Γιατί το μαξιλάρι μπορεί να ευθύνεται για το ότι ξυπνάς πιασμένος

Κοιμήθηκες οκτώ ώρες, δεν έκανες κάποια έντονη άσκηση την προηγούμενη ημέρα και παρ’ όλα αυτά ξυπνάς με τον αυχένα «κολλημένο», τους ώμους βαρείς ή έναν ενοχλητικό πόνο που σε ακολουθεί για ώρες. Πριν κατηγορήσεις το στρώμα ή τη στάση σου στον ύπνο, αξίζει να κοιτάξεις κάτι πολύ πιο απλό: το μαξιλάρι σου.

Ο βασικός ρόλος του μαξιλαριού δεν είναι απλώς να κάνει το κρεβάτι πιο άνετο. Πρέπει να βοηθά ώστε το κεφάλι και ο αυχένας να βρίσκονται σε όσο γίνεται πιο ουδέτερη θέση σε σχέση με τη σπονδυλική στήλη. Αν είναι υπερβολικά ψηλό, πολύ χαμηλό ή έχει χάσει τη στήριξή του, ο αυχένας μπορεί να παραμένει για ώρες σε αφύσικη θέση.

Αν κοιμάσαι στο πλάι

Όταν κοιμόμαστε στο πλάι, υπάρχει ένα κενό ανάμεσα στο κεφάλι και το στρώμα που δημιουργείται κυρίως από το πλάτος του ώμου. Το μαξιλάρι πρέπει να γεμίζει αυτό το κενό ώστε το κεφάλι να μη γέρνει έντονα προς τα πάνω ή προς τα κάτω.

Ένα πολύ λεπτό μαξιλάρι μπορεί να αφήνει το κεφάλι να πέφτει προς το στρώμα, ενώ ένα υπερβολικά ψηλό να το σπρώχνει προς την αντίθετη κατεύθυνση.

Αν κοιμάσαι ανάσκελα

Στην ύπτια θέση συνήθως χρειάζεται μικρότερο ύψος από ό,τι στον ύπνο στο πλάι. Στόχος είναι το κεφάλι να στηρίζεται χωρίς να σπρώχνεται υπερβολικά προς τα εμπρός.

Αν το πηγούνι πλησιάζει πολύ στο στήθος όταν ξαπλώνεις, το μαξιλάρι ενδέχεται να είναι υπερβολικά ψηλό. Αντίθετα, ένα πολύ χαμηλό μαξιλάρι μπορεί να μην παρέχει αρκετή στήριξη στον αυχένα.

Ο ύπνος μπρούμυτα δυσκολεύει περισσότερο τον αυχένα

Όποιος κοιμάται μπρούμυτα αναγκάζεται συνήθως να κρατά το κεφάλι στραμμένο προς τη μία πλευρά για να αναπνέει. Αυτή η θέση μπορεί να διατηρεί τον αυχένα σε περιστροφή για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Ένα πολύ ψηλό μαξιλάρι μπορεί να επιβαρύνει ακόμη περισσότερο τη θέση. Γι’ αυτό όσοι κοιμούνται έτσι συχνά προτιμούν πολύ λεπτό μαξιλάρι, αν και η άνεση διαφέρει από άνθρωπο σε άνθρωπο.

Το παλιό μαξιλάρι μπορεί να έχει χάσει τη δουλειά του

Ένα μαξιλάρι μπορεί εξωτερικά να φαίνεται μια χαρά αλλά να έχει χάσει μεγάλο μέρος της αρχικής του στήριξης. Τα υλικά συμπιέζονται με τον χρόνο, δημιουργούνται βαθουλώματα και το κεφάλι δεν παραμένει πλέον στη θέση που πρέπει.

Δεν υπάρχει μία συγκεκριμένη ημερομηνία λήξης για κάθε μαξιλάρι. Ένα ποιοτικό latex, ένα memory foam και ένα μαξιλάρι με συνθετική γέμιση δεν φθείρονται με τον ίδιο ρυθμό.

Αν όμως χρειάζεται να το διπλώνεις, να το χτυπάς συνεχώς για να πάρει όγκο ή ξυπνάς συστηματικά με ενόχληση που υποχωρεί όσο περνά η ημέρα, αξίζει να εξετάσεις αν εξακολουθεί να σε στηρίζει σωστά.

Δεν φταίει πάντα το μαξιλάρι

Ο πρωινός πόνος στον αυχένα μπορεί να έχει πολλές αιτίες: στάση ύπνου, στρώμα, μυϊκή καταπόνηση, πολύωρη χρήση υπολογιστή ή κινητού, ακόμη και προβλήματα που χρειάζονται ιατρική αξιολόγηση.

Αν ο πόνος είναι έντονος, επιμένει, επανέρχεται συχνά ή συνοδεύεται από μούδιασμα, αδυναμία ή πόνο που επεκτείνεται προς το χέρι, δεν είναι καλή ιδέα να θεωρήσεις αυτομάτως ότι αρκεί να αγοράσεις καινούργιο μαξιλάρι.

Αν όμως κάθε πρωί σηκώνεσαι και το πρώτο πράγμα που κάνεις είναι να πιάνεις τον αυχένα σου, κοίτα πώς βρίσκεται το κεφάλι σου όταν ξαπλώνεις. Μπορεί το πρόβλημα να βρίσκεται ακριβώς κάτω από αυτό.