Θα εκπλαγείτε: Τι συμβαίνει στον εγκέφαλο όταν σταματάμε να χρησιμοποιούμε τα social media για έναν μήνα

Για πολλούς ανθρώπους, η καθημερινότητα είναι άρρηκτα συνδεδεμένη με τα social media.

Το πρώτο πράγμα το πρωί και το τελευταίο πριν τον ύπνο είναι συχνά μια ματιά στο κινητό, μια κύλιση στις ενημερώσεις ή η αναζήτηση νέου περιεχομένου.

Τι συμβαίνει όμως στον εγκέφαλο όταν κάποιος αποφασίσει να απέχει από τις πλατφόρμες αυτές για 30 ημέρες;

Μελέτες που έχουν εξετάσει την αποχή από τα κοινωνικά δίκτυα δείχνουν ότι μια τέτοια αλλαγή μπορεί να επηρεάσει τον τρόπο με τον οποίο λειτουργεί ο εγκέφαλος, κυρίως όσον αφορά την προσοχή, την ανταμοιβή και τη διαχείριση του άγχους.

• Μειώνεται η συνεχής ανάγκη για «ανταμοιβή»

Τα social media είναι σχεδιασμένα ώστε να κρατούν τον χρήστη ενεργό.

Κάθε νέα ειδοποίηση, κάθε «like» ή κάθε ενδιαφέρουσα ανάρτηση μπορεί να ενεργοποιήσει το σύστημα ανταμοιβής του εγκεφάλου, το οποίο συνδέεται με την απελευθέρωση ντοπαμίνης.

Η ντοπαμίνη δεν είναι απλώς η «χημική ουσία της χαράς» όπως συχνά αναφέρεται, αλλά ένας νευροδιαβιβαστής που σχετίζεται με την προσδοκία, την παρακίνηση και την αναζήτηση ανταμοιβών.

Όταν κάποιος σταματά για έναν μήνα τη χρήση των social media, ο εγκέφαλος σταδιακά προσαρμόζεται σε λιγότερα και πιο φυσικά ερεθίσματα.

Η ανάγκη για συνεχή έλεγχο του κινητού μπορεί να μειωθεί, καθώς ο εγκέφαλος δεν περιμένει πλέον διαρκώς μια νέα ψηφιακή «ανταμοιβή».

• Βελτιώνεται η συγκέντρωση και η προσοχή

Ένα από τα μεγαλύτερα προβλήματα της υπερβολικής χρήσης social media είναι η συνεχής εναλλαγή προσοχής.

Οι σύντομες αναρτήσεις, τα βίντεο λίγων δευτερολέπτων και οι συνεχείς ειδοποιήσεις εκπαιδεύουν τον εγκέφαλο να αναζητά γρήγορα ερεθίσματα.

Μετά από μερικές εβδομάδες αποχής, πολλοί άνθρωποι αναφέρουν ότι μπορούν να συγκεντρωθούν ευκολότερα σε μια εργασία, να διαβάσουν για περισσότερη ώρα ή να ολοκληρώσουν δραστηριότητες χωρίς την ανάγκη συνεχών διακοπών.

Ο εγκέφαλος δεν «ξεχνά» να συγκεντρώνεται, αλλά επανεκπαιδεύεται να παραμένει σε ένα ερέθισμα για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.

• Μειώνονται τα επίπεδα άγχους

Τα social media δεν προσφέρουν μόνο ψυχαγωγία. Συχνά αποτελούν πηγή σύγκρισης, υπερπληροφόρησης και έκθεσης σε αρνητικές ειδήσεις.

Η συνεχής παρακολούθηση της ζωής άλλων ανθρώπων μπορεί να δημιουργήσει αισθήματα ανεπάρκειας ή πίεσης, ενώ η διαρκής ενημέρωση για προβλήματα και κρίσεις μπορεί να αυξήσει το στρες.

Η απομάκρυνση για έναν μήνα δίνει στον εγκέφαλο περισσότερο «χώρο» για ηρεμία, μειώνοντας την ποσότητα των πληροφοριών που πρέπει να επεξεργάζεται καθημερινά.

• Ο ύπνος μπορεί να βελτιωθεί

Η χρήση κινητού πριν τον ύπνο έχει συνδεθεί με δυσκολίες στην ποιότητα του ύπνου.

Η έκθεση σε έντονο φως από τις οθόνες, αλλά και η πνευματική διέγερση από τις αναρτήσεις, μπορούν να καθυστερήσουν τη φυσική προετοιμασία του οργανισμού για ξεκούραση.

Ένας μήνας χωρίς social media, ιδιαίτερα τις βραδινές ώρες, μπορεί να βοηθήσει στη δημιουργία καλύτερων συνηθειών ύπνου και σε πιο σταθερό πρόγραμμα ξεκούρασης.

• Επιστρέφει η διάθεση για πραγματικές δραστηριότητες

Ένα ακόμη στοιχείο που παρατηρείται είναι ότι πολλοί άνθρωποι, όταν μειώνουν δραστικά τη χρήση social media, αναζητούν άλλες μορφές ικανοποίησης.

Περισσότερος χρόνος μπορεί να αφιερωθεί σε φίλους, άσκηση, διάβασμα, δημιουργικές δραστηριότητες ή απλές καθημερινές στιγμές που προηγουμένως διακόπτονταν από τη συνεχή χρήση του κινητού.

Ο εγκέφαλος αρχίζει να συνδέει ξανά την ευχαρίστηση με δραστηριότητες που απαιτούν περισσότερο χρόνο και παρουσία.

• Δεν σημαίνει ότι τα social media είναι πάντα αρνητικά

Οι ειδικοί επισημαίνουν ότι το πρόβλημα δεν είναι η ύπαρξη των social media, αλλά ο τρόπος και ο χρόνος χρήσης τους.

Οι πλατφόρμες μπορούν να προσφέρουν ενημέρωση, επικοινωνία και δημιουργικές ευκαιρίες, όταν χρησιμοποιούνται με ισορροπία.

Ένας μήνας αποχής δεν «διορθώνει» μόνιμα τον εγκέφαλο, αλλά μπορεί να λειτουργήσει ως μια περίοδος επανεκκίνησης.

Βοηθά τον χρήστη να καταλάβει πόσο χρόνο αφιερώνει στις ψηφιακές πλατφόρμες και να επαναπροσδιορίσει τη σχέση του με αυτές.