Τελικά τι ισχύει; – Πρέπει να κοιμόμαστε με κάλτσες ή χωρίς; (βίντεο)

Ένα ερώτημα που έχουμε οι περισσότεροι ειδικά κατά τους χειμερινούς μήνες όπου η θερμοκρασία πέφτει, είναι εάν πρέπει να κοιμόμαστε με κάλτσες ή χωρίς.

Σε ερώτημα αυτό έρχεται να απαντήσει ο Καράν Ραγιάν, γιατρός στο Όστιν του Τέξας, ο οποίος μέσα από ένα βίντεο που ανέβασε το 2020 και έχει εκατομμύρια προβολές εξηγεί για ποιο λόγο οι κάλτσες βοηθάνε στον ύπνο.

«Η χρήση καλτσών αυξάνει τη ροή του αίματος προς τα πόδια. Όταν τα αγγεία διαστέλλονται, η θερμότητα του σώματος αποβάλλεται πιο εύκολα», διαβεβαιώνει ο γιατρός.

@dr.karanr Improve your sock game for sleep #sleep #socks #learnontiktok #schoolwithdrkaran ♬ Steven Universe – L.Dre

Πώς βοηθάνε οι κάλτσες στον ύπνο

Για το συγκεκριμένο θέμα τοποθετήθηκε τον Απρίλιο του 2025 στην Washington Post, η εκπρόσωπος της Αμερικανικής Ακαδημίας Ιατρικής Ύπνου, Ιντίρα Γκουρουμπαγκαβατούλα, περιγράφοντας τους μηχανισμούς που ενεργοποιούνται και αφορούν ολόκληρο το σώμα.

«Όταν ζεσταίνουμε τα πόδια μας φορώντας κάλτσες, τα αιμοφόρα αγγεία κάτω από το δέρμα διαστέλλονται όχι μόνο στα πόδια, αλλά παντού.

Αυτή η αγγειοδιαστολή επιτρέπει στο ζεστό αίμα να ανέβει στην επιφάνεια, και καθώς κυκλοφορεί και ρέει προς το δέρμα, η θερμότητα του σώματος διαχέεται, κάτι που τελικά μειώνει την εσωτερική θερμοκρασία του σώματος», είπε.

Στο ίδιο μήκος κύματος κινήθηκε και ο ειδικός σε θέματα ύπνου, Ρόι Ρέιμαν, εξηγώντας ότι «ο εγκέφαλος ερμηνεύει αυτή τη ζέστη ως σήμα που επιτρέπει τον ύπνο».

Τι έδειξε μελέτη για τα άτομα που κοιμούνται με κάλτσες

Το 2018, μια μελέτη που πραγματοποιήθηκε σε έξι νεαρούς ερευνητές του Πανεπιστημίου της Σεούλ έδειξε ότι το να φορά κανείς κάλτσες βοηθούσε να αποκοιμηθεί κατά μέσο όρο 7,5 λεπτά νωρίτερα, να ξυπνά λιγότερο συχνά και να παρατείνει τον ύπνο κατά 32 λεπτά σε σύγκριση με εκείνους που κοιμούνταν ξυπόλυτοι.

«Αυτά τα αποτελέσματα υποδηλώνουν ότι η ποιότητα του ύπνου θα μπορούσε να βελτιωθεί ρυθμίζοντας τη θερμοκρασία των ποδιών κατά τη διάρκεια της νύχτας», αναφέρουν οι συγγραφείς.

Επιλέξτε σωστά τις κάλτσες που θα φορέσετε για να κοιμηθείτε

Παρά τα οφέλη που υπάρχουν όταν κοιμάστε με τις κάλτσες, αυτό δεν σημαίνει ότι μπορούν να κάνουν… θαύματα και να εξαφανίσουν προβλήματα όπως είναι η χρόνια αϋπνία ή η άπνοια κατά τη διάρκεια του ύπνου, εξηγεί η Μισέλ Ντρερούπ, διευθύντρια της συμπεριφορικής ιατρικής του ύπνου στο Κέντρο Διαταραχών Ύπνου της κλινικής του Κλίβελαντ.

Παράλληλα, ο δερματολόγος-αφροδισιολόγος, Τζορτζ Ρόιτερ, ανέφερε στο Sante Magazine ότι είναι πολύ σημαντικό να γίνεται σωστή επιλογή στις κάλτσες για να έχετε καλύτερο αποτέλεσμα και να αποφύγετε τις ενοχλήσεις.

Ειδικότερα, πρέπει να επιλέξετε ένα καθαρό ζευγάρι από φυσικό υλικό που θα βοηθάει το πόδι να αναπνέει, όπως είναι το βαμβάκι, με το οποίο θα νιώθετε άνετα.

Οι στενές κάλτσες, όπως οι κάλτσες συμπίεσης, μπορεί πράγματι να εμποδίζουν την κυκλοφορία του αίματος και να προκαλούν μούδιασμα στα κάτω άκρα.

«Όταν ξαπλώνουμε, η πίεση μειώνεται πολύ αισθητά στις φλέβες των ποδιών. Εκτός εξαιρέσεων, η φλεβική επιστροφή βελτιώνεται επομένως και δεν απαιτεί τη χρήση ειδικών καλτσών ή καλτσών συμπίεσης», υποστήριξε.

Σε περίπτωση μυκητίασης των ποδιών, διαφόρων άλλων προβλημάτων ή διαβήτη, είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας για να μάθετε αν πρέπει ή όχι να φοράτε κάλτσες στον ύπνο.

Πάντως, αν φοβάστε ότι θα ζεσταθείτε υπερβολικά κατά τη διάρκεια της νύχτας, σε περίπτωση που φοράτε κάλτσες, τότε μπορείτε να τις φορέσετε για λίγο και μόλις ζεσταθείτε να τις βγάλετε.