ΚΛΕΙΣΙΜΟ
Θρύλο οι Έλληνες! Θρήνο οι Ιταλοί!

Έρευνα: Ξυπνάτε από τις 7; Πόσα κερδίζει το μυαλό και η υγεία σας

Τα αποτελέσματα της έρευνας δημοσιεύθηκαν στο JAMA Psychiatry

Έρευνα: Ξυπνάτε από τις 7; Πόσα κερδίζει το μυαλό και η υγεία σας

Μια νέα έρευνα έρχεται να αλλάξει την γνώμη σε όσους δεν ξυπνάνε νωρίς το πρωί, παρουσιάζοντας τους τα πολύτιμα οφέλη που θα αποκομίσουν στην υγεία τους, αν καθιερώσουν αυτή την συνήθεια στη καθημερινότητα τους, όπως γράφει και το News4Health.gr.

Ειδικότερα, η έρευνα αποκαλύπτει πως το πρωινό ξύπνημα «κρύβει» πολλά οφέλη στην υγεία μας και ιδίως όσο μεγαλώνουμε και αυτό γιατί όσοι ξυπνάνε από τις 7 έχουν καλύτερη γνωστική λειτουργία και ψυχική υγεία.

Οι ερευνητές, προκειμένου να διαπιστώσουν αν όντως ωφελεί το πρωινό ξύπνημα, θέλησαν να εξετάσουν τους παράγοντες του τρόπου ζωής και τις δραστηριότητες των ατόμων μεγαλύτερης ηλικίας.

Συγκεκριμένα, στην έρευνα συμμετείχαν 1.800 ενήλικες, ηλικίας 73 ετών κατά μέσο όρο, οι οποίοι φόρεσαν συσκευές παρακολούθησης στον καρπό για μια εβδομάδα, προκειμένου να καταγραφούν από τους επιστήμονες τα επίπεδα δραστηριότητάς τους.

Ακόμη, οι συμμετέχοντες συμπλήρωσαν και ερωτηματολόγια που αφορούσαν την ψυχική υγεία και τη γνωστική λειτουργία.

Τα αποτελέσματα της έρευνας, που δημοσιεύθηκαν στο JAMA Psychiatry, έδειξαν πως οι ενήλικες που ξυπνούν πριν από τις 7 το πρωί και μένουν δραστήριοι κατά τη διάρκεια της ημέρας, είχαν καλύτερη απόδοση στις γνωστικές αξιολογήσεις και φαίνονταν και ψυχικά πιο υγιείς, σε σχέση με όσους ξυπνάνε πιο αργά.

Ειδικότερα, για αυτούς που μένουν στο κρεβάτι ως αργά (ξυπνούν μετά τις 7) και είναι λιγότερο δραστήριοι κατά τη διάρκεια της ημέρας, παρουσίασαν στην έρευνα τις υψηλότερες βαθμολογίες γνωστικής δυσλειτουργίας, ενώ είχαν και μεγαλύτερες πιθανότητες να εμφανίσουν έντονα συμπτώματα κατάθλιψης.

Οι ερευνητές επισημαίνουν ότι τα ευρήματα δείχνουν μια συσχέτιση μεταξύ των συνηθειών και της υγείας και δεν αναδεικνύουν απαραίτητα την αιτία.

Όπως σημειώνει ο κύριος μελετητής, Stephen Smagula, η σχέση μεταξύ του ύπνου, των επιπέδων δραστηριότητας και της ψυχικής υγείας μπορεί να είναι αμφίδρομη: Μια κακή ψυχική υγεία ή γνωστική λειτουργία μπορεί να επηρεάσει τον ύπνο και τη δραστηριότητα και το αντίστροφο.

Ωστόσο, αυτό που είναι ξεκάθαρο είναι πως το να μένουμε δραστήριοι σχετίζεται με καλύτερη σωματική και ψυχική υγεία.

Όπως επισημαίνουν, άλλωστε και οι συντάκτες της μελέτης, «η δραστηριότητα δεν ισοδυναμεί απαραίτητα με σωματική άσκηση. Μπορεί να είναι η συνάντηση με κάποιο φίλο, η συμπλήρωση ενός δύσκολου παζλ ή η επίσκεψη σε ένα αγαπημένο μέρος».

Τέλος, οι ερευνητές συμπεραίνουν ότι είναι πολύ σημαντικό να παραμένουμε δραστήριοι όσο μεγαλώνουμε, αλλά και να εξασφαλίζουμε ποιοτικό ύπνο.

Έτσι θα μπορούμε να ξυπνάμε νωρίς, αντλώντας όλα τα οφέλη για την υγεία που φαίνεται ότι προέρχονται από τη συνήθεια αυτή.

Μια φωτογραφία χίλιες λέξεις: Ακολούθησε το pronews.gr στο Instagram για να «δεις» τον πραγματικό κόσμο!

ΤΕΛΕΥΤΑΙΕΣ ΕΙΔΗΣΕΙΣ
ΔΕΙΤΕ ΟΛΑ ΤΑ ΝΕΑ
ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

Tο pronews.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο το οποίο είναι σχετικό με το θέμα στο οποίο αναφέρεται το άρθρο. Ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές και διατηρούμε το δικαίωμα να μην δημοσιεύουμε συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια όπου τα εντοπίζουμε. Σε κάθε περίπτωση ο καθένας φέρει την ευθύνη των όσων γράφει και το pronews.gr ουδεμία νομική ή άλλα ευθύνη φέρει.

Δικαίωμα συμμετοχής στη συζήτηση έχουν μόνο όσοι έχουν επιβεβαιώσει το email τους στην υπηρεσία disqus. Εάν δεν έχετε ήδη επιβεβαιώσει το email σας, μπορείτε να ζητήσετε να σας αποσταλεί νέο email επιβεβαίωσης από το disqus.com

Όποιος χρήστης της πλατφόρμας του disqus.com ενδιαφέρεται να αναλάβει διαχείριση (moderating) των σχολίων στα άρθρα του pronews.gr σε εθελοντική βάση, μπορεί να στείλει τα στοιχεία του και στοιχεία επικοινωνίας στο [email protected] και θα εξεταστεί άμεσα η υποψηφιότητά του.