Πόσα βήματα χρειάζονται καθημερινά για να μειώσετε τον κίνδυνο καρκίνου – Νέα έρευνα αποκαλύπτει

Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο της Οξφόρδης ανέλυσαν δεδομένα από πάνω από 85.000 άτομα στο Ηνωμένο Βασίλειο, τα οποία φορούσαν συσκευές παρακολούθησης της κινητικότητάς τους.

Η έρευνα επικεντρώθηκε στην αξιολόγηση του κινδύνου εμφάνισης 13 διαφορετικών μορφών καρκίνου, μεταξύ των οποίων ο καρκίνος του οισοφάγου, του ήπατος, του πνεύμονα, του νεφρού, του στομάχου, του ενδομητρίου, η μυελογενής λευχαιμία, το μυέλωμα, καθώς και καρκίνοι του παχέος εντέρου, της κεφαλής και του τραχήλου, του ορθού, της ουροδόχου κύστης και του μαστού.

Περίπου το 3% των συμμετεχόντων εμφάνισε έναν από αυτούς τους καρκίνους.

Μετά από έξι χρόνια παρακολούθησης, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι όσο περισσότερα βήματα έκανε κάποιος, τόσο μειωνόταν ο κίνδυνος εμφάνισης καρκίνου.

Τα οφέλη άρχισαν να εμφανίζονται περίπου στα 5.000 βήματα την ημέρα, με τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου να μειώνεται κατά 11%. Στα 7.000 βήματα, ο κίνδυνος μειώθηκε κατά 16%.

Πάνω από αυτό τον αριθμό βημάτων η διαφορά δεν ήταν στατιστικά σημαντική.

Τα οφέλη ίσχυαν ανεξάρτητα από το ρυθμό βάδισης.

Οι ερευνητές υποστηρίζουν εδώ και χρόνια ότι όσο περισσότερο περπατά κανείς, τόσο καλύτερη είναι η γενική υγεία του. Αντίθετα, η καθιστική ζωή έχει συνδεθεί με αυξημένο κίνδυνο πολλών παθήσεων. όπως Αλτσχάιμερ και καρκίνου.

Τα ευρήματα επιβεβαιώνουν τις συστάσεις των ειδικών για 10.000 βήματα καθημερινά, αν και άλλοι υποστηρίζουν ότι ο ιδανικός αριθμός βημάτων είναι 8.000 βήματα.

Αν και απαιτείται περισσότερη έρευνα για την πλήρη κατανόηση των μηχανισμών, η διατήρηση υγιούς σωματικού βάρους είναι καθοριστική, καθώς η παχυσαρκία ή το υπερβολικό βάρος ευθύνονται για το 14% έως 20% των θανάτων από καρκίνο στις ΗΠΑ.