Ύπνος: Γιατί ένας ειδικός προτείνει να μην στρώνετε το κρεβάτι αμέσως το πρωί – Τι να κάνετε αντί γι’ αυτό

Ωστόσο, ο Dr. Gareth Nye, λέκτορας βιοϊατρικών επιστημών στο Πανεπιστήμιο του Salford, προειδοποιεί ότι αυτή η καλοκαιρινή συνήθεια μπορεί στην πραγματικότητα να είναι επιζήμια για την υγεία μας.

«Οι περισσότεροι άνθρωποι χάνουν περίπου 500-700 ml ιδρώτα κάθε βράδυ, ο οποίος καταλήγει στα κλινοσκεπάσματα. Αυτή η ποσότητα μπορεί να είναι σημαντικά υψηλότερη, καθώς οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν μεταβλητούς ρυθμούς εφίδρωσης κατά τη διάρκεια της νύχτας, με τους άνδρες να ιδρώνουν συνήθως λιγότερο και τις γυναίκες στην εμμηνόπαυση να ιδρώνουν περισσότερο».

«Οι άνθρωποι αποβάλλουν περίπου 500 εκατομμύρια κύτταρα του δέρματος την ημέρα, με τα περισσότερα αποβάλλονται κατά τη διάρκεια του ύπνου. Παράγουν επίσης άλλες σωματικές εκκρίσεις, όπως σάλιο».

Ο ειδικός επισημαίνει ότι αυτές οι σωματικές εκκρίσεις δημιουργούν ένα ιδανικό περιβάλλον για την ανάπτυξη βακτηρίων και μυκήτων, μαζί με άλλους μικροοργανισμούς, οδηγώντας ενδεχομένως σε διάφορες επιπλοκές στην υγεία.

Τα ζεστά και υγρά σεντόνια, κατά τη διάρκεια της νύχτας, προσελκύουν κοριούς, ακάρεα σκόνης και βρωμιά, τα οποία παγιδεύονται μέσα στα κλινοσκεπάσματα, όταν στρώνετε το κρεβάτι σας αμέσως το πρωί.

Τα ακάρεα σκόνης, ειδικότερα, λατρεύουν τα νεκρά κύτταρα του δέρματος και αφήνουν τις εκκρίσεις τους στα σεντόνια. Αυτό μπορεί να προκαλέσει αλλεργικές αντιδράσεις ή κρίσεις άσθματος και να επιδεινώσει καταστάσεις, όπως το έκζεμα.

Τι να κάνετε αντ’ αυτού

Η Green Fibres συμβουλεύει ότι η δημιουργία ενός μη φιλόξενου περιβάλλοντος για αυτά τα ενοχλητικά μικρά πλάσματα μπορεί να είναι τόσο απλή όσο το να τραβάτε προς τα πίσω το πάπλωμά σας κάθε πρωί και να εκθέτετε τα κλινοσκεπάσματά σας στον αέρα και το ηλιακό φως.

«Αφήνοντας το κρεβάτι άστρωτο για μερικές ώρες, τα κλινοσκεπάσματα στεγνώνουν με αποτέλεσμα τα ακάρεα και τα αλλεργιογόνα να εξοντώνονται. Αυτό σας επιτρέπει να κοιμάστε καλύτερα το βράδυ», επισημαίνει η ειδικός.

Άλλες συμβουλές για καθαρά κλινοσκεπάσματα

Η Phoebe Street, ειδικός ύπνου και διευθύντρια μάρκετινγκ της Pretty You London, προτείνει να πλένετε τα κλινοσκεπάσματά σας στους 60°C κάθε τρεις ή τέσσερις ημέρες το καλοκαίρι, αντί για κάθε δύο εβδομάδες σε χαμηλότερη θερμοκρασία.

«Αν δεν έχετε χρόνο να ξεστρώσετε ολόκληρο το κρεβάτι στα μέσα της εβδομάδας, απλώς ρίξτε το σεντόνι και τις μαξιλαροθήκες στο πλυντήριο. Συλλέγουν τον περισσότερο ιδρώτα, βρωμιά και βακτήρια επειδή βρίσκονται σε συνεχή επαφή με το πρόσωπο και τα μαλλιά σας», συνιστά η ειδικός.