ΚΛΕΙΣΙΜΟ
Να ευχόμαστε να μην γίνει ισλαμική η Συρία: Αλλιώς πάνω από 10 εκατ. Σύροι θα έρθουν προς τα εδώ...
prodeals

Η άσκηση που ενεργοποιεί τον μεταβολισμό και καίει λίπος

Μπορεί να ενεργοποιήσει καλύτερα τον μεταβολισμό του λίπους

Η άσκηση που ενεργοποιεί τον μεταβολισμό και καίει λίπος

Στο παρελθόν, θεωρούσαμε ότι τα εξωκυτταρικά κυστίδια ήταν απλώς ένας τρόπος ώστε τα κύτταρα να απαλλαγούν από τα περιττά προϊόντα. Ωστόσο, τώρα γνωρίζουμε ότι παίζουν πολύ πιο σημαντικό ρόλο.

Πρόσφατα, οι επιστήμονες ανακάλυψαν, ότι παίζουν επίσης ρόλο στη διακυτταρική επικοινωνία.

Τα ευρήματα από μια μελέτη του University of Kentucky College of Medicine και του College of Health Sciences επιβεβαιώνουν ότι οι ασκήσεις αντίστασης έχουν μοναδικά οφέλη για την απώλεια λίπους.

Η μελέτη του Τμήματος Φυσιολογίας και του Κέντρου Μυϊκής Βιολογίας που δημοσιεύθηκε στο FASEB Journal έδειξε ότι οι ασκήσεις αντίστασης ρυθμίζουν τον μεταβολισμό των λιποκυττάρων σε μοριακό επίπεδο.

Τα αποτελέσματα της μελέτης σε ποντίκια και ανθρώπους δείχνουν ότι σε απόκριση του μηχανικού φορτίου, τα μυϊκά κύτταρα απελευθερώνουν σωματίδια, που ονομάζονται εξωκυτταρικά κυστίδια (extracellular vesicles).

Αυτά είναι που δίνουν οδηγία στα λιποκύτταρα ώστε να μπουν σε λειτουργία καύσης λίπους.

Η μελέτη προσθέτει μια νέα διάσταση στο πώς οι σκελετικοί μύες επικοινωνούν με άλλους ιστούς, χρησιμοποιώντας τα εξωκυτταρικά κυστίδια, λέει ο δρ. John McCarthy, συγγραφέας της μελέτης και αναπληρωτής καθηγητής στο Τμήμα Φυσιολογίας του Ηνωμένου Βασιλείου.

“Σύμφωνα με τα όσα γνωρίζουμε, αυτή είναι η πρώτη ένδειξη του τρόπου με τον οποίο οι ασκήσεις αντίστασης ενεργοποιούν μεταβολικές προσαρμογές στον λιπώδη ιστό.

Αυτό είναι ζωτικής σημασίας για τον προσδιορισμό των μεταβολικών αποτελεσμάτων ολόκληρου του σώματος. Η ικανότητα των εξωκυττάριων κυστιδίων από την άσκηση αντίστασης να βελτιώνουν τον μεταβολισμό του λίπους έχει σημαντικές κλινικές επιπτώσεις», είπε ο δρ. McCarthy.

Τι είναι οι ασκήσεις αντίστασης
Η άσκηση αντίστασης είναι μια μορφή σωματικής δραστηριότητας που έχει σχεδιαστεί για να βελτιώσει την μυϊκή φυσική κατάσταση με την άσκηση ενός μυός ή μιας ομάδας μυών ενάντια σε κάποια εξωτερική αντίσταση.

Οι ασκήσεις αντίστασης είναι κάθε άσκηση που προκαλεί τη συστολή των μυών έναντι εξωτερικής αντίστασης. Αυτή η εξωτερική αντίσταση μπορεί να είναι αλτήρες (βάρη), το βάρος του σώματός σας, ή οποιοδήποτε άλλο αντικείμενο προκαλεί την συστολή των μυών.

Παραδείγματα ασκήσεων αντίστασης
Υπάρχουν πολλοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να ενισχύσετε τους μυς σας, είτε στο σπίτι είτε στο γυμναστήριο.

Διαφορετικοί τύποι ασκήσεων αντίστασης περιλαμβάνουν:

Μια φωτογραφία χίλιες λέξεις: Ακολούθησε το pronews.gr στο Instagram για να «δεις» τον πραγματικό κόσμο!

-Ελεύθερα βάρη: κλασικά εργαλεία προπόνησης δύναμης, όπως αλτήρες ή μπάρα
-Μηχανήματα με βάρη: συσκευές που έχουν ρυθμιζόμενα καθίσματα με λαβές προσαρτημένες είτε σε βάρη είτε σε υδραυλικές μπουκάλες
-Μπάλες γυμναστικής
-Ζώνες αντίστασης: μεγάλες λαστιχένιες ταινίες που παρέχουν αντίσταση όταν τεντώνονται. Είναι φορητές και μπορούν να προσαρμοστούν στις περισσότερες προπονήσεις. Οι ζώνες παρέχουν συνεχή αντίσταση σε όλη την κίνηση
-Το δικό σας σωματικό βάρος: βαθιά καθίσματα, push-ups και έλξεις.

ΤΕΛΕΥΤΑΙΕΣ ΕΙΔΗΣΕΙΣ
ΔΕΙΤΕ ΟΛΑ ΤΑ ΝΕΑ
ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

Tο pronews.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο το οποίο είναι σχετικό με το θέμα στο οποίο αναφέρεται το άρθρο. Ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές και διατηρούμε το δικαίωμα να μην δημοσιεύουμε συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια όπου τα εντοπίζουμε. Σε κάθε περίπτωση ο καθένας φέρει την ευθύνη των όσων γράφει και το pronews.gr ουδεμία νομική ή άλλα ευθύνη φέρει.

Δικαίωμα συμμετοχής στη συζήτηση έχουν μόνο όσοι έχουν επιβεβαιώσει το email τους στην υπηρεσία disqus. Εάν δεν έχετε ήδη επιβεβαιώσει το email σας, μπορείτε να ζητήσετε να σας αποσταλεί νέο email επιβεβαίωσης από το disqus.com

Όποιος χρήστης της πλατφόρμας του disqus.com ενδιαφέρεται να αναλάβει διαχείριση (moderating) των σχολίων στα άρθρα του pronews.gr σε εθελοντική βάση, μπορεί να στείλει τα στοιχεία του και στοιχεία επικοινωνίας στο [email protected] και θα εξεταστεί άμεσα η υποψηφιότητά του.