Γιατί τα πόδια πρήζονται στις πολύωρες πτήσεις και τι μπορεί να βοηθήσει

Μετά από μια πολύωρη πτήση, αρκετοί επιβάτες κοιτάζουν τα πόδια τους και ανακαλύπτουν ότι οι αστράγαλοι έχουν πρηστεί, τα παπούτσια ξαφνικά στενεύουν και οι κάλτσες έχουν αφήσει βαθιά σημάδια στο δέρμα. Το φαινόμενο είναι αρκετά συνηθισμένο και στις περισσότερες περιπτώσεις συνδέεται με κάτι πολύ απλό: περνάμε πολλές ώρες σχεδόν ακίνητοι σε ένα κάθισμα.

Όταν καθόμαστε για μεγάλο χρονικό διάστημα με τα πόδια χαμηλότερα από την καρδιά, η βαρύτητα ευνοεί τη συγκέντρωση υγρών στα κάτω άκρα. Παράλληλα, οι μύες της γάμπας, οι οποίοι με την κίνησή τους βοηθούν την επιστροφή του αίματος προς την καρδιά, δουλεύουν πολύ λιγότερο.

Το αποτέλεσμα μπορεί να είναι προσωρινό οίδημα, ιδιαίτερα γύρω από τους αστραγάλους και τα πέλματα.

Γιατί είναι χειρότερο στις μεγάλες πτήσεις;

Το βασικό πρόβλημα δεν είναι ότι βρισκόμαστε σε αεροπλάνο, αλλά ότι παραμένουμε καθισμένοι για πολλές συνεχόμενες ώρες.

Ο περιορισμένος χώρος κάνει την κίνηση δυσκολότερη, ενώ αρκετοί επιβάτες περνούν σχεδόν ολόκληρη την πτήση χωρίς να σηκωθούν από τη θέση τους. Το αλκοόλ και η ανεπαρκής πρόσληψη υγρών μπορεί επίσης να μην βοηθούν την κατάσταση.

Τι μπορείς να κάνεις όσο βρίσκεσαι στο κάθισμα

Ακόμη και αν δεν μπορείς να σηκωθείς, μπορείς να κινείς τα πόδια σου. Κάνε κυκλικές κινήσεις με τους αστραγάλους, λύγισε και τέντωσε τα πέλματα και κούνησε τα δάχτυλα των ποδιών.

Οι μικρές αυτές κινήσεις ενεργοποιούν τους μυς των κάτω άκρων και βοηθούν την κυκλοφορία.

Απόφυγε επίσης να παραμένεις για πολλές ώρες με τα πόδια σταυρωμένα.

Σήκω όταν είναι ασφαλές

Σε μεγάλες πτήσεις είναι χρήσιμο να σηκώνεσαι ανά διαστήματα και να περπατάς λίγο στον διάδρομο, όταν φυσικά το επιτρέπουν οι συνθήκες και οι οδηγίες του πληρώματος.

Δεν χρειάζεται να κάνεις… γυμναστική μέσα στο αεροπλάνο. Ακόμη και λίγη κίνηση είναι καλύτερη από το να παραμένεις εντελώς ακίνητος για πολλές ώρες.

Οι κάλτσες συμπίεσης

Για ορισμένους ταξιδιώτες, οι σωστά εφαρμοσμένες κάλτσες διαβαθμισμένης συμπίεσης μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του πρηξίματος των ποδιών και της φλεβικής στάσης κατά τη διάρκεια μεγάλων ταξιδιών.

Δεν είναι όμως όλες ίδιες ούτε χρειάζονται όλοι τον ίδιο βαθμό συμπίεσης. Άτομα με συγκεκριμένα προβλήματα υγείας καλό είναι να συμβουλεύονται γιατρό πριν τις χρησιμοποιήσουν.

Υπάρχει και ένας σοβαρότερος κίνδυνος

Η πολύωρη ακινησία αποτελεί παράγοντα κινδύνου για εν τω βάθει φλεβική θρόμβωση, δηλαδή τη δημιουργία θρόμβου σε βαθιά φλέβα, συνήθως στο πόδι.

Ο συνολικός κίνδυνος για έναν υγιή ταξιδιώτη παραμένει χαμηλός, αλλά αυξάνεται σε άτομα με πρόσθετους παράγοντες κινδύνου, όπως προηγούμενο ιστορικό θρόμβωσης, πρόσφατη χειρουργική επέμβαση, ορισμένες παθήσεις, εγκυμοσύνη ή λοχεία και άλλες καταστάσεις.

Όποιος ανήκει σε ομάδα αυξημένου κινδύνου είναι προτιμότερο να ζητήσει εξατομικευμένες ιατρικές οδηγίες πριν από ένα πολύωρο ταξίδι.

Πότε το πρήξιμο δεν πρέπει να αγνοηθεί

Το συνηθισμένο πρήξιμο μετά από μια μεγάλη πτήση είναι συχνά ήπιο και εμφανίζεται και στα δύο πόδια. Υπάρχουν όμως συμπτώματα που χρειάζονται άμεση ιατρική αξιολόγηση.

Αν το ένα πόδι πρηστεί σημαντικά περισσότερο από το άλλο, υπάρχει πόνος, ευαισθησία, θερμότητα ή αλλαγή στο χρώμα του δέρματος, πρέπει να ζητηθεί ιατρική συμβουλή. Αν εμφανιστούν δύσπνοια, πόνος στο στήθος, λιποθυμική τάση ή άλλα σοβαρά συμπτώματα, απαιτείται επείγουσα ιατρική βοήθεια.

Για τους περισσότερους ταξιδιώτες, πάντως, μερικές απλές κινήσεις μπορούν να κάνουν τη διαφορά: κουνάμε τα πόδια, σηκωνόμαστε όταν μπορούμε και αποφεύγουμε να περνάμε ολόκληρη την πτήση εντελώς ακίνητοι.