Πώς ο μεσημεριανός ύπνος μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου – Νέα μελέτη εξηγεί

Πρόσφατη έρευνα αποκάλυψε ότι ο μεσημεριανός ύπνος μεγάλης διάρκειας μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου κατά περίπου 25%.

Οι ειδικοί συνιστούν σε υγιείς ενήλικες να κοιμούνται 7-9 ώρες το βράδυ, παρόλο που παράγοντες όπως η ηλικία, η κατάσταση υγείας και ο τρόπος ζωής επηρεάζουν τις ανάγκες σε ύπνο.

Η νέα μελέτη επισημαίνει ότι αν ο μεσημεριανός ή απογευματινός ύπνος ξεπερνά τα 30 λεπτά, μπορεί να αυξάνει τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου.

Η έρευνα του Γενικού Νοσοκομείου της Μασαχουσέτης στη Βοστώνη κατέληξε επίσης ότι ο ύπνος κατά το μεσημέρι ή το απόγευμα σχετίζεται με αυξημένη πιθανότητα πρόωρου θανάτου.

Αυτό έρχεται σε αντίθεση με τις συμβουλές των Εθνικών Ινστιτούτων Υγείας (NHS) και της Αμερικανικής Ακαδημίας Ιατρικής Ύπνου, που συνιστούν έναν υπνάκο νωρίς το απόγευμα.

Ο ύπνος με διάρκεια που ποικίλλει από μέρα σε μέρα, συνεπάγεται επίσης μεγαλύτερους κινδύνους για την υγεία.

Οι ερευνητές μελέτησαν σχεδόν 90.000 άτομα και διαπίστωσαν ότι αυτές οι ανησυχητικές συσχετίσεις παρέμειναν ακόμη και αφού λήφθηκαν υπόψη παράγοντες όπως η ηλικία, το φύλο, το σωματικό βάρος, το κάπνισμα, η χρήση αλκοόλ και η διάρκεια του ύπνου.

Οι ειδικοί δεν κατανοούν πλήρως γιατί αυτές οι τρεις συνήθειες που σχετίζονται με τον μεσημεριανό ύπνο συνδέονται με τον πρόωρο θάνατο, υπάρχουν όμως κάποιες πιθανές εξηγήσεις.

Οι μεγαλύτερης διάρκειας και ακανόνιστοι ύπνοι είτε αποτελούν ένδειξη υποκείμενων προβλημάτων υγείας, είτε αυτό το πρότυπο ύπνου διαταράσσει τους φυσιολογικούς ρυθμούς του σώματος.

Άλλες έρευνες έχουν διαπιστώσει ότι οι κακές συνήθειες ύπνου μπορεί να αποτελούν ένδειξη άλλων προβλημάτων υγείας, όπως η κατάθλιψη, ο διαβήτης και οι καρδιακές παθήσεις.

Η νέα μελέτη παρακολούθησε την υγεία 86.000 ενηλίκων μέσης ηλικίας 63 ετών για 11 χρόνια.

Τούς ζητήθηκε να φορούν επί μία εβδομάδα συσκευή παρακολούθησης της υγείας τους για να παρακολουθούν τον ύπνο τους.

Εντός της 11ετούς περιόδου παρακολούθησης, 5.189 άτομα ή το 6%, πέθαναν.

Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι όσοι είχαν συγκεκριμένες συμπεριφορές ύπνου, είχαν περισσότερες πιθανότητες να πεθάνουν, αν και η μελέτη δεν κατάφερε να αποδείξει σχέση αιτίας και αποτελέσματος.