ΚΛΕΙΣΙΜΟ
Τώρα ξεκινά το αληθινό ματσάκι στις ΗΠΑ...

Αυτά είναι τα δύο τρόφιμα που ακονίζουν τη μνήμη σου μετά τα 40

Είναι ιδανικά να τα καταναλώνεις συχνά

Αυτά είναι τα δύο τρόφιμα που ακονίζουν τη μνήμη σου μετά τα 40

Καθώς μεγαλώνετε και ο κίνδυνος για γνωστικά προβλήματα αυξάνεται και η υγεία του εγκεφάλου μπορεί να έρθει στο προσκήνιο των προτεραιοτήτων σας.

Ευτυχώς, υπάρχουν πολλά απλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε σε καθημερινή βάση για να διατηρήσετε την υγεία του εγκεφάλου σας υπό έλεγχο. Ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε είναι να δώσετε προτεραιότητα σε μια υγιεινή διατροφή.

Ενώ υπάρχουν πολλά τρόφιμα που οι ειδικοί συνιστούν να κόψετε τη διατροφή σας για βέλτιστη υγεία του εγκεφάλου, υπάρχουν επίσης μια σειρά από νόστιμα, θρεπτικά συστατικά που θα μπορούσαν να ανεβάσουν τη γνωστική σας υγεία στο επόμενο επίπεδο – συμπεριλαμβανομένων μερικών επιλογών που μπορείτε εύκολα να εφαρμόσετε στη διατροφή σας.

Από εδώ και πέρα μπορείτε να βάλετε στη διατροφή σας το μπρόκολο και τους σπόρους chia.

Το μπρόκολο έχει μια σειρά από βασικά θρεπτικά συστατικά, συμπεριλαμβανομένων των αντιοξειδωτικών και της βιταμίνης Κ. Τα αντιοξειδωτικά έχουν αποδειχθεί ότι μειώνουν το οξειδωτικό στρες, το οποίο συνδέεται με μείωση των γνωστικών ικανοτήτων καθώς γερνάμε. Αυτά τα αντιοξειδωτικά παίζουν καθοριστικό ρόλο στην καταπολέμηση των ελεύθερων ριζών που μπορούν να συμβάλουν στη γνωστική έκπτωση.

Επιπλέον, η βιταμίνη Κ, η οποία είναι άφθονη στο μπρόκολο, παίζει καθοριστικό ρόλο στην υποστήριξη της υγείας του εγκεφάλου και της γνωστικής λειτουργίας.

Οι σπόροι Chia, που συχνά χαρακτηρίζονται ως υπερτροφή, προσφέρουν μια πλούσια πηγή ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, ιδιαίτερα του άλφα-λινολενικού οξέος (ALA). Συμβάλλουν στη διατήρηση της φυσιολογικής λειτουργίας του εγκεφάλου, με μελέτες που υποδηλώνουν σύνδεση μεταξύ των επιπέδων ωμέγα-3 και της βελτιωμένης μνήμης και γνωστικής απόδοσης στους ηλικιωμένους.

Μια φωτογραφία χίλιες λέξεις: Ακολούθησε το pronews.gr στο Instagram για να «δεις» τον πραγματικό κόσμο!

Η συμπερίληψη των σπόρων chia στη διατροφή σας μπορεί να προσφέρει μια πολύτιμη πηγή αυτών των απαραίτητων λιπαρών οξέων, βοηθώντας ενδεχομένως στη διατήρηση των γνωστικών ικανοτήτων και στη βελτίωση της μνήμης. Και ως πρόσθετο πλεονέκτημα, αυτοί οι σπόροι είναι ένα μυστικό όπλο για απώλεια βάρους.

ΤΕΛΕΥΤΑΙΕΣ ΕΙΔΗΣΕΙΣ
ΔΕΙΤΕ ΟΛΑ ΤΑ ΝΕΑ
ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

Tο pronews.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο το οποίο είναι σχετικό με το θέμα στο οποίο αναφέρεται το άρθρο. Ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές και διατηρούμε το δικαίωμα να μην δημοσιεύουμε συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια όπου τα εντοπίζουμε. Σε κάθε περίπτωση ο καθένας φέρει την ευθύνη των όσων γράφει και το pronews.gr ουδεμία νομική ή άλλα ευθύνη φέρει.

Δικαίωμα συμμετοχής στη συζήτηση έχουν μόνο όσοι έχουν επιβεβαιώσει το email τους στην υπηρεσία disqus. Εάν δεν έχετε ήδη επιβεβαιώσει το email σας, μπορείτε να ζητήσετε να σας αποσταλεί νέο email επιβεβαίωσης από το disqus.com

Όποιος χρήστης της πλατφόρμας του disqus.com ενδιαφέρεται να αναλάβει διαχείριση (moderating) των σχολίων στα άρθρα του pronews.gr σε εθελοντική βάση, μπορεί να στείλει τα στοιχεία του και στοιχεία επικοινωνίας στο [email protected] και θα εξεταστεί άμεσα η υποψηφιότητά του.