Ο ύπνος μπορεί να διαταραχθεί από το ροχαλητό, οδηγώντας σε κούραση και επηρεάζοντας την ποιότητα της καθημερινότητας.
Αν και πολλές φορές θεωρείται αθώο φαινόμενο, σε κάποιες περιπτώσεις μπορεί να αποτελεί ένδειξη σοβαρότερου προβλήματος υγείας.
Ποιες είναι οι πιο συχνές αιτίες του ροχαλητού και πότε είναι σημαντικό να ζητήσετε ιατρική βοήθεια;
Οι 5 κοινές αιτίες του ροχαλητού, σύμφωνα με ειδικούς
Σε πολλές περιπτώσεις, το ροχαλητό προκαλείται απλώς από τη χαλάρωση των μυών στον ουρανίσκο, τη γλώσσα και το λαιμό κατά τη διάρκεια του ύπνου.
Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε μερική απόφραξη του αεραγωγού και δόνηση των ιστών, παράγοντας τον χαρακτηριστικό ήχο.
Σύμφωνα με την Mayo Clinic, όσο πιο στενός είναι ο αεραγωγός, τόσο πιο δυνατή γίνεται η ροή του αέρα και η δόνηση των ιστών, με αποτέλεσμα πιο δυνατό ροχαλητό. Ωστόσο, σύμφωνα με το Εθνικό Σύστημα Υγείας του Ηνωμένου Βασιλείου (NHS), είναι πιο πιθανό να ροχαλίζετε αν:
- Πίνετε πολύ αλκοόλ
- Κοιμάστε ανάσκελα
- Έχετε υπνική άπνοια
- Είστε υπέρβαροι
- Καπνίζετε
Μπορεί να σταματήσει το ροχαλητό;
Υπάρχουν διάφορες θεραπείες για την πρόληψη του ροχαλητού. Ωστόσο, η κατάλληλη θεραπεία εξαρτάται από την αιτία του.
Ενδεικτικές λύσεις περιλαμβάνουν:
- Εάν ανοίγετε το στόμα σας όταν κοιμάστε: Μπορεί να σας συστηθεί να φορέσετε έναν ιμάντα πηγουνιού ή ένα προστατευτικό ρύγχους (vestibular shield), μιας συσκευής που βοηθά στην αναπνοή από τη μύτη.
- Έχετε φραγμένους ή στενούς αεραγωγούς στη μύτη σας: Μπορεί να σας ενθαρρύνουν να φορέσετε διαστολείς ρινικών διόδων ή να χρησιμοποιήσετε αποσυμφορητικά σπρέι που μπορούν να μειώσουν το πρήξιμο και να διευκολύνουν την αναπνοή.
- Η γλώσσα φράζει το πίσω μέρος του λαιμού σας: Μπορεί να σας συμβουλεύσουν να φορέσετε μια συσκευή προώθησης κάτω γνάθου (mandibular advancement device) για να βοηθήσετε τη γλώσσα σας να έρθει προς τα εμπρός.
Πότε πρέπει να απευθυνθείτε σε γιατρό
Παρόλο που το ροχαλητό είναι κοινό πρόβλημα και συνήθως αβλαβές, η αναζήτηση ιατρικής συμβουλής είναι κρίσιμη σε περίπτωση επηρεάζει σημαντικά την καθημερινότητά σας. Εάν αισθάνεστε κουρασμένοι κατά τη διάρκεια της ημέρας, σταματάτε να αναπνέετε ενώ κοιμάστε ή κάνετε θορύβους λαχανιάσματος ή πνιγμού τη νύχτα, μπορεί να έχετε ακόμη και άπνοια ύπνου.
Αυτή η κατάσταση πρέπει να αντιμετωπιστεί άμεσα, καθώς μπορεί να οδηγήσει σε πιο σοβαρά προβλήματα στο μέλλον. Οι τρέχουσες συμβουλές του NHS αναφέρουν: «Εάν ροχαλίζετε, ο γιατρός θα εξετάσει το στόμα και τη μύτη σας για να ελέγξει τυχόν προβλήματα που μπορεί να το προκαλούν. Μπορεί να σας βοηθήσει να φέρετε κάποιον μαζί σας στο ραντεβού σας που μπορεί να περιγράψει πώς είναι το ροχαλητό σας. Ο γιατρός μπορεί να κάνει μια εξέταση αίματος ή να σας παραπέμψει σε ειδικό για θεραπεία ή περαιτέρω εξετάσεις εάν δεν είναι σίγουρος για την αιτία του προβλήματος».
Tο pronews.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο το οποίο είναι σχετικό με το θέμα στο οποίο αναφέρεται το άρθρο. Ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές και διατηρούμε το δικαίωμα να μην δημοσιεύουμε συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια όπου τα εντοπίζουμε. Σε κάθε περίπτωση ο καθένας φέρει την ευθύνη των όσων γράφει και το pronews.gr ουδεμία νομική ή άλλα ευθύνη φέρει.
Δικαίωμα συμμετοχής στη συζήτηση έχουν μόνο όσοι έχουν επιβεβαιώσει το email τους στην υπηρεσία disqus. Εάν δεν έχετε ήδη επιβεβαιώσει το email σας, μπορείτε να ζητήσετε να σας αποσταλεί νέο email επιβεβαίωσης από το disqus.com
Όποιος χρήστης της πλατφόρμας του disqus.com ενδιαφέρεται να αναλάβει διαχείριση (moderating) των σχολίων στα άρθρα του pronews.gr σε εθελοντική βάση, μπορεί να στείλει τα στοιχεία του και στοιχεία επικοινωνίας στο info3@pronews.gr και θα εξεταστεί άμεσα η υποψηφιότητά του.