Υπάρχουν περίοδοι που νιώθουμε ότι πρέπει να τα αλλάξουμε όλα. Να κοιμόμαστε περισσότερο, να γυμναζόμαστε καθημερινά, να τρώμε καλύτερα, να περιορίσουμε το κινητό, να οργανωθούμε, να βρούμε χρόνο για τους φίλους μας και, κάπου ανάμεσα σε όλα αυτά, να γίνουμε και λίγο πιο ευτυχισμένοι.
Το πρόβλημα είναι ότι η ιδέα μιας «νέας ζωής» συχνά καταλήγει σε μία ακόμη λίστα υποχρεώσεων.
Και κάπως έτσι, αντί να αισθανόμαστε καλύτερα, πιεζόμαστε ακόμη περισσότερο.
Ίσως τελικά δεν χρειάζεται να αλλάξουμε τη ζωή μας. Χρειάζεται να αλλάξουμε μερικά πράγματα στον τρόπο που τη ζούμε καθημερινά.
Μικρές συνήθειες που δεν απαιτούν ούτε πολύ χρόνο ούτε ιδιαίτερη προσπάθεια, αλλά μπορούν να κάνουν τις μέρες μας πιο ήρεμες, πιο οργανωμένες και πιο ευχάριστες.
1. Μην ξεκινάς την ημέρα σου κοιτάζοντας αμέσως το κινητό
Για πολλούς ανθρώπους, το πρώτο πράγμα που κάνουν μόλις ανοίξουν τα μάτια τους είναι να ελέγξουν μηνύματα, email και social media.
Πριν ακόμη σηκωθούν από το κρεβάτι, έχουν ήδη μπει στις ζωές δεκάδων άλλων ανθρώπων.
Δοκίμασε να αφήσεις το κινητό για τα πρώτα 15-20 λεπτά της ημέρας.
Πιες τον καφέ σου, άνοιξε το παράθυρο, κάνε ένα ντους ή απλώς κάτσε για λίγο χωρίς να καταναλώνεις πληροφορία.
Δεν πρόκειται να αλλάξει η ζωή σου σε 20 λεπτά. Μπορεί, όμως, να αλλάξει ο τρόπος με τον οποίο ξεκινάς τη μέρα σου.
- 2. Βάλε μία μικρή βόλτα στην καθημερινότητά σου
Δεν χρειάζεται κάθε μορφή κίνησης να είναι προπόνηση. Ένα περπάτημα 15-30 λεπτών μπορεί να γίνει ένας απλός τρόπος να ξεφύγεις για λίγο από την οθόνη, τη δουλειά και τους τέσσερις τοίχους του σπιτιού.
Περπάτησε μέχρι ένα κοντινό κατάστημα αντί να πάρεις το αυτοκίνητο.
Κάνε έναν γύρο στη γειτονιά μετά τη δουλειά. Βάλε ακουστικά ή ακόμη καλύτερα, άφησέ τα στο σπίτι.
Μερικές φορές αυτό που χρειαζόμαστε δεν είναι άλλη μία παραγωγική δραστηριότητα, αλλά λίγη κίνηση χωρίς συγκεκριμένο σκοπό.
3. Μην αφήνεις τα μικρά πράγματα να συσσωρεύονται
Ένα email που δεν απαντήθηκε, μερικά ρούχα στην καρέκλα, ένα πιάτο στον νεροχύτη, μία εκκρεμότητα που μεταφέρεται από μέρα σε μέρα.
Κανένα από αυτά δεν είναι σημαντικό από μόνο του. Όλα μαζί όμως, μπορούν να δημιουργήσουν την αίσθηση ότι «κάτι τρέχει» συνεχώς.
Δοκίμασε τον κανόνα των πέντε λεπτών. Αν κάτι μπορεί να τακτοποιηθεί γρήγορα, κάν’ το αμέσως αντί να το αφήσεις για αργότερα.
Δεν χρειάζεται να γίνει το σπίτι τέλειο ούτε η ζωή απόλυτα οργανωμένη. Αρκεί να μειώσεις λίγο τον θόρυβο που δημιουργούν οι μικρές εκκρεμότητες.
- 4. Κράτησε λίγο χρόνο που δεν «χρησιμεύει» σε τίποτα
Έχουμε μάθει να αντιμετωπίζουμε τον ελεύθερο χρόνο σαν κάτι που πρέπει να αξιοποιηθεί. Να διαβάσουμε, να γυμναστούμε, να μάθουμε κάτι, να συναντήσουμε κάποιον.
Υπάρχει αξία και στο να μην κάνεις τίποτα ιδιαίτερο.
Μισή ώρα με ένα βιβλίο, μουσική, έναν καφέ στο μπαλκόνι ή απλώς κοιτάζοντας έξω από το παράθυρο δεν χρειάζεται να έχει κάποιον «στόχο». Ο χρόνος δεν είναι υποχρεωτικό να παράγει κάτι για να έχει αξία.
5. Κάνε ένα πράγμα τη φορά
Το να απαντάμε σε ένα μήνυμα ενώ δουλεύουμε, να τρώμε μπροστά στον υπολογιστή και να ακούμε κάτι ταυτόχρονα μπορεί να μοιάζει με εξοικονόμηση χρόνου.
Στην πραγματικότητα, συχνά μετατρέπει την ημέρα σε μία αδιάκοπη εναλλαγή ερεθισμάτων.
Δοκίμασε, έστω για κάποια μικρά διαστήματα, να κάνεις μόνο αυτό που έχεις μπροστά σου.
Όταν τρως, φάε. Όταν μιλάς με έναν άνθρωπο, άκουσέ τον.
Όταν ξεκουράζεσαι, μην αισθάνεσαι ότι πρέπει παράλληλα να κάνεις κάτι άλλο.
Η προσοχή είναι ίσως ένα από τα πιο δύσκολα πράγματα να προστατεύσουμε σήμερα. Και αξίζει να το προσπαθήσουμε.
- 6. Βάλε ένα μικρό όριο σε κάτι που σε κουράζει
Δεν χρειάζεται να εξαφανίσεις τα social media από τη ζωή σου ούτε να αρνηθείς κάθε πρόσκληση. Μπορείς, όμως, να βάλεις ένα μικρό όριο.
Για παράδειγμα, να μην απαντάς σε επαγγελματικά μηνύματα μετά από κάποια ώρα, να κάνεις mute μία συνομιλία που σε διακόπτει συνεχώς ή να αφήνεις το κινητό μακριά όταν θέλεις να χαλαρώσεις.
Τα όρια δεν είναι απαραίτητα μεγάλες αποφάσεις.
Μερικές φορές είναι απλώς ένας τρόπος να πεις στον εαυτό σου ότι δεν χρειάζεται να είσαι διαθέσιμος κάθε λεπτό.
- 7. Κράτησε κάτι μέσα στην εβδομάδα μόνο για σένα
Δεν χρειάζεται να είναι διακοπές, ένα ακριβό δείπνο ή μία μεγάλη έξοδος. Μπορεί να είναι μία ταινία που θέλεις να δεις, ένα φαγητό που σου αρέσει, μία βόλτα σε ένα μέρος που αγαπάς ή μία συνάντηση με έναν φίλο που έχεις καιρό να δεις.
Το σημαντικό είναι να υπάρχει κάτι στο πρόγραμμα που δεν γίνεται επειδή «πρέπει», αλλά επειδή το θέλεις.
Γιατί τελικά η καλή καθημερινότητα δεν χτίζεται μόνο με πειθαρχία και σωστές συνήθειες. Χρειάζεται και χώρο για αυθορμητισμό, ξεκούραση, ανθρώπους και μικρές χαρές.
- Η καλύτερη ζωή μπορεί να είναι αυτή που ήδη έχεις
Δεν χρειάζεται κάθε δυσκολία να αντιμετωπίζεται με μία μεγάλη αλλαγή. Ούτε κάθε περίοδος κούρασης σημαίνει ότι πρέπει να ξεκινήσουμε από την αρχή.
Μερικές φορές αρκεί να κοιμηθούμε λίγο νωρίτερα, να περπατήσουμε χωρίς προορισμό, να αφήσουμε για λίγο το κινητό, να πούμε «όχι» σε κάτι που μας πιέζει ή να κρατήσουμε μία ώρα μέσα στην εβδομάδα αποκλειστικά για εμάς.
Η ζωή δεν γίνεται απαραίτητα καλύτερη όταν προσθέτουμε περισσότερα. Μπορεί να γίνει καλύτερη όταν αφαιρούμε όσα μας εξαντλούν και αφήνουμε περισσότερο χώρο για όσα πραγματικά μας κάνουν καλά.
