Αυτές είναι οι τροφές που ταλαιπωρούν το έντερό σου

Το έντερο είναι ένα από τα πιο σημαντικά όργανα που έχουμε στο σώμα μας με δικό του χαρακτήρα και ωράριο. Το έντερό σας δεν αφορά μόνο την πέψη. Είναι ο ακρογωνιαίος λίθος της συνολικής σας υγείας.

Να πάρω συμπληρώματα; Είναι δελεαστικό να ακολουθήσετε την τελευταία τάση συμπληρωμάτων, ειδικά εκείνα που υπόσχονται θαύματα για την υγεία του εντέρου. Ωστόσο, δεν δημιουργούνται όλα τα συμπληρώματα ίσα, και μερικά μπορεί να διαταράξουν την ισορροπία του εντέρου σας περισσότερο παρά τη βοηθούν. Μελέτες δείχνουν ότι ορισμένα συμπληρώματα, ιδιαίτερα όταν λαμβάνονται σε υπερβολική ποσότητα ή χωρίς την κατάλληλη καθοδήγηση, μπορούν να αλλάξουν τη χλωρίδα του εντέρου και να οδηγήσουν σε πεπτικά προβλήματα (Journal of Gastrointestinal & Digestive System, 2019).

Επεξεργασμένα τρόφιμα: Τα σνακ και τα γεύματα μπορεί να είναι μια γρήγορη λύση, αλλά μπορούν να προκαλέσουν όλεθρο στο έντερό σας με την πάροδο του χρόνου, οδηγώντας σε φλεγμονή και σε κίνδυνο του εντερικού φραγμού.

Η έρευνα δείχνει ότι οι δίαιτες με υψηλή περιεκτικότητα σε επεξεργασμένα τρόφιμα επηρεάζουν σημαντικά την ποικιλομορφία και την υγεία του μικροβιώματος του εντέρου μας (Nutrients, 2020).

Μην τρώτε αργά το βράδυ: Το να τρώτε αργά το βράδυ ή σε ακανόνιστα διαστήματα μπορεί να διαταράξει τους φυσικούς ρυθμούς του σώματός σας, επηρεάζοντας όχι μόνο τον ύπνο σας αλλά και την ικανότητα του εντέρου σας να επεξεργάζεται αποτελεσματικά την τροφή. Σύμφωνα με μελέτες, η ευθυγράμμιση των διατροφικών σας προτύπων με τους κιρκάδιους ρυθμούς σας προάγει την καλύτερη πέψη και την υγεία του εντέρου (Chronobiology International, 2018).