Γιατί αρρωσταίνουμε συχνότερα το φθινόπωρο: Οι πέντε παράγοντες που ευνοούν τις ιώσεις

Πέντε βασικοί παράγοντες εξηγούν γιατί αρρωσταίνουμε συχνότερα το φθινόπωρο, όταν κάνουν την εμφάνισή τους περισσότερα κρυολογήματα, βήχας και φτερνίσματα.

Η αυξημένη κυκλοφορία των αναπνευστικών ιών, ο ξηρός αέρας, η παραμονή σε κλειστούς χώρους, οι περισσότερες καθημερινές επαφές και η έλλειψη ύπνου δημιουργούν συνθήκες που ευνοούν τις εποχικές λοιμώξεις.

Το κρύο δεν αποτελεί από μόνο του αιτία μιας ίωσης.

Ωστόσο, οι αλλαγές στις περιβαλλοντικές συνθήκες και στις καθημερινές μας συνήθειες μπορούν να διευκολύνουν τη μετάδοση των παθογόνων μικροοργανισμών.

Η δρ. Nikki Ramskill, γενική ιατρός και ιδρύτρια της The Female Health Doctor Clinic, εξηγεί στην εφημερίδα Independent ποιοι είναι οι πέντε παράγοντες που συνδέονται με την αυξημένη εμφάνιση λοιμώξεων την περίοδο του φθινοπώρου.

1. Αυξάνεται η κυκλοφορία των ιών

Κατά τους φθινοπωρινούς και χειμερινούς μήνες, αρκετοί ιοί που προκαλούν λοιμώξεις του αναπνευστικού γίνονται συχνότεροι. Οι ρινοϊοί ευθύνονται για μεγάλο μέρος των κοινών κρυολογημάτων, ενώ την ίδια περίοδο κυκλοφορούν και οι ιοί της γρίπης και ο κορωνοϊός. Παράλληλα, μπορεί να εμφανιστούν εξάρσεις γαστρεντερίτιδας από νοροϊό.

Το αντιγριπικό εμβόλιο προστατεύει από τη γρίπη και τις επιπλοκές της, αλλά δεν καλύπτει όλους τους ιούς που προκαλούν συνάχι, πονόλαιμο και βήχα.

2. Ο ξηρός αέρας επηρεάζει την άμυνα του αναπνευστικού

Η μύτη αποτελεί έναν από τους πρώτους μηχανισμούς προστασίας του οργανισμού. Η βλέννα παγιδεύει μικροοργανισμούς και σωματίδια, συμβάλλοντας στην απομάκρυνσή τους.

Ο κρύος και ξηρός αέρας, σε συνδυασμό με τη θέρμανση στους εσωτερικούς χώρους, μπορεί να ξηράνει τον ρινικό βλεννογόνο και να επηρεάσει τη φυσιολογική λειτουργία του. Έτσι, οι συνθήκες του περιβάλλοντος ενδέχεται να διευκολύνουν τις λοιμώξεις, χωρίς αυτό να σημαίνει ότι το κρύο προκαλεί από μόνο του μια ίωση.

3. Παραμένουμε περισσότερες ώρες σε κλειστούς χώρους

Με την πτώση της θερμοκρασίας, περνάμε περισσότερο χρόνο σε σπίτια, γραφεία και μέσα μαζικής μεταφοράς, συχνά με κλειστά παράθυρα. Όταν ο αερισμός είναι ανεπαρκής, αναπνευστικά σωματίδια που ενδέχεται να περιέχουν ιούς μπορούν να συσσωρεύονται στον αέρα.

Η τακτική ανανέωση του αέρα και ο περιορισμός του συνωστισμού, όπου είναι εφικτό, συμβάλλουν στη μείωση του κινδύνου μετάδοσης.

4. Σχολεία και εργασιακοί χώροι αυξάνουν τις επαφές

Η επιστροφή στην καθημερινότητα μετά τις διακοπές φέρνει παιδιά και ενήλικες πιο κοντά, αυξάνοντας τις πιθανότητες μετάδοσης μιας λοίμωξης.

Τα παιδιά μπορεί να αρρωσταίνουν επανειλημμένα, καθώς έρχονται σε επαφή με διαφορετικούς ιούς και το ανοσοποιητικό τους σύστημα συνεχίζει να αναπτύσσει την άμυνά του. Στη συνέχεια, μπορούν να μεταφέρουν μια λοίμωξη και στο σπίτι. Οι συχνές ιώσεις, ωστόσο, δεν σημαίνουν απαραίτητα ότι ένα παιδί έχει αδύναμο ανοσοποιητικό.

5. Το άγχος και η έλλειψη ύπνου επιβαρύνουν τον οργανισμό

Οι αυξημένες υποχρεώσεις, το χρόνιο στρες και ο ανεπαρκής ύπνος μπορούν να επηρεάσουν τη φυσιολογική λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος. Παράλληλα, μια μη ισορροπημένη διατροφή μπορεί να στερήσει από τον οργανισμό θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται.

Η επαρκής ξεκούραση, η ισορροπημένη διατροφή και η τακτική σωματική δραστηριότητα αποτελούν βασικά στοιχεία για τη διατήρηση της υγείας, χωρίς βέβαια να εξασφαλίζουν πλήρη προστασία από τις λοιμώξεις.

Πώς μπορούμε να προστατευτούμε

Για να μειώσουμε τον κίνδυνο μετάδοσης των εποχικών λοιμώξεων, είναι σημαντικό να πλένουμε συχνά τα χέρια μας, να αερίζουμε τακτικά τους εσωτερικούς χώρους και να φροντίζουμε να κοιμόμαστε επαρκώς.

Παράλληλα, μια διατροφή με φρούτα, λαχανικά, τρόφιμα ολικής άλεσης και επαρκή πρωτεΐνη συμβάλλει στην κάλυψη των διατροφικών αναγκών του οργανισμού.

Ιδιαίτερη σημασία έχει και η ενημέρωση για τους συνιστώμενους εμβολιασμούς, ειδικά για όσους ανήκουν σε ομάδες αυξημένου κινδύνου.

Το φθινόπωρο συνδέεται με περισσότερες λοιμώξεις, όχι όμως αποκλειστικά εξαιτίας της πτώσης της θερμοκρασίας. Η κυκλοφορία των ιών, ο αερισμός των χώρων και οι καθημερινές συνήθειες επηρεάζουν τις πιθανότητες μετάδοσης, γι’ αυτό και η πρόληψη παραμένει σημαντική.