Δες τι να φας και τι να αποφύγεις πριν το ταξίδι σου με πλοίο για να γλιτώσεις τη ναυτία

Το ταξίδι με πλοίο αδιαμφισβήτητα είναι από τις πιο ωραίες διαδρομές, ωστόσο η ναυτία είναι κάτι που ταλαιπωρεί αρκετούς με αποτέλεσμα να σκέφτονται διπλά και τριπλά αυτόν τον τρόπο μετακίνησης.

Εκεί που ανυπομονείς να απολαύσεις το ταξίδι, ξαφνικά το στομάχι… αρχίζει τα δικά του. Γι’ αυτό και είναι σημαντικό να προσέξεις τι τρως πριν επιβιβαστείς.

Το σωστό γεύμα μπορεί να κάνει τη διαφορά ανάμεσα σε μια άνετη διαδρομή και ένα ταραχώδες πέρασμα.

Τι να φας πριν το ταξίδι με πλοίο

Ελαφρύ αλλά θρεπτικό πρωινό

Ένα από τα σημαντικότερα λάθη είναι να επιβιβάζεσαι νηστικός ή, αντίθετα, φορτωμένος με λιπαρά και βαριά φαγητά.

Προτίμησε:

• Φρυγανιές ή κράκερ ολικής άλεσης
• Γιαούρτι με λίγο μέλι
• Μπανάνα ή πράσινο μήλο
• Βραστό αυγό ή λίγη βραστή πατάτα

Αυτές οι τροφές είναι εύπεπτες και βοηθούν στη ρύθμιση του στομαχιού, χωρίς να το επιβαρύνουν.

Τζίντζερ, το φυσικό «αντίδοτο» για τη ναυτία

Το τζίντζερ έχει αντιεμετικές ιδιότητες και θεωρείται φυσικό βοηθητικό μέσο για την πρόληψη της ναυτίας. Μπορείς να το καταναλώσεις:

• Σε μορφή ροφήματος (ζεστό ή κρύο)
• Ως καραμέλα
• Στο φαγητό, αν σου αρέσει η γεύση
• Πολύ νερό, λίγος καφές

Η καλή ενυδάτωση είναι απαραίτητη, ειδικά πριν το ταξίδι. Ωστόσο, καλό είναι να αποφύγεις τον πολύ καφέ, καθώς μπορεί να ερεθίσει το στομάχι και να ενισχύσει τη δυσφορία.

Τι να αποφύγεις πριν το ταξίδι

Τηγανητά και λιπαρά φαγητά

Μπορεί να φαίνονται χορταστικά, αλλά τρόφιμα όπως:

• Σουβλάκια
• Μπέργκερ
• Τηγανητές πατάτες
• Τυρόπιτες με βούτυρο

καθυστερούν την πέψη και αυξάνουν τον κίνδυνο ναυτίας, ειδικά αν η θάλασσα είναι «ταραγμένη».

Γαλακτοκομικά με πλήρη λιπαρά

Το πλήρες γάλα, η κρέμα γάλακτος και τα βαριά τυριά είναι καλό να αποφεύγονται, καθώς πολλές φορές φουσκώνουν το στομάχι και προκαλούν δυσπεψία.

Αλκοόλ και αναψυκτικά

Το αλκοόλ, ιδιαίτερα πριν ή κατά τη διάρκεια του ταξιδιού, εντείνει τη ναυτία και την αφυδάτωση. Ταυτόχρονα, τα αναψυκτικά με ανθρακικό μπορεί να φέρουν φούσκωμα και ενοχλήσεις.

Επιπλέον tips για να αποφύγεις τη ναυτία

• Κάτσε σε σταθερό σημείο του πλοίου, κατά προτίμηση στο κέντρο και χαμηλά.
• Κοίτα στον ορίζοντα και μην ασχολείσαι με κινητό ή βιβλίο για πολλή ώρα.
• Απόφυγε έντονες μυρωδιές ή συνωστισμένους χώρους με λιγοστό αερισμό.
• Αν ξέρεις ότι έχεις ευαισθησία, συμβουλέψου τον φαρμακοποιό σου για τσίχλες ή χάπια κατά της ναυτίας.