Φάρμακα GLP-1: Τα 6 συμπληρώματα που μπορεί να χρειάζονται όσοι χάνουν βάρος

Τα φάρμακα GLP-1 έχουν εξελιχθεί σε ένα από τα πιο δημοφιλή εργαλεία για την αντιμετώπιση της παχυσαρκίας, καθώς βοηθούν σημαντικά στον έλεγχο της πείνας και στην απώλεια σωματικού βάρους.

Όμως, η δραστική μείωση της όρεξης δεν έχει μόνο θετικές συνέπειες.

Όταν κάποιος τρώει πολύ λιγότερο, υπάρχει ο κίνδυνος ο οργανισμός να μην λαμβάνει τις απαραίτητες ποσότητες πρωτεϊνών, βιταμινών και μετάλλων που χρειάζεται για να λειτουργεί σωστά.

Νεότερα στοιχεία δείχνουν ότι αρκετοί άνθρωποι που ακολουθούν θεραπεία με GLP-1 παρουσιάζουν χαμηλή πρόσληψη σημαντικών θρεπτικών συστατικών, γεγονός που έχει οδηγήσει τους ειδικούς να κρούουν τον κώδωνα του κινδύνου για την ανάγκη σωστής διατροφικής παρακολούθησης.

Μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Clinical Obesity και αφορούσε σχεδόν 500.000 ενήλικες έδειξε ότι πάνω από έξι στους δέκα χρήστες των συγκεκριμένων φαρμάκων δεν κάλυπταν τις ανάγκες τους σε ασβέστιο και σίδηρο, ενώ η πρόσληψη βιταμίνης D ήταν ιδιαίτερα χαμηλή.

Οι επιστήμονες ξεκαθαρίζουν ότι τα συμπληρώματα δεν μπορούν να αντικαταστήσουν μια ισορροπημένη διατροφή. Ωστόσο, σε περιπτώσεις όπου η μειωμένη κατανάλωση τροφής δημιουργεί κενά, μπορούν να αποτελέσουν ένα χρήσιμο εργαλείο.

Τα βασικά σημεία που χρειάζονται προσοχή

Η πρωτεΐνη είναι το μεγάλο «στοίχημα»

Ένα από τα σημαντικότερα ζητήματα κατά την απώλεια βάρους είναι η διατήρηση της μυϊκής μάζας. Η γρήγορη απώλεια κιλών μπορεί να συνοδεύεται από απώλεια μυών, ειδικά όταν η πρόσληψη πρωτεΐνης μειώνεται.

Για τον λόγο αυτό, οι ειδικοί δίνουν ιδιαίτερη έμφαση στην επαρκή κατανάλωση πρωτεϊνούχων τροφών. Όταν αυτό δεν είναι εύκολο λόγω της μειωμένης όρεξης ή της ναυτίας που μπορεί να προκαλούν τα GLP-1, μια σκόνη πρωτεΐνης μπορεί να βοηθήσει στην κάλυψη των αναγκών.

Βιταμίνη D και ασβέστιο για την προστασία των οστών

Η απώλεια βάρους δεν επηρεάζει μόνο το λίπος. Μπορεί να επηρεάσει και την οστική υγεία, ιδιαίτερα όταν δεν υπάρχουν επαρκείς ποσότητες βιταμίνης D και ασβεστίου.

Η βιταμίνη D παίζει σημαντικό ρόλο στη διατήρηση δυνατών οστών, ενώ η έλλειψή της είναι αρκετά συχνή στον γενικό πληθυσμό. Για αυτό οι γιατροί συστήνουν έλεγχο των επιπέδων της και όχι τυχαία λήψη μεγάλων δόσεων.

Μαγνήσιο για το πρόβλημα της δυσκοιλιότητας

Οι γαστρεντερικές ενοχλήσεις αποτελούν συχνή εμπειρία για αρκετούς χρήστες GLP-1, με τη δυσκοιλιότητα να είναι ένα από τα πιο συνηθισμένα προβλήματα.

Σε περιπτώσεις όπου η αύξηση των φυτικών ινών και η σωστή ενυδάτωση δεν επαρκούν, το μαγνήσιο μπορεί να προσφέρει βοήθεια, καθώς ορισμένες μορφές του έχουν ήπια καθαρτική δράση.

Ωμέγα-3 για μυς και φλεγμονή

Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα έχουν συνδεθεί με την καλή λειτουργία της καρδιάς, του εγκεφάλου και των αρθρώσεων. Παράλληλα, εξετάζεται ο ρόλος τους στη διατήρηση της μυϊκής ποιότητας κατά τη διάρκεια απώλειας βάρους.

Η κατανάλωση λιπαρών ψαριών παραμένει η καλύτερη πηγή, όμως για όσους δεν τρώνε συχνά ψάρια μπορεί να εξεταστεί η χρήση συμπληρώματος.

Κρεατίνη: βοήθεια μόνο όταν υπάρχει άσκηση

Η κρεατίνη έχει μελετηθεί εκτενώς για τη συμβολή της στη δύναμη και στη μυϊκή μάζα. Δεν αποτελεί όμως «μαγική λύση» για την απώλεια βάρους.

Οι ειδικοί αναφέρουν ότι μπορεί να έχει νόημα κυρίως σε άτομα που γυμνάζονται με αντιστάσεις και έχουν ήδη καλύψει τις ανάγκες τους σε πρωτεΐνη.

Δεν χρειάζονται όλοι τα ίδια συμπληρώματα

Οι γιατροί προειδοποιούν ότι δεν υπάρχει μια συγκεκριμένη φόρμουλα που να ταιριάζει σε όλους όσοι λαμβάνουν GLP-1.

Η ανάγκη για συμπληρώματα εξαρτάται από την ηλικία, τη διατροφή, τον ρυθμό απώλειας βάρους, τα συμπτώματα αλλά και τις εξετάσεις αίματος.

Ιδιαίτερη προσοχή μπορεί να χρειαστεί σε θρεπτικά συστατικά όπως η βιταμίνη Β12 και ο σίδηρος, κυρίως σε άτομα που έχουν περιορισμένη κατανάλωση ζωικών προϊόντων.

Η απώλεια κιλών δεν πρέπει να γίνεται εις βάρος της υγείας

Η επιτυχία μιας θεραπείας με GLP-1 δεν μετριέται μόνο από τα κιλά που χάνονται. Η διατήρηση της μυϊκής μάζας, η σωστή θρέψη και η αποφυγή ελλείψεων είναι εξίσου σημαντικά.

Οι ειδικοί συνιστούν πριν και κατά τη διάρκεια της θεραπείας να υπάρχει συνεργασία με γιατρό ή διαιτολόγο, ώστε η απώλεια βάρους να είναι ασφαλής και να συνοδεύεται από πραγματική βελτίωση της υγείας.