Ειδικοί αποκαλύπτουν: Αυτή είναι η καλύτερη ώρα για να παίρνετε βιταμίνες

Η λήψη βιταμινών βοηθά στην αντιμετώπιση ελλείψεων θρεπτικών συστατικών, ειδικά αν η διατροφή σας δεν καλύπτει πλήρως τις ανάγκες του οργανισμού σας.

Ένα από τα ερωτήματα για πολλούς είναι εάν υπάρχει «κατάλληλη» ώρα της ημέρας για τη λήψη τους, ώστε να μεγιστοποιηθούν και τα οφέλη τους.

Η απάντηση εξαρτάται από τον τύπο της βιταμίνης που λαμβάνετε. Κάποιες βιταμίνες αποδίδουν καλύτερα το πρωί, ενώ άλλες είναι πιο αποτελεσματικές όταν λαμβάνονται το βράδυ ή με το φαγητό.

Πρωί ή βράδυ;

Σύμφωνα με διατροφολόγους που μίλησαν στο Prevention, η ώρα λήψης των βιταμινών εξαρτάται από το αν είναι υδατοδιαλυτές ή λιποδιαλυτές. Επιπλέον, ορισμένες βιταμίνες έχουν συγκεκριμένη επίδραση στο σώμα που και αυτό είναι ένας σημαντικός παράγοντας για την ώρα λήψης τους.

• Βιταμίνες Β και C: Είναι υδατοδιαλυτές, κάτι που σημαίνει ότι δεν αποθηκεύονται στο σώμα και πρέπει να καταναλώνονται τακτικά. Μπορούν να λαμβάνονται οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας, με ή χωρίς φαγητό. Ωστόσο, επειδή οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β συμβάλλουν στην παραγωγή ενέργειας, είναι προτιμότερο να λαμβάνονται το πρωί.
• Βιταμίνη D, A, E, K: Αυτές είναι λιποδιαλυτές βιταμίνες και πρέπει να λαμβάνονται μαζί με ένα γεύμα με λιπαρά, για να απορροφηθούν σωστά. Μπορούν να καταναλωθούν οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας, αρκεί να συνοδεύονται από τρόφιμα όπως ελαιόλαδο, αβοκάντο ή ξηρούς καρπούς.