ΚΛΕΙΣΙΜΟ
Κατά τον ΣΥΡΙΖΑ επειδή δεν αναγνωρίζεται ο όρος «γυναικοκτονία» δολοφονούνται γυναίκες. Δηλαδή η γυναίκα είναι ιδιότητα και όχι άνθρωπος...
Στο εστιατόριο
- Να αποφεύγουμε να πηγαίνουμε νηστικοί στο εστιατόριο, ώστε να μπορέσουμε να ελέγξουμε καλύτερα την όρεξή μας στο γεύμα.
- Αποφασίστε από πριν τι θα φάτε και γεμίστε το πιάτο, καλύπτοντας τουλάχιστον το μισό με λαχανικά.
- Εάν θέλετε να φάτε αρκετά ορεκτικά, να αποφεύγετε να παραγγείλετε κυρίως πιάτο ή εναλλακτικά μοιραστείτε τη μερίδα με κάποιο φίλο.
- Τρώτε αργά ή κάνε μια παύση στο μέσο του γεύματος.
- Αν θέλετε να φάτε γλυκό στο τέλος, φάτε λιγότερο από τα προηγούμενα πιάτα.
- Προσέξτε την ποσότητα των αλκοολούχων ποτών ή των αναψυκτικών που συνοδεύουν το γεύμα. Προτιμήστε νερό ή αναψυκτικά χωρίς ζάχαρη.
Στο σούπερ μάρκετ
Πολλές φορές αγοράζουμε πράγματα που δε χρειαζόμαστε πραγματικά και καταναλώνοντας τα, δίνουμε περιττές θερμίδες στο σώμα μας.
• Είναι προτιμότερο να ψωνίζουμε πάντα έχοντας ετοιμάσει μία λίστα.
• Φροντίστε να μην είστε νηστικοί όταν ψωνίζετε.
• Να υπάρχουν πάντα φρούτα και λαχανικά στο καλάθι.
• Αποφεύγουμε την αγορά προπαρασκευασμένων ή τυποποιημένων τροφίμων.
• Διαβάζουμε πάντα τις ετικέτες τροφίμων και αγοράζουμε τρόφιμα με λιγότερα λιπαρά, ζάχαρη και αλάτι
Στο δρόμο
Πολλές φορές τυχαίνει να είμαστε στο δρόμο και να τρώμε βιαστικά ένα τοστ, μια τυρόπιτα, ή ένα σνακ περπατώντας ή «τρέχοντας». Τρώγοντας «στο πόδι» δεν εισπράττουμε όλη τη γευστική απόλαυση του φαγητού και για το λόγο αυτό ξαναπεινάμε σύντομα.
• Καλό είναι να τρώμε σε κατάσταση ψυχικής ηρεμίας.
• Οργανώστε τα σνακ έχοντας κάτι στη δουλειά ή μαζί μας στην τσάντα ή στο αυτοκίνητο (π.χ. μπάρα δημητριακών / φρέσκα ή αποξηραμένα φρούτα / κράκερ / ξηρούς καρπούς).
Στη δουλειά
Όταν προγραμματίζουμε το σνακ ή το γεύμα στη δουλειά μπορούμε να ελέγχουμε καλύτερα την ποσότητα και την ποιότητα της τροφής που καταναλώνουμε, ενώ παράλληλα κάνουμε οικονομία. Κάντε ένα διάλειμμα στην δουλειά και αφιερώστε λίγο χρόνο για το σνακ.
Κάποιες νόστιμες και υγιεινές ιδέες είναι:
• Σπιτικό φαγητό σε ταπεράκια.
• Μπαγκέτες ή σπιτικά σάντουιτς (με τόνο, τυρί, γαλοπούλα, ανθότυρο, αυγό, κοτόπουλο, διάφορα λαχανικά).
ΕΙΔΗΣΕΙΣ ΣΗΜΕΡΑ
- Φιλοουκρανός ο παραλίγο δολοφόνος του Σλοβάκου πρωθυπουργού Ρ.Φίτσο
- Η «Καθημερινή» βάπτισε «ακροδεξιό» τον βαριά τραυματισμένο ειρηνόφιλο πρωθυπουργό της Σλοβακίας Ρ.Φίτσο!
- «Νεκροταφείο» ανεμογεννητριών στο Τέξας μολύνει το περιβάλλον που υποτίθεται ότι θα διέσωζαν!
- Telegram Community: Ένας ακόμη τρόπος για να μαθαίνεις πρώτος τα τελευταία νέα από το Pronews.gr
MOST READ 72h
MOST POPULAR 24h
ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ
Tο pronews.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο το οποίο είναι σχετικό με το θέμα στο οποίο αναφέρεται το άρθρο. Ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές και διατηρούμε το δικαίωμα να μην δημοσιεύουμε συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια όπου τα εντοπίζουμε. Σε κάθε περίπτωση ο καθένας φέρει την ευθύνη των όσων γράφει και το pronews.gr ουδεμία νομική ή άλλα ευθύνη φέρει.
Δικαίωμα συμμετοχής στη συζήτηση έχουν μόνο όσοι έχουν επιβεβαιώσει το email τους στην υπηρεσία disqus. Εάν δεν έχετε ήδη επιβεβαιώσει το email σας, μπορείτε να ζητήσετε να σας αποσταλεί νέο email επιβεβαίωσης από το disqus.com
Όποιος χρήστης της πλατφόρμας του disqus.com ενδιαφέρεται να αναλάβει διαχείριση (moderating) των σχολίων στα άρθρα του pronews.gr σε εθελοντική βάση, μπορεί να στείλει τα στοιχεία του και στοιχεία επικοινωνίας στο [email protected] και θα εξεταστεί άμεσα η υποψηφιότητά του.