Πως να αυξήσεις τα επίπεδα ενέργειάς σου με αυτές τις απλές κινήσεις

Πιεστική καθημερινότητα, υπερβολικό άγχος, προσθέστε και τον καύσωνα που έχουμε να αντιμετωπίσουμε μπροστά μας και έτσι εξηγείται που τα επίπεδα ενέργειας μας είναι τόσο χαμηλά.

Αν θες να ξανανιώθεις σαν να κοιμόσουνα 20 ώρες, αν θες τα επίπεδα ενέργειας σου να είναι ξανά στη κορυφή, τότε ακολούθα τις παρακάτω συμβουλές.

Aύξησε τις μερίδες των πράσινων λαχανικών

Τα πράσινα λαχανικά είναι μια εξαιρετική πηγή αντιοξειδωτικών και περιέχουν βιταμίνες και μεταλλικά στοιχεία που έχει ανάγκη ο οργανισμός σας για να παράγει ενέργεια. 9 στις δέκα φορές είναι πλούσια σε σίδηρο που τον χρειαζόμαστε για σωστή κυκλοφορία του οξυγόνου στον οργανισμό μας.

Πιείτε καφέ όταν το χρειάζεστε πραγματικά

Η υπερβολική κατανάλωση καφέ έχει αντίθετα αποτελέσματα από αυτά που θέλουμε. Όταν συνηθίζει ο οργανισμός μας στις μεγάλες δόσεις καφείνης, τότε παύει να αντιδρά θετικά στο ρόφημα και αντιθέτως όταν πιούμε παραπάνω από 4 κούπες καφέ ημερησίως ο οργανισμός νιώθει εξάντληση σαν να έχουμε κάνει υπερβολική γυμναστική.

Δείτε αν τα επίπεδα σιδήρου σας είναι χαμηλά

7 στους δέκα παγκοσμίως αντιμετωπίζει προβλήματα με το σίδηρο, κυρίως οι γυναίκες, και η έλλειψη σιδηρού οδηγεί σε χρόνιο αίσθημα κόπωσης. Προσλάβετε σίδηρο με τη διατροφή σας και αν δεν αρκεί δοκιμάστε συμπληρώματα διατροφής.

Βρείτε χρόνο να κλείσετε τα μάτια σας μέσα στη ημέρα

20 λεπτά με κλειστά μάτια και χωρίς σκέψεις είναι αρκετά για να επανεκκινήσει ο εγκέφαλός σας τροφοδοτώντας τον οργανισμό σας με ενέργεια.

Αποφύγετε να μένετε σε δωμάτια με κλιματισμό που δεν αερίζονται για πολύ ώρα.

Έχει παρατηρηθεί ότι η παραμονή μας σε κλειστούς χώρους με κλιματισμό δημιουργεί ένα αίσθημα υπνηλίας και κούρασης μετά από κάποιες ώρες.