ΚΛΕΙΣΙΜΟ
Πώς μπορεί να ξεφτιλίσεις στην Ελλάδα και τις πιο ιερές έννοιες: Βάζεις τον Αυτιά να ανακράξει «Πατρίδα, Θρησκεία, Οικογένεια»!
Αρκετοί είναι εκείνοι οι οποίοι παρόλο που έχουν ξεκινήσει μια υγιεινή διατροφή, απογοητεύονται όταν διαπιστώνουν ότι έχουν χάσει μόνο ελάχιστο λίπος στην κοιλιά.
Αν και φαίνεται λογικό το λίπος της κοιλιάς να συρρικνώνεται καθώς χάνουμε βάρος, το σώμα μας έχει συχνά άλλα σχέδια και είναι εξαιρετικά σύνηθες να χάνουμε βάρος δυσανάλογα.
Αλλά μην ανησυχείτε, έχουμε ένα σχέδιο που θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος από παντού.
Προσοχή στη διατροφή
Υπάρχουν μέθοδοι διατροφής που είναι αποτελεσματικές για την απώλεια βάρους με τον πλέον αναλογικό τρόπο. Ένα διατροφικό πλάνο που αποτελείται από τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες, άπαχες πρωτεΐνες και υγιή λίπη σε κάθε γεύμα είναι ιδανικό!
Χωρίστε το πιάτο σας σε δύο μέρη και βεβαιωθείτε ότι το μισό είναι γεμάτο με λαχανικά σε κάθε γεύμα. Έπειτα, χωρίστε το άλλο μισό σε δύο ίσα μέρη και βεβαιωθείτε ότι το ένα τέταρτο περιέχει πρωτεΐνη και το άλλο τέταρτο τροφές ολικής άλεσης. Δείτε τις ακόλουθες συμβουλές διατροφής για συνολική απώλεια βάρους:
Συμβουλές διατροφής
Φάτε μέχρι να αισθανθείτε 80% πλήρεις αντί να σταματήσετε όταν το έχετε παρακάνει.
Αποφύγετε τα επεξεργασμένα τρόφιμα όσο μπορείτε. Μπορούν να σας κάνουν να κερδίζετε βάρος και να καταναλώνετε τροφές που δεν είναι καλές για εσάς.
Τρώτε τροφές υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες όπως λαχανικά, δημητριακά ολικής άλεσης, σπανάκι, ψωμί ολικής άλεσης, μούρα και μήλα.
Πίνετε άφθονο νερό και αποφύγετε όλα τα ζαχαρούχα ποτά.
Αποφύγετε τα τηγανητά τρόφιμα.
Περιορίστε το τυρί σε μία φορά την ημέρα.
Όταν θέλουμε να χάσουμε βάρος και σωματικό λίπος, είναι εύκολο να επικεντρωθούμε στο πόσο γρήγορα θα τα καταφέρουμε. Όμως, αυτός δεν είναι ένας υγιής ή αποτελεσματικός τρόπος για την επίτευξη του στόχου μας. Εάν δούμε την υγιεινή διατροφή και τη συνεπή άσκηση ως τρόπο ζωής, είναι πιο πιθανό να χάσουμε βάρος -και το λίπος της κοιλιάς!- με υγιεινό τρόπο αλλά και να διατηρήσουμε το αποτέλεσμα.
ΕΙΔΗΣΕΙΣ ΣΗΜΕΡΑ
- Ατύχημα στον δρόμο για τη Δ.Αλεξανδράκη: «Προσγειώθηκε η μπάρα στο κεφάλι μου – Σκίστηκαν τα χείλη μου» (φωτο)
- Ρ.Τ.Ερντογάν: «Η επίσκεψη του Κ.Μητσοτάκη αποτελεί ένα σημαντικό στάδιο στις σχέσεις Τουρκίας – Ελλάδας»
- Νέα γκάφα από τον Αμερικανό πρόεδρο Τ.Μπάιντεν: «Κανίβαλοι έφαγαν τον θείο μου κατά τη διάρκεια του Β’ Παγκοσμίου Πολέμου»
- Telegram Community: Ένας ακόμη τρόπος για να μαθαίνεις πρώτος τα τελευταία νέα από το Pronews.gr
MOST READ 72h
MOST POPULAR 24h
ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ
Tο pronews.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο το οποίο είναι σχετικό με το θέμα στο οποίο αναφέρεται το άρθρο. Ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές και διατηρούμε το δικαίωμα να μην δημοσιεύουμε συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια όπου τα εντοπίζουμε. Σε κάθε περίπτωση ο καθένας φέρει την ευθύνη των όσων γράφει και το pronews.gr ουδεμία νομική ή άλλα ευθύνη φέρει.
Δικαίωμα συμμετοχής στη συζήτηση έχουν μόνο όσοι έχουν επιβεβαιώσει το email τους στην υπηρεσία disqus. Εάν δεν έχετε ήδη επιβεβαιώσει το email σας, μπορείτε να ζητήσετε να σας αποσταλεί νέο email επιβεβαίωσης από το disqus.com
Όποιος χρήστης της πλατφόρμας του disqus.com ενδιαφέρεται να αναλάβει διαχείριση (moderating) των σχολίων στα άρθρα του pronews.gr σε εθελοντική βάση, μπορεί να στείλει τα στοιχεία του και στοιχεία επικοινωνίας στο [email protected] και θα εξεταστεί άμεσα η υποψηφιότητά του.