ΚΛΕΙΣΙΜΟ
Χρειάζονται και στοιχεία για τη νοθεία. Όχι μόνο ενδείξεις...
Αδιαμφισβήτητα, η ξαφνική και η έντονη επιθυμία για φαγητό είναι ο χειρότερος εχθρός της δίαιτας και της σωστής διατροφής.
Οι τύποι τροφίμων που λαχταρούν οι άνθρωποι είναι συνήθως επεξεργασμένες τροφές και γλυκίσματα με υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι και ζάχαρη.
Αυτή η υποχώρηση που κάνουμε όλοι σε ένα λαχταριστό “ένοχο” σνακ είναι ένας από τους βασικότερους λόγους για τους οποίους έχουμε προβλήματα απώλειας βάρους.
Δείτε 6 απλούς τρόπους για να αποτρέψετε ή να σταματήσετε την πείνα και την επιθυμία για πρόχειρο φαγητό και γλυκά:
1. Πιείτε νερό
Εάν αισθάνεστε ξαφνική επιθυμία για ένα συγκεκριμένο φαγητό, δοκιμάστε να πιείτε ένα μεγάλο ποτήρι νερό και περιμένετε λίγα λεπτά.
Μπορεί να διαπιστώσετε ότι η επιθυμία αυτή εξαφανίζεται, επειδή το σώμα σας ήταν επί της ουσίας διψασμένο. Το να πίνετε νερό πριν από τα γεύματα μπορεί να μειώσει την όρεξη, καθώς και να βοηθήσει στην απώλεια βάρους.
2. Φάτε περισσότερη πρωτεΐνη
Η κατανάλωση περισσότερης πρωτεΐνης μπορεί να μειώσει την όρεξή σας και να σας αποτρέψει από την υπερβολική κατανάλωση φαγητού. Μειώνει επίσης την ξαφνική επιθυμία για πρόχειρο φαγητό και σας βοηθά να αισθάνεστε γεμάτοι και ικανοποιημένοι για περισσότερο χρόνο.
Η αύξηση της πρόσληψης πρωτεΐνης μπορεί να μειώσει την λαιμαργία έως και 60% και να την επιθυμία για σνακ τη νύχτα κατά 50%.
3. Προγραμματίστε τα γεύματά σας
Ο προγραμματισμός των γευμάτων σας για όλη την ημέρα ή για όλη την επερχόμενη εβδομάδα εξαλείφει τον αυθορμητισμό και την αβεβαιότητα, τα οποία προκαλούν λαιμαργία.
Εάν δεν χρειάζεται να σκεφτείτε τι να φάτε στο επόμενο γεύμα, θα είστε λιγότερο επιρρεπείς σε “παρασπονδίες”.
4. Μην μένετε νηστικοί για ώρες
Τρώτε τακτικά και να έχετε κοντά σας υγιεινά σνακ. Η πείνα είναι βασική αιτία για την κατανάλωση πρόχειρου φαγητού. Αποφύγετε να μένετε νηστικοί για ώρες.
5. Καταναλώστε εκχύλισμα από σπανάκι
Βοηθά στην καθυστέρηση της πέψης του λίπους, κάτι που αυξάνει τα επίπεδα των ορμονών που μειώνουν την όρεξη και την πείνα, όπως η GLP-1.
6. Μην πηγαίνετε πεινασμένοι στο σουπερμάρκετ
Αν τρώτε πριν πάτε στο σουπερμάρκετ θα μειώσετε την πιθανότητα να προχωρήσετε σε κάποια παρορμητική αγορά παχυντικών προϊόντων απλά και μόνο επειδή εκείνη τη στιγμή τα λιγουρεύεστε λόγω πείνας.
ΕΙΔΗΣΕΙΣ ΣΗΜΕΡΑ
- Νυκτουρία: Τι είναι και πώς μπορεί να αντιμετωπιστεί
- Άνοιξε η Αθηνών-Λαμίας ύστερα από την εκτροπή νταλίκας στον Άγιο Κωνσταντίνο (upd) (φωτο)
- Συνελήφθη ο δήμαρχος του Χαρκόβου – Είχαν σταλεί εκατομμύρια στην οικογένειά του με το πρόσχημα του «ιατρικού εξοπλισμού»
- Telegram Community: Ένας ακόμη τρόπος για να μαθαίνεις πρώτος τα τελευταία νέα από το Pronews.gr
MOST READ 72h
MOST POPULAR 24h
ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ
Tο pronews.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο το οποίο είναι σχετικό με το θέμα στο οποίο αναφέρεται το άρθρο. Ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές και διατηρούμε το δικαίωμα να μην δημοσιεύουμε συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια όπου τα εντοπίζουμε. Σε κάθε περίπτωση ο καθένας φέρει την ευθύνη των όσων γράφει και το pronews.gr ουδεμία νομική ή άλλα ευθύνη φέρει.
Δικαίωμα συμμετοχής στη συζήτηση έχουν μόνο όσοι έχουν επιβεβαιώσει το email τους στην υπηρεσία disqus. Εάν δεν έχετε ήδη επιβεβαιώσει το email σας, μπορείτε να ζητήσετε να σας αποσταλεί νέο email επιβεβαίωσης από το disqus.com
Όποιος χρήστης της πλατφόρμας του disqus.com ενδιαφέρεται να αναλάβει διαχείριση (moderating) των σχολίων στα άρθρα του pronews.gr σε εθελοντική βάση, μπορεί να στείλει τα στοιχεία του και στοιχεία επικοινωνίας στο [email protected] και θα εξεταστεί άμεσα η υποψηφιότητά του.