Τρεις απλοί τρόποι για να κρατήσετε τον εγκέφαλό σας σε εγρήγορση – Τι προτείνει νευροεπιστήμονας

Τρεις απλοί τρόποι μπορούν να βοηθήσουν τον εγκέφαλο να παραμένει ενεργός και να δέχεται καθημερινά νέα ερεθίσματα, σύμφωνα με νευροεπιστήμονα, με τις συγκεκριμένες δραστηριότητες να μπορούν εύκολα να ενταχθούν στην καθημερινότητα.

Ο εγκέφαλος χρειάζεται διαρκή πνευματική διέγερση και η αποφυγή της απόλυτης ρουτίνας μπορεί να συμβάλει στη διατήρηση των γνωστικών λειτουργιών όσο περνούν τα χρόνια.

Ο Ρίτσαρντ Σίμα, νευροεπιστήμονας και αρθρογράφος της Washington Post, ξεχωρίζει τρεις δραστηριότητες που μπορούν να προσφέρουν διαφορετικού είδους ερεθίσματα στον εγκέφαλο: τα video games δράσης, το διάβασμα μυθιστορημάτων και την εκμάθηση ξένων γλωσσών.

Video games

Μπορεί να ακούγεται παράδοξο, όμως ορισμένα βιντεοπαιχνίδια έχουν συνδεθεί σε έρευνες με βελτίωση συγκεκριμένων γνωστικών δεξιοτήτων.

Ιδιαίτερα τα παιχνίδια δράσης, στα οποία ο παίκτης καλείται να αντιδράσει γρήγορα και να επεξεργάζεται συνεχώς νέες πληροφορίες, φαίνεται πως μπορούν να αποτελέσουν ένα είδος πνευματικής πρόκλησης.

Μεταξύ των παιχνιδιών που έχουν εξεταστεί σε σχετικές έρευνες είναι τα Half-Life 2, Quake και Splatoon.

Μυθιστορήματα

Το διάβασμα αποτελεί μία ακόμη δραστηριότητα που κρατά τον εγκέφαλο απασχολημένο.

Έρευνα του 2021 έχει συνδέσει την ανάγνωση τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα με χαμηλότερο κίνδυνο γνωστικής εξασθένησης.

Ιδιαίτερο ενδιαφέρον παρουσιάζουν τα μυθιστορήματα, καθώς ο αναγνώστης δεν παρακολουθεί απλώς γεγονότα, αλλά καλείται να κατανοήσει χαρακτήρες, συναισθήματα, κίνητρα και διαφορετικές οπτικές.

Ξένες γλώσσες

Η εκμάθηση μιας ξένης γλώσσας αποτελεί επίσης σημαντική άσκηση για τον εγκέφαλο.

Όταν κάποιος γνωρίζει περισσότερες από μία γλώσσες, ο εγκέφαλος καλείται να διαχειρίζεται διαφορετικά γλωσσικά συστήματα, να επιλέγει τις κατάλληλες λέξεις και να επεξεργάζεται συνεχώς πληροφορίες.

Αυτή η διαδικασία απαιτεί συγκέντρωση και ενεργοποιεί μηχανισμούς που σχετίζονται με τη μνήμη και την επεξεργασία πληροφοριών.

Ο εγκέφαλος χρειάζεται νέα ερεθίσματα

Το κοινό στοιχείο και στις τρεις δραστηριότητες είναι ότι απαιτούν από τον εγκέφαλο να μην λειτουργεί αποκλειστικά στον «αυτόματο πιλότο».

Η μάθηση, η συγκέντρωση, η επίλυση προβλημάτων και η επεξεργασία νέων πληροφοριών μπορούν να αποτελέσουν καθημερινές μορφές πνευματικής άσκησης.

Ωστόσο, οι ειδικοί επισημαίνουν ότι καμία από αυτές τις δραστηριότητες δεν αποτελεί από μόνη της εγγύηση για την προστασία της εγκεφαλικής υγείας. Η σωματική άσκηση, ο επαρκής ύπνος, η ισορροπημένη διατροφή και η κοινωνική δραστηριότητα παραμένουν εξίσου σημαντικά κομμάτια ενός υγιεινού τρόπου ζωής.