Δημοκρατία έχουμε, ότι θέλουμε λέμε, έτσι Αλέξη;
weather-icon 14 oC
Παρασκευή 05 12 2025
ΚΛΕΙΣΙΜΟ
Δημοκρατία έχουμε, ότι θέλουμε λέμε, έτσι Αλέξη;
  • Κύρια Θέματα
  • Opinion Makers
  • Οικονομία
  • Κόσμος
  • Κοινωνία
  • Επιστήμες
  • Ιστορία
  • Κύπρος
  • X-Files
  • Travel
    • by
    Μωσαϊκό
    by
    ΣΥΜΒΑΙΝΕΙ ΤΩΡΑ
    Good life

    Νέα έρευνα αποκαλύπτει: Αυτές είναι οι 7 καθημερινές συνήθειες που οδηγούν στην επιτυχία 

    Η καλή λειτουργία του εγκεφάλου και η ενίσχυση της μνήμης αποκτάται με έξυπνες καθημερινές συνήθειες

    Νέα έρευνα αποκαλύπτει: Αυτές είναι οι 7 καθημερινές συνήθειες που οδηγούν στην επιτυχία 
    Newsroom | email: info@pronews.gr

    Επιστήμονες υποστηρίζουν ότι το σώμα ενδυναμώνεται με τη γυμναστική και ότι ο εγκέφαλος «γυμνάζεται» με τις κατάλληλες πρακτικές.

    Μερικές βασικές καθημερινές συνήθειες που ενισχύουν τη λειτουργία του εγκεφάλου είναι οι εξής:

    Πρωινός διαλογισμός: Ακόμη και 10 λεπτά την ημέρα βελτιώνουν τη συγκέντρωση και μειώνουν το άγχος. Επίσης, ο διαλογισμός είναι μία τακτική που όταν γίνεται στην αρχή της ημέρας προσδίδει έναν ήρεμο τόνο. Έτσι, γνωρίζετε όσα έχετε μπροστά σας και εξοπλίζεστε συναισθηματικά για να αντιμετωπίσετε τις προκλήσεις.

    Καθημερινή άσκηση: Βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος στον εγκέφαλο και αυξάνει την παραγωγή της πρωτεΐνης BDNF που ενισχύει τη μνήμη και τη διάθεση. Ακόμα και ένα γρήγορο τζόκινγκ για 30 λεπτά ή μία συνεδρία γιόγκα ενισχύει τη συγκέντρωση και τη δημιουργικότητα.

    Κοινωνικοποίηση: Όσον αφορά στην επαγγελματική ζωή, η δικτύωση με επιτυχημένους ανθρώπους και οι συζητήσεις μαζί τους οξύνουν τη σκέψη, βελτιώνουν τις επικοινωνιακές δεξιότητες, ενισχύουν την αυτοπεποίθηση και αυξάνουν τη συναισθηματική νοημοσύνη. Μην ξεχνάτε ότι όταν ο κύκλος σας αποτελείται από έξυπνους και φιλόφοξους ανθρώπους οι εμπειρίες τους θα σας ενθαρρύνουν να εξελιχθείτε.

    Χαλάρωση και αποφόρτιση: Η διαχείριση του στρες είναι απαραίτητη, καθώς το χρόνιο άγχος επηρεάζει αρνητικά τη μνήμη και τη συγκέντρωση.

    Καθημερινό διάβασμα: Το διάβασμα διευρύνει τους ορίζοντες, ενισχύει τη δημιουργικότητα, εμπλουτίζει το λεξιλόγιο και λειτουργεί ως γυμναστική για το μυαλό.

    Ποιοτικός ύπνος: Ο καλός ύπνος βοηθά στην αποκατάσταση του εγκεφάλου και στην ενίσχυση της μνήμης και της συναισθηματικής ισορροπίας. Αντίθετα, ο κακός ύπνος επηρεάζει τη διάθεση, τη συγκέντρωση, ακόμη και τη λήψη αποφάσεων την επόμενη μέρα. Γι’ αυτό, προσπαθήστε να έχετε τουλάχιστον 7 ώρες καλού ύπνου κάθε βράδυ.

    Ισορροπημένη διατροφή: Η σωστή και ισορροπημένη διατροφή, πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, είναι θεμέλιο για τη λειτουργία του εγκεφάλου και τη μακροχρόνια πνευματική απόδοση.

    ΕΙΔΗΣΕΙΣ ΣΗΜΕΡΑ

    Ακολουθήστε το pronews.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
    Good life
    Youtube Subscribe button
    ΤΕΛΕΥΤΑΙΕΣ ΕΙΔΗΣΕΙΣ
    ΔΕΙΤΕ ΟΛΑ ΤΑ ΝΕΑ
    ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

    Tο pronews.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο το οποίο είναι σχετικό με το θέμα στο οποίο αναφέρεται το άρθρο. Ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές και διατηρούμε το δικαίωμα να μην δημοσιεύουμε συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια όπου τα εντοπίζουμε. Σε κάθε περίπτωση ο καθένας φέρει την ευθύνη των όσων γράφει και το pronews.gr ουδεμία νομική ή άλλα ευθύνη φέρει.

    Δικαίωμα συμμετοχής στη συζήτηση έχουν μόνο όσοι έχουν επιβεβαιώσει το email τους στην υπηρεσία disqus. Εάν δεν έχετε ήδη επιβεβαιώσει το email σας, μπορείτε να ζητήσετε να σας αποσταλεί νέο email επιβεβαίωσης από το disqus.com

    Όποιος χρήστης της πλατφόρμας του disqus.com ενδιαφέρεται να αναλάβει διαχείριση (moderating) των σχολίων στα άρθρα του pronews.gr σε εθελοντική βάση, μπορεί να στείλει τα στοιχεία του και στοιχεία επικοινωνίας στο info3@pronews.gr και θα εξεταστεί άμεσα η υποψηφιότητά του.