Έξι είναι τα βασικά λάθη που μπορούν να «φρενάρουν» την προσπάθεια απώλειας βάρους όταν χρησιμοποιούνται φάρμακα τύπου GLP-1, όπως το Ozempic και το Mounjaro.
Παρότι οι συγκεκριμένες θεραπείες μπορούν να περιορίσουν σημαντικά την όρεξη και να βοηθήσουν στη μείωση του σωματικού βάρους, η αποτελεσματικότητά τους δεν εξαρτάται μόνο από την ένεση.
Η υπερβολικά μικρή πρόσληψη τροφής, η έλλειψη πρωτεΐνης, η ανεπαρκής ενυδάτωση, η απουσία άσκησης και κυρίως οι αλλαγές στη δοσολογία χωρίς ιατρική καθοδήγηση είναι ορισμένα από τα συχνά λάθη που χρειάζονται προσοχή.
1. Δεν δίνετε σημασία στην πρωτεΐνη
Η σημαντική μείωση της όρεξης μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα να καταναλώνεται πολύ μικρότερη ποσότητα φαγητού μέσα στην ημέρα. Έτσι, υπάρχει κίνδυνος να μειωθεί και η πρόσληψη πρωτεΐνης.
Κατά την απώλεια βάρους, η επαρκής πρόσληψη πρωτεΐνης είναι σημαντική για τη διατήρηση της μυϊκής μάζας. Για τον λόγο αυτό, η ποιότητα των γευμάτων έχει ιδιαίτερη σημασία όταν η συνολική ποσότητα τροφής έχει μειωθεί.
2. Τρώτε υπερβολικά λίγο
Το ότι δεν υπάρχει έντονο αίσθημα πείνας δεν σημαίνει ότι ο οργανισμός δεν χρειάζεται επαρκή θρεπτικά συστατικά.
Η συστηματική παράλειψη γευμάτων και η υπερβολικά χαμηλή πρόσληψη τροφής μπορεί να οδηγήσουν σε αδυναμία, ζάλη και ανεπαρκή πρόσληψη βιταμινών και μετάλλων. Η απώλεια βάρους χρειάζεται να γίνεται χωρίς να παραμερίζονται οι βασικές ανάγκες του οργανισμού.
3. Αποφεύγετε εντελώς την άσκηση
Η απώλεια κιλών δεν αφορά μόνο το συνολικό βάρος. Σημαντικό ρόλο έχει και η διατήρηση της μυϊκής μάζας.
Η άσκηση με αντιστάσεις μπορεί να συμβάλει στη διατήρηση των μυών κατά τη διάρκεια της απώλειας βάρους, ενώ η συνολική σωματική δραστηριότητα αποτελεί σημαντικό μέρος μιας μακροπρόθεσμης προσπάθειας διαχείρισης του βάρους.
4. Δεν πίνετε αρκετό νερό
Η μειωμένη πρόσληψη τροφής, αλλά και συμπτώματα όπως ναυτία, έμετος ή διάρροια που μπορεί να εμφανιστούν κατά τη θεραπεία, κάνουν την επαρκή ενυδάτωση ιδιαίτερα σημαντική.
Η ανεπαρκής πρόσληψη υγρών μπορεί να επιδεινώσει τη δυσκοιλιότητα, τον πονοκέφαλο και την αίσθηση αδυναμίας.
5. Αυξάνετε μόνοι σας τη δόση
Η επιθυμία για ταχύτερη απώλεια βάρους δεν σημαίνει ότι πρέπει να αυξηθεί αυθαίρετα η δόση.
Η δοσολογία των φαρμάκων GLP-1 προσαρμόζεται από τον γιατρό ανάλογα με την ανταπόκριση και την ανοχή του κάθε ασθενούς. Μια αυθαίρετη αύξηση μπορεί να εντείνει τις ανεπιθύμητες ενέργειες, ιδιαίτερα από το γαστρεντερικό.
6. Βασίζεστε αποκλειστικά στο φάρμακο
Το Ozempic ή το Mounjaro δεν αντικαθιστούν τις υπόλοιπες παραμέτρους μιας συνολικής προσπάθειας για τη διαχείριση του βάρους.
Οι διατροφικές συνήθειες και η σωματική δραστηριότητα παραμένουν σημαντικές, ενώ χρειάζεται να υπάρχει και μακροπρόθεσμος σχεδιασμός. Σε αρκετούς ανθρώπους μπορεί να παρατηρηθεί επαναπρόσληψη βάρους μετά τη διακοπή της θεραπείας, γεγονός που δείχνει τη σημασία της συνολικής αντιμετώπισης και όχι μόνο της φαρμακευτικής αγωγής.
Η χρήση φαρμάκων GLP-1 χρειάζεται να γίνεται σύμφωνα με τις οδηγίες του θεράποντα γιατρού, με παρακολούθηση της πορείας του βάρους, της διατροφικής πρόσληψης και τυχόν ανεπιθύμητων συμπτωμάτων.
MOST READ 72h
MOST POPULAR 24h
ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ
Tο pronews.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο το οποίο είναι σχετικό με το θέμα στο οποίο αναφέρεται το άρθρο. Ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές και διατηρούμε το δικαίωμα να μην δημοσιεύουμε συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια όπου τα εντοπίζουμε. Σε κάθε περίπτωση ο καθένας φέρει την ευθύνη των όσων γράφει και το pronews.gr ουδεμία νομική ή άλλα ευθύνη φέρει.
Δικαίωμα συμμετοχής στη συζήτηση έχουν μόνο όσοι έχουν επιβεβαιώσει το email τους στην υπηρεσία disqus. Εάν δεν έχετε ήδη επιβεβαιώσει το email σας, μπορείτε να ζητήσετε να σας αποσταλεί νέο email επιβεβαίωσης από το disqus.com
Όποιος χρήστης της πλατφόρμας του disqus.com ενδιαφέρεται να αναλάβει διαχείριση (moderating) των σχολίων στα άρθρα του pronews.gr σε εθελοντική βάση, μπορεί να στείλει τα στοιχεία του και στοιχεία επικοινωνίας στο [email protected] και θα εξεταστεί άμεσα η υποψηφιότητά του.