Πρωινό: Αυτό είναι το φρούτο που δεν πρέπει να τρώτε μόνο του – Με τι να το συνδυάζετε

Μετά από τον ύπνο, θα πρέπει να γίνει γνωστό, πως το σώμα «εργάζεται σκληρά» για να αποκατασταθεί χρησιμοποιώντας το αποθηκευμένο γλυκογόνο για να του παρέχει την ενέργεια που χρειάζεται. Έτσι, στο πρωινό μας, πρέπει να καταναλώνουν τροφές που βοηθούν τον οργανισμό.

Το πρωινό προσφέρει την απαραίτητη γλυκόζη για τον εγκέφαλό σας, ώστε να σας βοηθήσει με τη συγκέντρωσή σας, ενώ όσοι θέλετε να διαχειριστείτε το βάρος σας και να μειώσετε τον κίνδυνο διαβήτη τύπου 2 και καρδιακών παθήσεων, ξεκινήστε τη μέρα σας με πρωινό.

Έτσι, όταν ξυπνήσετε, θα χρειαστείτε υδατάνθρακες για να αναπληρώσετε αυτό το χαμένο γλυκογόνο και τα φρούτα είναι μια καλή πηγή αυτών των υδατανθράκων,.

Όμως, πολλά φρούτα είναι πλούσια (και) σε ζάχαρη, η οποία μπορεί να αυξήσει το σάκχαρο στο αίμα σας. Έτσι, παρόλο που μια μπανάνα είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, θα πρέπει να τη συνδυάσετε με άλλα τρόφιμα για να αποφύγετε την κατάρρευση του σακχάρου στο αίμα σας το πρωί.

Συνδυάστε τις μπανάνες με πρωτεΐνη και λίπος

Μια μπανάνα μπορεί να αποτελεί μια εύκολη λύση για ένα γρήγορο πρωινό καθώς βιάζεστε να ετοιμαστείτε για τη δουλειά, αλλά για να αποφύγετε να πεινάσετε περίπου μια ώρα αργότερα, θα πρέπει να συνδυάσετε την μπανάνα σας με κάποια πρωτεΐνη ή λίπος.

Για παράδειγμα, μπορείτε να κόψετε σε φέτες την μπανάνα σας και να την προσθέσετε σε κάποιο γιαούρτι ή βούτυρο ξηρών καρπών.

Η μπανάνα θα προσθέσει κάποια γλυκύτητα σε ένα πρωτεϊνικό ρόφημα και μπορείτε να προσθέσετε μερικά λαχανικά, όπως σπανάκι, για να συμπληρώσετε το διατροφικό σας προφίλ.

Το πλιγούρι βρώμης χωρίς ζάχαρη είναι ένα εξαιρετικό πρωινό, επίσης, το οποίο μπορείτε να γλυκάνετε με μια μπανάνα και να προσθέσετε μερικούς ξηρούς καρπούς και σπόρους.