Κοιτάμε το κινητό δεκάδες φορές χωρίς να το χρειαζόμαστε – Η εξήγηση πίσω από τη συνήθεια

Κοιτάμε το κινητό μας δεκάδες φορές μέσα στην ημέρα, ακόμη και όταν δεν περιμένουμε κάποιο μήνυμα, δεν έχουμε κάποια κλήση και δεν υπάρχει κάτι συγκεκριμένο που θέλουμε να κάνουμε.

Ανοίγουμε την οθόνη, περνάμε γρήγορα από τις εφαρμογές και λίγα δευτερόλεπτα αργότερα την κλείνουμε.

Η κίνηση αυτή μπορεί να φαίνεται ασήμαντη, όμως όταν επαναλαμβάνεται συνεχώς μετατρέπεται σε μια αυτοματοποιημένη συνήθεια.

Η κίνηση που γίνεται μηχανική

Το smartphone βρίσκεται σχεδόν πάντα σε απόσταση λίγων εκατοστών από εμάς. Η πρόσβαση σε αυτό είναι τόσο εύκολη ώστε δεν απαιτεί ιδιαίτερη σκέψη ή προσπάθεια.

Με την επανάληψη, ο εγκέφαλος μπορεί να συνδέσει συγκεκριμένες στιγμές με την κίνηση του ελέγχου της οθόνης. Μια μικρή αναμονή, η πλήξη, μια παύση στη δουλειά ή ακόμη και μια δύσκολη στιγμή σε μια συζήτηση μπορεί να λειτουργήσει ως αφορμή.

Έτσι, πολλές φορές το χέρι πηγαίνει στο κινητό πριν καν σκεφτούμε αν υπάρχει πραγματικός λόγος.

Η πιθανότητα ότι υπάρχει κάτι καινούργιο

Ένας ακόμη παράγοντας είναι η συνεχής πιθανότητα να έχει εμφανιστεί κάτι νέο.

Ένα μήνυμα, μια ειδοποίηση, ένα email, μια νέα ανάρτηση ή ένα βίντεο μπορεί να έχει εμφανιστεί από την τελευταία φορά που ελέγξαμε το κινητό. Δεν γνωρίζουμε εκ των προτέρων αν υπάρχει κάτι ενδιαφέρον και αυτή η αβεβαιότητα μπορεί να ενισχύσει την επαναλαμβανόμενη συμπεριφορά.

Ακόμη και όταν δεν βρίσκουμε τίποτα, η συνήθεια δεν εξαφανίζεται. Το κινητό ελέγχεται ξανά λίγο αργότερα.

Η πλήξη δεν αφήνει πλέον κενό χρόνο

Παλαιότερα μια αναμονή λίγων λεπτών μπορούσε απλώς να παραμείνει μια αναμονή. Σήμερα, η οθόνη προσφέρει αμέσως κάποιο ερέθισμα.

Ένα σύντομο βίντεο, μια είδηση, μια συνομιλία ή μια ανάρτηση είναι διαθέσιμα με ένα άγγιγμα. Αυτό κάνει το κινητό μια πολύ εύκολη λύση όταν δεν έχουμε κάτι άλλο να κάνουμε.

Γι’ αυτό και η χρήση του μπορεί να αυξάνεται σε στιγμές που δεν υπάρχει πραγματική ανάγκη για επικοινωνία ή πληροφόρηση.

Γιατί το ελέγχουμε ακόμη και χωρίς ειδοποίηση;

Το ενδιαφέρον είναι ότι η συμπεριφορά μπορεί να συνεχιστεί ακόμη και όταν όλες οι ειδοποιήσεις είναι απενεργοποιημένες.

Σε αυτή την περίπτωση, δεν είναι απαραίτητα μια εξωτερική ειδοποίηση που προκαλεί την κίνηση. Μπορεί να αρκεί το ίδιο το πλαίσιο στο οποίο βρισκόμαστε.

Αν έχουμε συνηθίσει να κοιτάμε το κινητό κάθε φορά που περιμένουμε, καθόμαστε ή βαριόμαστε, η συμπεριφορά μπορεί να ενεργοποιείται αυτόματα.

Η ανάγκη για ένα μικρό ερέθισμα

Το κινητό προσφέρει συνεχώς νέες πληροφορίες και μικρές ανταμοιβές. Δεν χρειάζεται να συμβεί κάτι σημαντικό για να τραβήξει την προσοχή μας.

Μια νέα φωτογραφία, ένα σχόλιο ή μια ενδιαφέρουσα είδηση αρκούν για να δημιουργήσουν την αίσθηση ότι αξίζει να ελέγξουμε ξανά την οθόνη.

Με αυτόν τον τρόπο δημιουργείται ένας κύκλος: κοιτάμε το κινητό, βρίσκουμε ή δεν βρίσκουμε κάτι ενδιαφέρον, το αφήνουμε και μετά από λίγο το ελέγχουμε ξανά.

Δεν σημαίνει απαραίτητα εθισμό

Η συχνή χρήση του κινητού δεν σημαίνει από μόνη της ότι κάποιος είναι εθισμένος.

Το smartphone αποτελεί πλέον βασικό εργαλείο επικοινωνίας, εργασίας, ενημέρωσης και ψυχαγωγίας. Είναι επομένως φυσιολογικό να το χρησιμοποιούμε πολλές φορές μέσα στην ημέρα.

Το ζήτημα είναι διαφορετικό όταν η ανάγκη για έλεγχο γίνεται τόσο έντονη ώστε διακόπτει συνεχώς την εργασία, την ξεκούραση, τον ύπνο ή τις συζητήσεις με άλλους ανθρώπους.

Το γεγονός ότι ανοίγουμε το κινητό χωρίς να το χρειαζόμαστε δείχνει κυρίως πόσο εύκολα μια επαναλαμβανόμενη κίνηση μπορεί να γίνει αυτόματη. Μερικές φορές δεν ψάχνουμε κάποιο συγκεκριμένο μήνυμα ή πληροφορία. Απλώς έχουμε συνηθίσει να κοιτάμε την οθόνη.