ΚΛΕΙΣΙΜΟ
Έτσι εξηγείται το σπίτι του Βολταίρου...
Οι επιστήμονες υποστηρίζουν ότι υπάρχουν στοιχεία που αποδεικνύουν ότι η λίγη καφεΐνη συμβάλλει στην αποφυγή ορισμένων τύπων πονοκεφάλων.
Ο συνεργάτης της Cleveland Clinic και ειδικός στον πονοκέφαλο, δρ. Emad Estemalik, εξηγεί ποια είναι η σωστή ποσότητα καφεΐνης και πώς μπορεί να βοηθήσει σε ορισμένα είδη πονοκεφάλου.
Γιατί η καφεΐνη μπορεί να μειώσει τον πονοκέφαλο
Αρχικά, ας ξεκινήσουμε με το πόση είναι μια σωστή ποσότητα καφεΐνης: Έρευνες δείχνουν ότι περίπου 100 έως 150 χιλιοστόγραμμα καφεΐνης (που ισοδυναμεί με ένα μικρό φλιτζάνι καφέ) είναι αρκετά για την μείωση και ακόμη και την πρόληψη των πονοκεφάλων.
Και αυτό οφείλεται στον τρόπο με τον οποίο η καφεΐνη συστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία στον εγκέφαλο:
“Για παράδειγμα, εάν έχετε ημικρανία, τα αιμοφόρα αγγεία στον εγκέφαλό σας είναι διασταλμένα (πιο ανοιχτά). Η σωστή ποσότητα καφεΐνης μπορεί να συσπάσει/περιορίσει τα αιμοφόρα αγγεία, επομένως δρα ως αγγειοσυσταλτικό”, λέει ο δρ. Estemalik.
Μπορεί η καφεΐνη να προκαλέσει πονοκεφάλο;
Ναι, η υπερβολική καφεΐνη μπορεί να οδηγήσει σε πονοκεφάλους.
“Εάν λαμβάνετε μεγαλύτερες ποσότητες καφεΐνης, τότε μπορεί να έχει το αντίθετο αποτέλεσμα: να προκαλέσει πονοκέφαλο ή/και να αυξήσει τη συχνότητα των πονοκεφάλων. Και δεν είναι μόνο ο καφές, αλλά οποιαδήποτε καφεϊνούχα ροφήματα”, λέει ο ίδιος.
Επίσης, μπορεί να αντιμετωπίσετε πονοκέφαλο εάν σταματήσετε πλήρως και απότομα την πρόσληψη καφεΐνης ή αν δεν την μειώσετε πολύ καθημερινά:
“Εάν το σώμα σας είναι συνηθισμένο στην καθημερινή κατανάλωση καφεΐνης και σταματήσετε απότομα , θα νιώσετε κάποια συμπτώματα στέρησης, όπως ευερεθιστότητα, διαταραχές ύπνου και πονοκεφάλους. Τα καλά νέα είναι ότι αυτά τα συμπτώματα συνήθως δεν διαρκούν περισσότερο από μερικές ημέρες”, προσθέτει.
Είναι, επίσης, σημαντικό να αποφεύγετε την καφεΐνη αργά το απόγευμα ή το βράδυ:
“Η κατανάλωση καφεΐνης αργότερα μέσα στην ημέρα μπορεί να προκαλέσει διαταραχές του ύπνου”.
Η καφεΐνη βοηθά μόνο σε συγκεκριμένους τύπους πονοκεφάλων;
Ναι, λέει ο δρ. Estemalik. Η καφεΐνη μπορεί να βοηθήσει με τους πονοκεφάλους τάσης και τους πονοκεφάλους ημικρανίας. Η αγγειοδιαστολή συμβαίνει κατά τη διάρκεια αυτών των τύπων πονοκεφάλων. Και η καφεΐνη συστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία, ενεργώντας ως αγγειοσυσταλτικό.
Αλλά όταν πρόκειται για αθροιστικούς πονοκεφάλους, η καφεΐνη δεν βοηθά. Και αυτό γιατί η παθοφυσιολογία (σωματικές και λειτουργικές αλλαγές που συμβαίνουν κατά τη διάρκεια ενός πονοκεφάλου τάσης) διαφέρει ανάμεσα σε πονοκεφάλους τάσης και τους πονοκεφάλους ημικρανίας.
Επίσης σημαντικό να γνωρίζετε ότι η καφεΐνη δεν θα βοηθήσει ούτε στον πονοκέφαλο λόγω ρινικής συμφόρησης:
“Η πίεση στους πονοκεφάλους που σχετίζονται με τα ιγμόρεια σημαίνει ότι έχετε μια ανισορροπία πίεσης στους ρινικούς κόλπους. Και αυτό είναι που προκαλεί πολλούς από αυτούς τους πονοκεφάλους και την πίεση στο μέτωπο”, εξηγεί ο δρ. Estemalik.
MOST READ 72h
MOST POPULAR 24h
ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ
Tο pronews.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο το οποίο είναι σχετικό με το θέμα στο οποίο αναφέρεται το άρθρο. Ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές και διατηρούμε το δικαίωμα να μην δημοσιεύουμε συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια όπου τα εντοπίζουμε. Σε κάθε περίπτωση ο καθένας φέρει την ευθύνη των όσων γράφει και το pronews.gr ουδεμία νομική ή άλλα ευθύνη φέρει.
Δικαίωμα συμμετοχής στη συζήτηση έχουν μόνο όσοι έχουν επιβεβαιώσει το email τους στην υπηρεσία disqus. Εάν δεν έχετε ήδη επιβεβαιώσει το email σας, μπορείτε να ζητήσετε να σας αποσταλεί νέο email επιβεβαίωσης από το disqus.com
Όποιος χρήστης της πλατφόρμας του disqus.com ενδιαφέρεται να αναλάβει διαχείριση (moderating) των σχολίων στα άρθρα του pronews.gr σε εθελοντική βάση, μπορεί να στείλει τα στοιχεία του και στοιχεία επικοινωνίας στο [email protected] και θα εξεταστεί άμεσα η υποψηφιότητά του.