Η συνήθεια που πρέπει να αποφεύγετε για να έχετε υγιή καρδιά

Οι καρδιακές παθήσεις είναι η κύρια αιτία θανάτου στους ενήλικες στις ΗΠΑ.

Ενώ ορισμένοι παράγοντες κινδύνου καρδιακών παθήσεων, όπως το οικογενειακό ιστορικό, το φύλο και η ηλικία, είναι εκτός ελέγχου, άλλοι δείκτες μπορούν να αντιμετωπιστούν με μια υγιεινή διατροφή και έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Από την άλλη πλευρά, υπάρχουν ορισμένες συνήθειες που πρέπει να αποφεύγουμε, λένε οι ειδικοί για την υγεία της καρδιάς. Και η πιο δυνατή συνήθεια είναι η υπερβολική καθιστική ζωή.

Μεταξύ των εργασιών γραφείου και της παρακολούθησης των αγαπημένων μας τηλεοπτικών εκπομπών, είναι πολύ εύκολο να περνάμε το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας μας καθιστοί. Στην πραγματικότητα, περίπου 1 στους 4 Αμερικανούς ενήλικες περνάει πάνω από οκτώ ώρες καθιστός κάθε μέρα.

Η καρδιά σας εργάζεται σκληρά όλη την ημέρα για να αντλείται αίμα σε όλο σας το σώμα. Ωστόσο, δεν κάνει αυτή τη δουλειά μόνη της. Οι μυϊκές συσπάσεις είναι επίσης σημαντικές για την καλή κυκλοφορία του αίματος. «Οι μεγάλες περίοδοι καθιστικής ζωής επιβραδύνουν την κυκλοφορία του αίματος, η οποία μπορεί να αυξήσει την αρτηριακή πίεση και να οδηγήσει σε συσσώρευση αίματος στα πόδια», λέει η ειδικός καρδιαγγειακής διατροφής Veronica Rouse, M.A.N., RD, CDE.

Όταν οι μύες που βρίσκονται σε ηρεμία δεν βοηθούν στην κυκλοφορία του αίματος, η καρδιά σας πρέπει να εργαστεί σκληρότερα για να αντλήσει αίμα σε όλο το σώμα σας. Με την πάροδο του χρόνου, αυτό μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Αυτός μπορεί να είναι ένας από τους λόγους για τους οποίους η έρευνα έχει δείξει ότι τα άτομα με καθιστική εργασία μπορεί να έχουν 34% περισσότερες πιθανότητες να πεθάνουν από καρδιακές παθήσεις σε σχέση με τα άτομα που περνούν τις εργάσιμες ημέρες τους σε όρθια θέση, λέει η Rouse.

Η υγεία της καρδιάς είναι εξαιρετικά σημαντική για τη συνολική υγεία και ποιότητα ζωής. Η καρδιά είναι το βασικό όργανο του κυκλοφορικού συστήματος και λειτουργεί ως αντλία που στέλνει αίμα, οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά σε όλα τα όργανα και τους ιστούς του σώματος. Όταν η καρδιά δεν λειτουργεί σωστά, επηρεάζεται ολόκληρος ο οργανισμός.

Γιατί είναι σημαντική η υγεία της καρδιάς

Αποτρέπει σοβαρές ασθένειες: Καρδιαγγειακές παθήσεις όπως το έμφραγμα, η καρδιακή ανεπάρκεια και το εγκεφαλικό επεισόδιο είναι από τις κύριες αιτίες θανάτου παγκοσμίως.

Επηρεάζει τη σωματική και ψυχική ευεξία: Μια υγιής καρδιά βοηθά στο να έχεις ενέργεια, καλή διάθεση και αντοχή.

Μειώνει τον κίνδυνο χρόνιων παθήσεων: Καλή καρδιακή υγεία συνδέεται με χαμηλότερη αρτηριακή πίεση, καλύτερη κυκλοφορία, και μειωμένο κίνδυνο διαβήτη τύπου 2.

Συμβάλλει στη μακροζωία: Οι άνθρωποι που φροντίζουν την καρδιά τους με σωστή διατροφή, άσκηση και αποφυγή καπνίσματος, συνήθως ζουν περισσότερο και πιο ποιοτικά.