Εδώ που φτάσαμε ή τα μπλόκα θα «σπάσουν» ή η κυβέρνηση…
10 oC Δευτέρα 29 12 2025
Εδώ που φτάσαμε ή τα μπλόκα θα «σπάσουν» ή η κυβέρνηση…
ΣΥΜΒΑΙΝΕΙ ΤΩΡΑ
-
Αλώα: Η «πρόστυχη» γιορτή της αρχαιότητας που επιτρέπονταν μόνο γυναίκες
-
Ο λόγος που αναβάλλουμε τον ύπνο μας – Πώς να σταματήσουμε να το κάνουμε
-
Η πρώτη άσκηση CAP (Combat Air Patrol) για το τουρκικό μη επανδρωμένο μαχητικό πολλαπλού ρόλου Kizilelma
-
Τζούλιαν Ασάνζ: «Οι πόλεμοι χρησιμοποιούνται για ξέπλυμα χρημάτων των φορολογούμενων»
-
Ο Ζ.Μπολσονάρου υποβλήθηκε σε νέα χειρουργική επέμβαση για την αντιμετώπιση του λόξυγγα
-
Το γνωρίζατε; – Τι συνέβη στο μέντιουμ που προέβλεψε τη δολοφονία του Τζον Κένεντι;
-
Το γραφείο του Ι.Χέρτσογκ διαψεύδει τον Ν.Τραμπ για τη χάρη στον Μ.Νετανιάχου: «Δεν έχουμε μιλήσει για το θέμα»
-
Εγκαταστάθηκε ο κινητήρας Izdeliye 177 στο Su-57: Γίνεται το ακόμα πιο «εκρηκτικό» το μαχητικό 5ης γενιάς!
-
«Μανούλα μου γλυκιά είμαι αθώος» – Ο 28χρονος που εκτελέστηκε ως ο «Δράκος του Σέιχ Σου»
-
Παραλίγο τραγωδία στο Σιδηροχώρι Σερρών: Οι μπάρες έμειναν ανοιχτές ενώ περνούσε επιβατική αμαξοστοιχία (βίντεο)
Όταν προσπαθείτε να χάσετε βάρος η μεγαλύτερη δυσκολία που πιθανότατα αντιμετωπίζετε είναι να νικήσετε την πείνα σας. Το «κλειδί» για να χάνετε βάρος χωρίς να πεινάτε είναι οι έξυπνες διατροφικές επιλογές. Αυτά τα χρήσιμα tips θα σας βοηθήσουν να νικήσετε την πείνα σας χωρίς να φάτε περισσότερο!
*Οργανώστε τα γεύματά σας
Όταν προγραμματίζετε σωστά τα γεύματά σας (πρωινό-σνακ-μεσημεριανό-σνακ-βραδινό) μειώνετε σημαντικά τις πιθανότητες να πεινάσετε και να καταλήξετε να τρώτε κάτι παχυντικό. Μην φεύγετε λοιπόν για το γραφείο χωρίς πρώτα να έχετε οργανώσει τα γεύματά σας.
*Καταναλώστε περισσότερη πρωτεΐνη
Δεν είναι τυχαίο ότι η πρωτεΐνη έχει γίνει διάσημη για την ιδιότητά της να ενισχύει το αδυνάτισμα. Έχει λίγες θερμίδες, συμβάλλει στη διατήρηση και την αύξηση της μυϊκής σας μάζας, κρατάει το σάκχαρό σας σταθερό και παράλληλα περιορίζει την όρεξη για φαγητό. Το στήθος κοτόπουλο, η γαλοπούλα, ο τόνος, ο σολομός, το αυγό, το γιαούρτι και το τόφου είναι μερικές καλές πηγές πρωτεΐνης.
*Μην ξεχνάτε τις φυτικές ίνες
Οι φυτικές ίνες έχουν την ιδιότητα να σας κρατούν χορτάτους για περισσότερη ώρα και κατ’ επέκταση να περιορίζουν τις θερμίδες που καταναλώνετε. Φροντίστε λοιπόν να αυξήσετε την κατανάλωση οσπρίων, φρούτων και λαχανικών, καθώς και να προτιμάτε τα προϊόντα ολικής άλεσης από τα αντίστοιχα απλά.
*Αυξήστε την κατανάλωση νερού
Το νερό ενισχύει την αποτοξίνωση του οργανισμού σας και παράλληλα μειώνει τις λιγούρες. Μάλιστα, πολλές φορές μπορεί να νομίζετε ότι διψάτε, ενώ στην πραγματικότητα να έχετε διψάσει. Φροντίστε λοιπόν να ξεκινάτε την ημέρα σας πίνοντας νερό, καθώς και να μένετε ενυδατωμένοι καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας. Tip: Για να χαρίσετε γεύση στο νερό σας, δοκιμάστε να βυθίσετε σε αυτό κομμάτια φρέσκων φρούτων, λεμόνι και μυρωδικά.
Να θυμάστε ότι…
Για να χάσετε βάρος, δεν χρειάζεται να ακολουθήσετε μια στερητική, ακραία δίαιτα. Ακολουθώντας ένα ισορροπημένο διατροφικό πρόγραμμα, θα είστε σε θέση να αδυνατίζετε χωρίς να πεινάτε. Επειδή πολλές φορές είναι πραγματικά δύσκολο να κάνετε κάτι τέτοιο μόνοι σας, μη διστάσετε να ζητήσετε τη βοήθεια ενός διαπιστευμένου διατροφολόγου.
MOST READ 72h
MOST POPULAR 24h
ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ
Tο pronews.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο το οποίο είναι σχετικό με το θέμα στο οποίο αναφέρεται το άρθρο. Ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές και διατηρούμε το δικαίωμα να μην δημοσιεύουμε συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια όπου τα εντοπίζουμε. Σε κάθε περίπτωση ο καθένας φέρει την ευθύνη των όσων γράφει και το pronews.gr ουδεμία νομική ή άλλα ευθύνη φέρει.
Δικαίωμα συμμετοχής στη συζήτηση έχουν μόνο όσοι έχουν επιβεβαιώσει το email τους στην υπηρεσία disqus. Εάν δεν έχετε ήδη επιβεβαιώσει το email σας, μπορείτε να ζητήσετε να σας αποσταλεί νέο email επιβεβαίωσης από το disqus.com
Όποιος χρήστης της πλατφόρμας του disqus.com ενδιαφέρεται να αναλάβει διαχείριση (moderating) των σχολίων στα άρθρα του pronews.gr σε εθελοντική βάση, μπορεί να στείλει τα στοιχεία του και στοιχεία επικοινωνίας στο info3@pronews.gr και θα εξεταστεί άμεσα η υποψηφιότητά του.