Λίπος στο συκώτι: Δείτε ποια είναι η κατάλληλη διατροφή

Αν δεν αντιμετωπιστεί εγκαίρως μπορεί να οδηγήσει σε ηπατική ανεπάρκεια και στην ανάγκη μεταμόσχευσης ήπατος

Λίπος στο συκώτι: Δείτε ποια είναι η κατάλληλη διατροφή

Tο λίπος στο συκώτι είναι νόσος που σχετίζεται με την παχυσαρκία και αν δεν αντιμετωπιστεί εγκαίρως μπορεί να οδηγήσει σε ηπατική ανεπάρκεια και στην ανάγκη μεταμόσχευσης ήπατος, ενώ αποτελεί ισχυρό παράγοντα κινδύνου για καρδιοπάθεια και διαβήτη τύπου 2.

Αν και προς το παρόν δεν υπάρχουν επίσημες διατροφικές συστάσεις για την αντιμετώπισή του, ολοένα περισσότερες μελέτες προσπαθούν να δώσουν απάντηση σε αυτό το ερώτημα.

Το λίπος στο συκώτι μπορεί να προκαλέσει σοβαρά προβλήματα υγείας αν δεν ληφθούν άμεσα μέτρα. Όπως εξηγούν οι ειδικοί το λίπος στο συκώτι προέρχεται από την τροφή που καταναλώνουμε και μεταφέρεται από το πεπτικό σύστημα στο ήπαρ, όπου μετατρέπεται σε ενέργεια ή αποθηκεύεται για μελλοντική χρήση.

Το πρόβλημα προκύπτει όταν το λίπος αυξάνεται υπερβολικά στο συκώτι, και αυτό μπορεί να οδηγήσει σε πολλά προβλήματα υγείας, όπως το μεταβολικό σύνδρομο, η παχυσαρκία, οι καρδιαγγειακές παθήσεις, η υπέρταση, ο διαβήτης και η χρόνια νεφρική νόσος.

Οι παράγοντες που ενοχοποιούνται για την συσσώρευση λίπους στο συκώτι είναι η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ, η υπερβολική πρόσληψη λιπαρών τροφών και η έλλειψη άσκησης.

Για να διατηρήσετε το συκώτι σας υγιές, είναι σημαντικό να τηρείτε μια ισορροπημένη διατροφή, να περιορίζετε την κατανάλωση αλκοόλ και να ασκείτε τακτικά.

Λίπος στο συκώτι: Ποια είναι η κατάλληλη διατροφή

Νέα μελέτη που δημοσιεύθηκε στην επιστημονική επιθεώρηση Nutrients οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι η Μεσογειακή Διατροφή αποτελεί πολύτιμος σύμμαχος για όσους επιθυμούν να θέσουν υπό έλεγχο το λίπος στο συκώτι.

Οι τροφές που συνθέτουν τη μεσογειακή διατροφή περιλαμβάνουν:

Φρέσκα φρούτα και λαχανικά

Καταναλώνοντας πολλά φρούτα και λαχανικά, θα προσφέρετε στο σώμα σας πλούσιες πηγές βιταμινών και αντιοξειδωτικών, τα οποία συμβάλλουν στην απώλεια λίπους από το συκώτι.

Ελαιόλαδο

Το ελαιόλαδο είναι το κύριο λιπαρό που χρησιμοποιείται στη μεσογειακή διατροφή. Είναι πλούσιο σε μονοακόρεστα λιπαρά οξέα και αντιοξειδωτικά, και έχει συνδεθεί με την προστασία του ήπατος.

Ψάρι και πουλερικά

Αντικαταστήστε το κόκκινο κρέας με ψάρι, όπως σολομό και σαρδέλες που είναι πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα.

Φιστίκια και αμύγδαλα

Τα αποκεντρωμένα λιπαρά τρόφιμα όπως τα φιστίκια και οι αμύγδαλα παρέχουν υγιεινά λιπαρά οξέα και πρωτεΐνες που μπορούν να ωφελήσουν το συκώτι.

Aλκοόλ

Η μεσογειακή διατροφή συνήθως συνοδεύεται από μέτρια κατανάλωση αλκοόλ. Άλλωστε η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να βλάψει το συκώτι.

Αντιοξειδωτικά τρόφιμα

Μια φωτογραφία χίλιες λέξεις: Ακολούθησε το pronews.gr στο Instagram για να «δεις» τον πραγματικό κόσμο!

Τρόφιμα όπως η σκούρα σοκολάτα, τα μπαχαρικά (όπως η κουρκουμίνη), και το πράσινο τσάι περιέχουν αντιοξειδωτικά που μπορούν να προστατεύσουν το συκώτι.

ΤΕΛΕΥΤΑΙΕΣ ΕΙΔΗΣΕΙΣ
ΔΕΙΤΕ ΟΛΑ ΤΑ ΝΕΑ
ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

Tο pronews.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο το οποίο είναι σχετικό με το θέμα στο οποίο αναφέρεται το άρθρο. Ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές και διατηρούμε το δικαίωμα να μην δημοσιεύουμε συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια όπου τα εντοπίζουμε. Σε κάθε περίπτωση ο καθένας φέρει την ευθύνη των όσων γράφει και το pronews.gr ουδεμία νομική ή άλλα ευθύνη φέρει.

Δικαίωμα συμμετοχής στη συζήτηση έχουν μόνο όσοι έχουν επιβεβαιώσει το email τους στην υπηρεσία disqus. Εάν δεν έχετε ήδη επιβεβαιώσει το email σας, μπορείτε να ζητήσετε να σας αποσταλεί νέο email επιβεβαίωσης από το disqus.com

Όποιος χρήστης της πλατφόρμας του disqus.com ενδιαφέρεται να αναλάβει διαχείριση (moderating) των σχολίων στα άρθρα του pronews.gr σε εθελοντική βάση, μπορεί να στείλει τα στοιχεία του και στοιχεία επικοινωνίας στο [email protected] και θα εξεταστεί άμεσα η υποψηφιότητά του.