Καρδιοχειρουργός αποκαλύπτει: Αυτές είναι οι έξι συνήθειες που αυξάνουν τον κίνδυνο στεφανιαίας νόσου

Ο Τζέρεμι Λόντον, πιστοποιημένος καρδιοχειρουργός αποκάλυψε ποιες είναι οι έξι καθημερινές συνήθειες που πολλοί θεωρούν «αθώες» αλλά μπορούν να αυξήσουν σημαντικά τον κίνδυνο στεφανιαίας νόσου.

Η στεφανιαία νόσος παραμένει μία από τις βασικές αιτίες θανάτου, καθώς ευθύνεται για περίπου το ένα τέταρτο των θανάτων στο Ηνωμένο Βασίλειο, σύμφωνα με στοιχεία της British Heart Foundation.

Κάπνισμα και άτμισμα

Ο γιατρός χαρακτηρίζει το κάπνισμα ως «το χειρότερο πράγμα που μπορεί να κάνει κάποιος στον εαυτό του». Όπως εξηγεί, σε άτομα που έχουν ήδη ιστορικό καρδιοπάθειας ή προδιάθεση για αθηροσκλήρωση, το κάπνισμα επιταχύνει δραματικά τη διαδικασία.

Παράλληλα, εκφράζει σοβαρές ανησυχίες και για το άτμισμα, καθώς έρευνες δείχνουν «ανησυχητικές αλλαγές» στη λειτουργία της καρδιάς και των αγγείων των χρηστών.

Αλκοόλ

Ο ίδιος σταμάτησε να καταναλώνει αλκοόλ πριν από τρία χρόνια, λέγοντας ότι ήταν μία από τις πιο καθοριστικές αλλαγές στη ζωή του.

«Το αλκοόλ είναι τοξικό για κάθε κύτταρο του σώματος», τονίζει, εκτιμώντας μάλιστα ότι στο μέλλον θα αντιμετωπίζεται όπως το κάπνισμα.

Όπως λέει, είτε πρόκειται για ένα ποτό την εβδομάδα είτε για ένα κάθε βράδυ, πρόκειται για συνειδητή επιλογή κατανάλωσης μιας τοξικής ουσίας, αν και αναγνωρίζει ότι τελικά είναι προσωπική απόφαση του καθενός.

Αναψυκτικά

Τα αναψυκτικά τα χαρακτηρίζει «μάστιγα της σύγχρονης κοινωνίας».

Ιδιαίτερα επικίνδυνα θεωρεί τα ζαχαρούχα αναψυκτικά, καθώς προσθέτουν πολλές θερμίδες στη διατροφή χωρίς οι καταναλωτές να το αντιλαμβάνονται, επιβαρύνοντας άμεσα την καρδιαγγειακή υγεία.

Στοματικά διαλύματα με αλκοόλ

Ο καρδιοχειρουργός προειδοποιεί ότι τα στοματικά διαλύματα που περιέχουν αλκοόλ μπορούν να αυξήσουν την αρτηριακή πίεση.

Όπως εξηγεί, η καταστροφή «καλών» βακτηρίων στο στόμα μπορεί να επηρεάσει την πίεση, κάτι που είναι ακόμη πιο επικίνδυνο για άτομα με προδιάθεση υπέρτασης.

Τρόφιμα από επεξεργασμένο αλεύρι

Τρόφιμα όπως το λευκό ψωμί και τα λευκά ζυμαρικά παράγονται από επεξεργασμένο αλεύρι, από το οποίο έχουν αφαιρεθεί οι φυτικές ίνες, ο σίδηρος και αρκετές βιταμίνες του συμπλέγματος Β.

Ο γιατρός συνιστά την επιλογή προϊόντων ολικής άλεσης, που διατηρούν θρεπτικά συστατικά σημαντικά για την υγεία της καρδιάς.

Υπερεπεξεργασμένα τρόφιμα

«Όσο μεγαλύτερη η διάρκεια ζωής στο ράφι, τόσο μικρότερη η διάρκεια ζωής για εσένα», λέει χαρακτηριστικά. Συμβουλεύει τον περιορισμό των υπερεπεξεργασμένων τροφίμων και την προτίμηση σε «ολόκληρα» τρόφιμα με ένα συστατικό ή ελάχιστη επεξεργασία.

Εκτός από την καρδιά, επισημαίνει ότι τα επεξεργασμένα τρόφιμα συνδέονται και με αυξημένο κίνδυνο καρκίνου του εντέρου, καθώς επηρεάζουν αρνητικά την υγεία του πεπτικού συστήματος.

Σύμφωνα με τον καρδιοχειρουργό, μικρές αλλαγές στην καθημερινότητα μπορούν να μειώσουν σημαντικά τον καρδιαγγειακό κίνδυνο, αρκεί –όπως λέει– να γίνουν συνειδητές επιλογές και να εγκαταλειφθούν συνήθειες που θεωρούνται λανθασμένα «ακίνδυνες».