Γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση: Τι να κάνετε για να αντιμετωπίσετε το κάψιμο στο λαιμό

Ένα από τα πιο χαρακτηριστικά συμπτώματα της γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης, είναι το κάψιμο στο λαιμό.

Το περιεχόμενο του στομάχου είναι όξινο, με συνέπεια να καίει τους ιστούς του οισοφάγου.

Η συνέπεια είναι να νιώθουν οι πάσχοντες ένα αίσθημα καύσου πίσω από το στέρνο (καούρες) και κάψιμο στο λαιμό.

Η γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση είναι πολύ συχνή, αναφέρουν επιστήμονες από την Cleveland Clinic, στο Οχάιο. Πάσχουν σχεδόν δύο στους δέκα ενήλικες και το 10% των παιδιών.

Τα συμπτώματά της αναπτύσσονται συχνότερα μετά από ένα μεγάλο, «πλούσιο» γεύμα, καθώς και όταν κάποιος ξαπλώνει σύντομα μετά το φαγητό. Μπορεί επίσης να εκδηλωθούν κατά το σκύψιμο ή όταν κάποιος καπνίζει ή πίνει αλκοόλ.

Ωστόσο η διατροφή δεν είναι η αιτία της παλινδρόμησης. Αυτή οφείλεται σε προβλήματα, όπως η διαφραγματοκήλη ή η παχυσαρκία.

Η εγκυμοσύνη επίσης μπορεί να προκαλέσει παροδική παλινδρόμηση. Άλλες πιθανές αιτίες είναι το κάπνισμα, ορισμένα φάρμακα, ορισμένες γενετικές ανωμαλίες (π.χ. ατρησία οισοφάγου), νόσοι του συνδετικού ιστού (π.χ. σκληρόδερμα) κ.λπ.

Τα τρόφιμα και τα ποτά μπορεί να συμβάλλουν στην παλινδρόμηση.

Σοκολάτα, καφές, αλκοόλ, μέντα, σκόρδο και κρεμμύδια μπορεί να την πυροδοτήσουν, εάν γίνει υπερκατανάλωση. Όσον αφορά τα «βαριά» γεύματα, αυτά είναι επιβαρυντικά επειδή είναι δύσπεπτα.

Πώς να μειώσετε τα συμπτώματα

Για να διαχειριστείτε τη γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση και να μειώσετε το κάψιμο στο λαιμό σας, ακολουθήστε μερικές απλές συμβουλές:

• Να τρώτε μικρότερες ποσότητες φαγητού. Τα μεγάλα γεύματα διαστέλλουν τον στόμαχο και χρειάζονται περισσότερα γαστρικά οξέα για την πέψη τους. Έτσι εντείνουν την παλινδρόμηση.
• Να τρώτε νωρίτερα το βραδινό σας φαγητό. Πρέπει να περάσουν αρκετές ώρες πριν ξαπλώσετε στο κρεβάτι σας.
• Να κοιμάστε στο αριστερό πλευρό σας. Ο ύπνος σε ανάσκελη θέση ή στο δεξιό πλευρό διευκολύνει την παλινδρόμηση.
• Μειώστε την πίεση στην κοιλιά σας. Να φοράτε φαρδιά ρούχα που δεν πιέζουν την κοιλιά σας και να χάσετε βάρος εάν είστε υπέρβαροι ή παχύσαρκοι.
• Με αυτούς τους τρόπους θα αποκομίσετε βραχυπρόθεσμη και μακροπρόθεσμη ανακούφιση από την παλινδρόμηση και από το κάψιμο στον λαιμό.
• Κόψτε το τσιγάρο και το αλκοόλ. Και τα δύο διεγείρουν, μεταξύ άλλων, την έκκριση γαστρικών οξέων, που κάνουν ακόμα πιο όξινο το περιεχόμενο του στομάχου. Επιβραδύνουν επίσης την πέψη, οπότε διευκολύνουν την παλινδρόμηση.
• Πάρτε αντιόξινα φάρμακα, εφ’ όσον σας τα έχει συστήσει ο γιατρός σας.

Τι να κάνετε εάν αρχίσει το κάψιμο στο λαιμό

Εάν νιώσετε κάψιμο στον οισοφάγο και στον λαιμό σας, σηκωθείτε πάνω (η βαρύτητα θα σας βοηθήσει). Πιείτε επίσης μια γουλιά κρύο νερό, για να ωθήσετε τα γαστρικά οξέα πίσω στο στομάχι σας.

Χαλαρώστε ακόμα τη ζώνη σας ή ανοίξτε το κουμπί από το παντελόνι σας, εάν νιώθετε πίεση στην κοιλιά σας. Τέλος, πάρτε ένα αντιόξινο φάρμακο.