στο οποίο αναφέρεται το άρθρο. Ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές και διατηρούμε το δικαίωμα να μην δημοσιεύουμε συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια όπου τα εντοπίζουμε. Σε κάθε περίπτωση ο καθένας φέρει την ευθύνη των όσων γράφει και το pronews.gr ουδεμία νομική ή άλλα ευθύνη φέρει.
Δικαίωμα συμμετοχής στη συζήτηση έχουν μόνο όσοι έχουν επιβεβαιώσει το email τους στην υπηρεσία disqus. Εάν δεν έχετε ήδη επιβεβαιώσει το email σας, μπορείτε να ζητήσετε να σας αποσταλεί νέο email επιβεβαίωσης από το disqus.com
Όποιος χρήστης της πλατφόρμας του disqus.com ενδιαφέρεται να αναλάβει διαχείριση (moderating) των σχολίων στα άρθρα του pronews.gr σε εθελοντική βάση, μπορεί να στείλει τα στοιχεία του και στοιχεία επικοινωνίας στο [email protected] και θα εξεταστεί άμεσα η υποψηφιότητά του.