Κρατήστε σημειώσεις: Το απλό κόλπο για να «καθαρίσετε» το μυαλό σας όταν κοιμάστε

Ο ποιοτικός ύπνος είναι εξαιρετικά σημαντικός και κάτι πρέπει να κάνεις γι’ αυτό

Κρατήστε σημειώσεις: Το απλό κόλπο για να «καθαρίσετε» το μυαλό σας όταν κοιμάστε

Άσκηση, υγιεινή διατροφή και ποιοτικός ύπνος. Τα τρία χαρακτηριστικά για να πετύχεις μία ισορροπία ανάμεσα στη σωματική και ψυχική υγεία. Μάλιστα ο ποιοτικός ύπνος ενδεχομένως να είναι ο πιο σημαντικός για την ψυχική σου υγεία.

Διότι ένας καλός ύπνος σημαίνει πως η γνωστική λειτουργία και η συναισθηματική σταθερότητα θα βρίσκονται σε εξαιρετικό επίπεδο.

Σύμφωνα με τους ειδικούς, η λύση για έναν ποιοτικό ύπνο είναι να κοιμόμαστε στην πλευρά μας. Με αυτόν τον τρόπο θα καταφέρουμε να καθαρίσουμε εντελώς τον εγκέφαλό μας από διάφορες σκέψεις γιατί θα κοιμηθούμε βαθιά. Παρότι φαίνεται υπερβολικό, μία δοκιμή λίγων ημερών θα σε πείσει.

Πιστεύετε ότι τα νυν τηλεοπτικά δίκτυα ενημέρωσης είναι:

  • Ανεξάρτητα από την κυβέρνηση (2%, 426 Votes)
  • Μερικώς εξαρτώμενα (3%, 708 Votes)
  • Πλήρως εξαρτώμενα (57%, 14,821 Votes)
  • Δεν βλέπω ειδήσεις στην τηλεόραση πλέον (38%, 9,913 Votes)

Σύνολο ψήφων: 25,868

Loading ... Loading ...

Εκτός αυτού του κόλπου, οι ειδικοί προτείνουν να διατηρήσουμε ακέραιο το εσωτερικό μας ρολόι. Το ανθρώπινο σώμα έχει το δικό του φυσικό ρολόι γνωστό ως κιρκαδικό ρυθμό, ο οποίος κρατάει το σώμα σε τροχιά που ρυθμίζει την παραγωγή ορμονών ανάλογα με τις ανάγκες. Τη νύχτα το σώμα μας έχει χαμηλότερη ενέργεια που μας βοηθά να κοιμηθούμε καλύτερα. Ωστόσο πράγματα όπως το τεχνητό φως, η οθόνη και ο καφές μπερδεύουν αυτό το ρολόι.

Μια φωτογραφία χίλιες λέξεις: Ακολούθησε το pronews.gr στο Instagram για να «δεις» τον πραγματικό κόσμο!

Στο ιδανικό είναι να μην πίνουμε καφέ μετά τις 18:00 και να μην κοιτάζουμε την οθόνη του κινητού ή του υπολογιστή τουλάχιστον μία ώρα πριν πάμε για ύπνο. Έτσι θα καταφέρουμε να πετύχουμε την απαραίτητη χαλάρωση για έναν βαθύ και ποιοτικό ύπνο.

ΤΕΛΕΥΤΑΙΕΣ ΕΙΔΗΣΕΙΣ
ΔΕΙΤΕ ΟΛΑ ΤΑ ΝΕΑ

ΚΑΤΗΓΟΡΙΕΣ ΕΙΔΗΣΕΩΝ

ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

Tο pronews.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο το οποίο είναι σχετικό με το θέμα στο οποίο αναφέρεται το άρθρο. Ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές και διατηρούμε το δικαίωμα να μην δημοσιεύουμε συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια όπου τα εντοπίζουμε. Σε κάθε περίπτωση ο καθένας φέρει την ευθύνη των όσων γράφει και το pronews.gr ουδεμία νομική ή άλλα ευθύνη φέρει.

Δικαίωμα συμμετοχής στη συζήτηση έχουν μόνο όσοι έχουν επιβεβαιώσει το email τους στην υπηρεσία disqus. Εάν δεν έχετε ήδη επιβεβαιώσει το email σας, μπορείτε να ζητήσετε να σας αποσταλεί νέο email επιβεβαίωσης από το disqus.com

Όποιος χρήστης της πλατφόρμας του disqus.com ενδιαφέρεται να αναλάβει διαχείριση (moderating) των σχολίων στα άρθρα του pronews.gr σε εθελοντική βάση, μπορεί να στείλει τα στοιχεία του και στοιχεία επικοινωνίας στο [email protected] και θα εξεταστεί άμεσα η υποψηφιότητά του.