Τις κάνουμε οι περισσότεροι: Οι 7 συνήθειες που βλάπτουν τα μάτια μας χωρίς να το καταλαβαίνουμε

Η υγεία των ματιών μπορεί να επηρεάζεται σταδιακά από συνήθειες που επαναλαμβάνονται καθημερινά, χωρίς να γίνεται άμεσα αντιληπτό.

Από την ανεπαρκή προστασία από τον ήλιο και την κακή διατροφή μέχρι την έλλειψη ύπνου και την αναβολή του οφθαλμολογικού ελέγχου, ορισμένες συμπεριφορές ενδέχεται να επιβαρύνουν την όραση με την πάροδο του χρόνου.

Ο δρ Ντάγκλας Λάζαρο, καθηγητής οφθαλμολογίας στο NYU Langone Health, επισημαίνει επτά συνήθειες που αξίζει να περιοριστούν.

Όπως αναφέρει, η ηλικία και η γενετική εξακολουθούν να αποτελούν σημαντικούς παράγοντες για πολλές παθήσεις των ματιών, ωστόσο η καθημερινή φροντίδα μπορεί να συμβάλει στην προστασία τους.

Η έκθεση στον ήλιο χωρίς προστασία

Η υπεριώδης ακτινοβολία μπορεί να επιβαρύνει την υγεία των ματιών και να συνδέεται με παθήσεις όπως ο καταρράκτης και η εκφύλιση της ωχράς κηλίδας.

Ο δρ Ντάγκλας Λάζαρο αναφέρει ότι στην κλινική του ο καταρράκτης εμφανίζεται πλέον πέντε έως δέκα χρόνια νωρίτερα σε σχέση με περίπου τρεις δεκαετίες πριν.

Ο ίδιος εκτιμά ότι ένας από τους παράγοντες που ενδέχεται να συμβάλλουν σε αυτή την αλλαγή είναι η αυξημένη έκθεση στην υπεριώδη ακτινοβολία.

Η χρήση γυαλιών ηλίου σε συνθήκες έντονης ηλιοφάνειας αποτελεί έναν απλό τρόπο προστασίας.

Διάβασμα σε χαμηλό φωτισμό

Ο ανεπαρκής φωτισμός μπορεί να κάνει την εστίαση πιο δύσκολη και να αυξήσει την καταπόνηση των ματιών, ιδιαίτερα όσο περνούν τα χρόνια.

Γι’ αυτό οι ειδικοί συστήνουν επαρκή φωτισμό κατά την ανάγνωση, είτε πρόκειται για βιβλίο είτε για άλλη δραστηριότητα που απαιτεί παρατεταμένη συγκέντρωση σε κοντινή απόσταση.

Μια διατροφή χωρίς τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά

Η διατροφή επηρεάζει συνολικά την υγεία και κατ’ επέκταση μπορεί να έχει σημασία και για την όραση.

Η υψηλή χοληστερόλη, η υπέρταση και ο διαβήτης μπορούν να συνδεθούν με προβλήματα στα μάτια, ενώ η σωστή διατροφή συμβάλλει στη μείωση του κινδύνου εμφάνισης παθήσεων που μπορεί να επηρεάσουν την όραση.

Οι επιστήμονες εξετάζουν παράλληλα και τη σχέση ανάμεσα στην υγεία του εντέρου και στον αμφιβληστροειδή, καθώς το συγκεκριμένο πεδίο αποτελεί αντικείμενο συνεχούς έρευνας.

Η ανεπαρκής πρόσληψη υγρών

Η ξηροφθαλμία είναι συχνότερη όσο μεγαλώνει ο άνθρωπος και μπορεί να προκαλέσει κοκκίνισμα, φαγούρα και ερεθισμό.

Η αφυδάτωση μπορεί να επιδεινώσει τα συγκεκριμένα συμπτώματα, καθώς η επαρκής πρόσληψη υγρών βοηθά στη διατήρηση της απαραίτητης υγρασίας στην επιφάνεια του ματιού.

Ο κακός ύπνος

Η έλλειψη ποιοτικού ύπνου δεν επηρεάζει μόνο την ενέργεια και τη συγκέντρωση, αλλά ενδέχεται να έχει συνέπειες και για την υγεία των ματιών.

Σύμφωνα με τον δρ Ντάγκλας Λάζαρο, υπάρχουν ενδείξεις ότι ορισμένοι άνθρωποι που αντιμετωπίζουν προβλήματα ύπνου, ιδιαίτερα όσοι πάσχουν από υπνική άπνοια, μπορεί να εμφανίζουν αυξημένη πίεση στα μάτια.

Η υπνική άπνοια έχει επίσης συσχετιστεί με αυξημένο κίνδυνο γλαυκώματος και ορισμένων αγγειακών παθήσεων που αφορούν τα μάτια.

Το συχνό τρίψιμο των ματιών

Μια συνήθεια που πολλοί κάνουν μηχανικά μπορεί να επιβαρύνει τον κερατοειδή. Το συχνό και έντονο τρίψιμο των ματιών έχει συσχετιστεί με τον κερατόκωνο, μια πάθηση κατά την οποία ο κερατοειδής αποκτά σταδιακά πιο κωνικό σχήμα.

Παρότι δεν υπάρχει απόλυτη συμφωνία μεταξύ των ειδικών ότι το τρίψιμο προκαλεί από μόνο του τη συγκεκριμένη πάθηση, η επαναλαμβανόμενη μηχανική πίεση μπορεί να επηρεάσει το σχήμα του κερατοειδούς.

Η αναβολή του οφθαλμολογικού ελέγχου

Μία από τις σημαντικότερες συνήθειες που πρέπει να αποφεύγονται είναι η αναβολή του οφθαλμολογικού ελέγχου μέχρι να εμφανιστεί κάποιο πρόβλημα στην όραση.

Το γλαύκωμα μπορεί να εξελίσσεται χωρίς εμφανή συμπτώματα, με αποτέλεσμα ο ασθενής να μην αντιλαμβάνεται εγκαίρως την παρουσία του. Για τον λόγο αυτό ο δρ Λάζαρο το χαρακτηρίζει «σιωπηλή νόσο» και «σιωπηλό κλέφτη της όρασης».

Ο ίδιος υποστηρίζει ότι οι ενήλικες θα πρέπει να υποβάλλονται σε τακτικό, ολοκληρωμένο οφθαλμολογικό έλεγχο και να μην περιμένουν μέχρι να εμφανιστούν αλλαγές στην όρασή τους.

Οι εξετάσεις μπορούν να συμβάλουν στον έγκαιρο εντοπισμό προβλημάτων που σχετίζονται με την ηλικία, όπως η πρεσβυωπία, αλλά και άλλων παθήσεων.

Κατά τη διάρκεια ενός οφθαλμολογικού ελέγχου μπορεί επίσης να εντοπιστούν αλλοιώσεις στα βλέφαρα ή άλλες ενδείξεις που χρειάζονται περαιτέρω διερεύνηση.